Zucchini: caloric abun ciki, abun da ke ciki, masu amfani masu amfani

Courgettes ne daga cikin ban mamaki kayan lambu da cewa suna da ikon da sauri saturate jiki, yayin da sauran wani abin da ake ci samfurin. Ba su sa cututtuka, don haka ana amfani da su a abinci mai gina jiki ga yara daga farkon tsufa. Amfani Properties na zucchini sa su ba makawa a cikin abinci na tsofaffi mutane, saboda Suna da tasiri mai amfani a kan yaduwar jini, rage cholesterol cikin jini, inganta aikin hanta da kodan.

Zucchini, ƙananan caloric wanda yake da ƙananan, ana amfani dashi a cikin yawancin abincin. Bugu da ƙari, ƙwarewarsu na kawar da ruwa mai zurfi a cikin jiki zai iya rage yawan ƙarfin jiki. Tare da irin wannan aiki na diuretic, ƙwayoyi, salts, cholesterol da sauran kayan samfurori suna ƙetare. Zucchini yana da tasiri sosai ga jikin mucous membranes, don haka maraba da cin abinci na mutanen da ke fama da cututtuka na gastrointestinal. Suna da amfani a cikin ciwon sukari, kiba da dysbiosis.

Zucchini, abincin caloric wanda (a cikin 100 g a cikin sabo ne) bai wuce 27 kcal ba, yana da abun da ke cikin sinadarai. Za a iya samun potassium, alli, phosphorus, iron, sodium, sulfur, lithium da sauran abubuwa masu yawa a cikin wannan kayan kayan mu'ujizai. Abin lura ne cewa suna da kashi 90 cikin 100 na ruwa. Nicotinic acid, ascorbic acid, B bitamin da sauransu dauke da irin wannan amfani zucchini. Caloric abun ciki na matakin ƙananan damar damar amfani da su a cikin abinci na dogon lokaci. Dukkan abubuwa a cikin zucchini suna ba da gudummawa ga gina jiki da narkewa da kuma daidaita tsarin tafiyar rayuwa a jiki.

Ana bada shawara don cin kayan lambu a cikin nau'i, lokacin da yawancin kayan abinci ya fi dacewa. Kuna buƙatar ku ci kome duka: duka kwasfa da tsaba. Young zucchini, calorie, dandano mai laushi da kyawawan kayan da ke ba ka damar amfani da su a cikin sabon nau'i, kamar ma yara. Zaka iya amfani da wannan samfurin azaman ƙarin kayan zuwa kayan salatin kayan lambu. Abin mamaki shine, dandano matasa na zucchini yana da nau'i mai tsami kuma suna da wani avocado.

A kasarmu al'ada ce don ci zucchini bayan magani mai zafi. Muna fry su, dafa su, dafa caviar daga gare su, amfani da su don Sugar dafa abinci, kiwo, da dai sauransu. Hakika, ka'idar abincin kayan abinci na kayan lambu ana tambayar nan da nan, saboda a lokacin dafa muke amfani da mai. Idan ka shawarta zaka dafa steamed squash, da caloric abun ciki na ba yawa karuwa a sakamakon dafa abinci, amma a karkashin yanayin da cewa man da ka yi amfani da, a wani kadan adadin. Idan kun cika kayan da aka shirya tare da mayonnaise, za ku iya ba da izinin zuwa ga abincin abincin abincin.

Za ka yanke shawarar ka dafa soyayyen zucchini? Su caloric abun ciki nan da nan triples. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa a yayin da ake yin frying suna shafe mai yawaccen man fetur. Saboda haka, idan kuna ƙoƙari don sayen samfurori masu dacewa, wannan hanyar dafa abinci za a bari. Shi ne mafi alhẽri su bar wannan kamfani da wani biki ko kuma wani biki, kuma kullum rage cin abinci kusa da ake ci menu.