Yadda za a rasa nauyi ba tare da dieting da kuma cire ciki mai a gida?

A zamani taki na rayuwa ya kawo wani mutum mai yawa stressful yanayi. Mutanen da suke rayuwa a cikin 21st karni, ya sha wahala m danniya sun sau biyu, kamar yadda iya kakanninmu. Hakika, dalilin wannan ya ta'allaka ne da farko a cikin bayanai glut. Internet yana cike da nuna bajinta, gidajen rediyo da telebijin watsa shirye-shirye m tallace. Duk wannan, ba shakka, rinjayar mu tunaninsu da lamirinsu hankali, kuma tare da wahala daga aiki, jama'a kai da kuma birnin amo na taimaka wa gajiya daga cikin juyayi tsarin.

Saki da danniya hormone cortisol triggers bayyanar mai adibas a kusa da kugu da kuma Byrd. Don rage wrinkles, kira lifebuoys kamata sake ta hali zuwa danniya da kuma ta haddasawa. Yana da amfani koyi don sarrafa su motsin zuciyarmu, to neman hanyar fita daga wani halin da ake ciki, mafi kyau da kuma na gaisuwa kimanta wani halin da ake ciki.

Idan kana yi mamaki yadda za a rasa nauyi ba tare da dieting da kuma cire ciki da kuma don a zura sandunan a mako a gida, sa'an nan ka bukatar ka fahimci cewa a cikin irin wannan gajeren lokaci na ƙwarai canji ku gani. Amma idan ka saurare mu shawarwari, za ka iya zuwa na dogon lokaci a cimma sakamako mai kyau.

mafarki

Yadda za a rasa nauyi ba tare da dieting da kuma cire ciki mai ba tare da motsa jiki? A mafi kyau da kuma mafi m hanya - shi ne don zuwa gado da wuri. Shi ne mai cikakken 8-hour dare ta barci taimaka wajen normalize metabolism da kuma hana jari na jiki mai a kusa da kugu. Duk abin da yake quite ma'ana: idan ka yi barci kasa, dole ka dauki makamashi daga abinci. A karshen ranar, lokacin da gajiya exacerbates da na jin yunwa, wani mutum ne iya ci da yawa fiye da shi a zahiri ya kamata.

Glass na ruwa da safe

Yadda za a rasa nauyi ba tare da dieting da kuma cire ciki mai? Na biyu Hanyar da ake dangantawa da wani tasiri tada. Ta tashi mai gidan da safe, abu na farko da yake sha a gilashin ruwa mai tsabta. Za ka iya ƙara yanki na lemun tsami ko matsi 'yan saukad da ruwan' ya'yan itace. Tun da jiki ne tare da cikakken invigorating danshi, sakamakon da ɗan rage ci.

Proper karin kumallo

Yadda za a rasa nauyi ba tare da dieting da kuma cire ciki mai ba tare da motsa jiki? Akwai musamman karin kumallo girke-girke. Kana bukatar ka ci rabin garehul, sa'an nan a ci gaba da babban abinci. Idan da safe a Hearty karin kumallo - wannan ba, to, sai 'yan yanka da Citrus ne mai kyau wani zaɓi. Wannan 'ya'yan taimaka a kona adadin kuzari da kuma yaqi mai adibas. Domin irin wannan kayayyakin sun hada da bran da zare. Suna kullum kara zuwa yogurt, kefir ko madara. Wannan zai zama mai kyau abun ciye-ciye, ko gurasar buns maimakon. Fiber garwaya da ruwa da kuma yana faɗaɗa, kawo wani ji na cikar abu. An ba samamme ta jiki, ya kuma inganta karin adadin kuzari ba ya aiki. Fiber garwaya da duk gubobi, inganta hanji hanginsu, inganta gastrointestinal fili.

abinci mai gina jiki Tips

Yadda za a rasa nauyi ba tare da dieting da kuma cire ciki mai? Akwai 'yan janar shawarwari a wannan batun. Su duk da lãbãri a gare abinci mai gina jiki da kuma rage cin abinci. Musamman abun da ake ci da yunwa lallai ba ne su gabatar da kansu, kamar yadda yake a ko da yaushe wahalarwa ga jiki. Kuma a gaskiya shi na taimaka wa jari na mai a cikin ciki yankin.

Ikon mafi daidaituwa da kuma kusa yadda ya kamata zuwa ga sauti. Kamata ya kasance 4 babban abinci da kuma 2 ƙarin. Rabo ba dole ba ne don rage, shi zai kai ga a kullum ji yunwa, bayan da mutane sukan takaici da kuma fara ci m. Akwai zinariya mulki - daga tebur mafi tashi tare da ji na sauki yunwa. Bayan minti 20, shi zai saturate. Ya kamata sake Tashin abun ciki na amfani da kayayyakin. Milk maimakon 2.5% ne mafi alhẽri ya dauki 1%. Very low-mai abinci ci ba lallai ba ne, kamar yadda mai mulkin, a cikin abin da wani babban adadin sitaci.

M abin wãsa usefully

Yadda za a rasa nauyi ba tare da dieting da kuma cire ciki mai? Magance wannan matsala, ya kamata a gane cewa kawai daidaita cin abincin nasu za a iya cimma sakamako. Tun da motsa jiki ne da nufin elaboration na ciki tsokoki ba da taimako zuwa ga rashin lafiya na mai. Kundin iya ƙara. A dalilin wannan ne riba a tsoka taro, jiki kitsen da yake rufe su daga sama, aka ba za a ko'ina.

Shafi na rage daga cikin kugu iya zama aerobic motsa jiki. Alal misali, brisk tafiya, jogging, tsalle igiya, hawan keke, yin iyo. Lokacin da irin wannan kaya yana kara overall metabolism, jiki yana tare da cikakken oxygen, da kuma inganta jini zagayawa hana samuwar m tafiyar matakai. Lokacin da jari na mai a kusa da kugu a musamman yawa sia Kwayoyin, ya karu a juz'i, aka canjawa wuri ta tasoshi, da zarar kayan ciki. Bugu da ƙari kuma, a cikin kogon ciki da wuce haddi ruwa da aka tara. All domin a total na stagnation, shi qara load a kan zuciya. A sakamakon haka, mutane kamar cin makamashi mai yawa da kuma shi yana da matukar kadan.

Yadda za a rasa nauyi ba tare da dieting da kuma cire ciki mai a gida? Za ka iya juya cikin da'irar, ko hula hoop. Yana da kyau a yi shi don awa daya kafin a ci abinci da rabi ko biyu bayan. Motsa jiki ya kamata a yi da suka fara da 5 da minti. Sa'an nan sannu a hankali kara da lokaci. Wannan sauki motsa jiki ya tsayar da wurare dabam dabam na ciki, na taimaka ƙona kitsen a kugu.

tausa

An madadin Hanyar yadda za a cire ciki ba tare da dieting ne samomassaj matsalar yankin. Yana za a iya yi yayin shakatawa ko kallon ka fi so TV shows. Just knead folds a ciki da kuma sãshinansu da kona abin mamaki. Yana yiwuwa a farko tambaya a tausa cream ko man fetur. A farko, hannunsa zai samu gaji, amma wannan hanya ne quite sauki, amma tasiri. Shi ne kuma mai kyau, ka dauki amfani tausa nozzles ko rollers. Su ba muni fiye da manual mataki. Za ka iya halartar musamman zaman ciki tausa. Wannan hanya za ka iya ba kawai rabu da kitsen a ciki da kuma sãshinansu da bãyayyakinsu, amma kuma ƙara ja da fata na matsalar yankin.

Wraps da masks

Yadda za a rasa nauyi ba tare da dieting da kuma cire ciki bayan shekaru 45? Batun guda hanyoyin kamar yadda aka ambata a sama. Hakanan zaka iya haša laka wraps ko musamman Warming mask ga matsalar yankin. The kawai gargadi: idan akwai wani zãlunci a gynecology, kamata farko shawarci tare da likita game da yin amfani da irin wannan kudi a ciki yankin. Warming mask, kamar yadda mai mulkin, suka ne bisa barkono, mustard, Citrus aromatic mai.

Idan kana tunanin yadda za a rasa nauyi ba tare da abinci da kuma wasanni, za ka san cewa jiki wraps, peelings da masks aka halitta kawai da wannan manufa. Shan a shawa, za ka iya ƙara gel ko kumfa mustard foda ko ƙasa kofi. Wannan cakuda shafa Halan matsalar yankunan. Skin bayan irin wannan hanya za ta faranta silkiness. Irin wannan goge rage bayyanar cellulite da kuma inganta wurare dabam dabam, game da shi, ragewa adadin jiki mai.

tips

Yadda za a rasa nauyi ba tare da dieting da kuma cire ciki mai? Wannan magana na da yawa kera kwaskwarima wajen, da alkawarin da zarar kuma ga duk ya cece ku daga wannan matsala. The da'awar sakamako ne yawanci a bit karin gishiri, da kuma a wasu lokuta wadanda ba babu.

Domin ba kashe kudi don kome ba, ya kamata ka kula da abun da ke ciki na anti-kiba jamiái. Idan shi ne mai tsami, shi dole ne dauke da wani matsakaicin na amfani da abubuwa, na halitta a asalin. Ya'ya mallaka kyau sakamako Citrus, Mint, na halitta mai, maganin kafeyin. Idan ka shawarta zaka yi da miyagun ƙwayoyi ga nauyi asara a ciki, mafi pre-sanar da ku likita da saurari ya shawarwari. Masana sun iya ce da mafi tsayuwa ko da makaman hadari ga kiwon lafiya, ko daukawa wasu hadarin.

A karshe, a kananan

Samun cewa ciki yanki ya zama aiki, wajibi ne a tune da sakamakon. Bugu da kari, kana bukatar ka ba da kanka a fili fahimci cewa makasudin zai yi aiki ga dama watanni, ko ma fiye. A kan aiwatar da nasara da yawa tunanin cewa watakila ya kamata ka ba azabtar da kanka kamar wannan. Amma muna bukatar mu tunatar da kanmu game da nan gaba sakamakon. Eh, kananan kugu - a sakamakon aiki tukuru da kuma wani hadedde m.

A wannan yanayin, ta haɗa da iko, da kuma motsa jiki. Idan kai ne kawai kamar wata karin kilo, to, shi zai zama isa ya rage a cikin abinci na sukari da kuma gari, kazalika da gabatar yau da kullum da tafiya a cikin kullum jadawalin. Wadannan sauki dabaru iya ba real sakamakon.