Yadda yawa da adadin kuzari a ɓaure, da kuma haka ko shi ne mai kyau ga lafiya?

Kila 'yan son' ya'yan ɓaure, amma a banza, domin shi ne mai matukar amfani samfurin. Abin baƙin ciki, da ɓaure shahararsa a cikin kasar ya karu kwanan nan, amma wadanda daga cikin kasar, inda ta ke tsiro, shi ne sosai yaba da ƙaunar 'ya'yan itacen. Girma 'ya'yan ɓaure a kan itacen ɓaure, wanda zai iya rayuwa ba da' ya'ya ga dama ƙarni. Cleopatra kanta yana sosai m ruwan inabi Berry. An ce, wannan 'ya'yan itace ne da amfani ga mata kiwon lafiya. Yana Qarfafa zuciya, jini da kuma inganta jini. Kuma kamar 'ya'yan ɓaure rinjayar da adadi? Yadda yawa da adadin kuzari a 100g. 'ya'yan ɓaure?

Kalori abun ciki da kuma abun da ke ciki na 'ya'yan ɓaure

Duk amfani da ɓaure ta'allaka ne a tsarin, wanda ya hada da fats, sunadarai, glucose, fructose, Organic acid (citric, folic, glyceric, malic da panteonovaya) da kuma ma'adanai. Har ila yau, wannan 'ya'yan itace ya ƙunshi bitamin A, B, C, PP, mai yawa pectin da carotenoids. A potassium abun ciki na 'ya'yan ɓaure, fãce baya kwayoyi. Ɓaure da kyau sakamako a kan kodan da kuma gastrointestinal fili, shi ne m gwargwado da ciwon daji. Yana mamaki cewa duk da babban abun ciki na sucrose ɓaure a iya ba kawai ta da da matakin na sukari a cikin jini, amma kuma taimaka wajen dakushe.

Ɓaure a kunshe a cikin menu na mutane da yawa suka ci dama da kuma daidaita. Yadda yawa da adadin kuzari a sabo ne 'ya'yan ɓaure? Duk da cewa wannan samfurin ne sosai gina jiki, low kalori shi: 100 gr. sabo da ɓaure for game da 50 kcal. A carbohydrate abun ciki ne 12 c, sunadarai, kuma fats -. About 0.5 c.

Kalori bushe ɓaure,

Mutane da yawa na iya zaton cewa bushe 'ya'yan ɓaure ne yafi amfani fiye da sabo, amma ba haka. Da farko, a cikin 'ya'yan itace dried na maida hankali mai shigowa da aka gyara aka ƙwarai karu. A 'yan sau da gina jiki, mai kuma carbohydrates, da kuma 50% qara adadin sukari da cewa ba zai iya yin irin wannan fig mafi amfani fiye da sabo.

Yadda yawa da adadin kuzari a ɓaure, bayan bushewa? Game da 250 kcal da 100g. Wannan shi ne, a wani 'ya'yan itace dried na fig game da 45 kcal.

Shin yana yiwuwa a rasa nauyi 'ya'yan ɓaure?

Kowane rasa nauyi bukatar ya san yadda da yawa da adadin kuzari ne a ɓaure. Caloric abun ciki na bushe da ɓaure ne da ya fi yadda wannan nuna alama a sabo. Saboda haka, cinye 'ya'yan itace dried na itacen ɓaure ga waɗanda a kan wani abinci, an ba da shawarar, amma idan kana son ka, amma kawai a gyare. Amma sabo da ɓaure, duk da high sugar abun ciki, ba zai ba da damar warke. Da fari dai, ba shi yiwuwa ya ci da yawa, saboda yana da isasshen ci 4-5 'ya'yan itatuwa zuwa satiate. Abu na biyu, a 'ya'yan ɓaure da kananan hatsi, da kuma shi ne kome short zare, wanda taimaka narkewa da daidai a metabolism. Shi ya sa cakulan, candies da kuma kwayoyi za a iya maye gurbinsu da ruwan inabi Berry. Zaki da kuma taimako.

Amma ci 'ya'yan ɓaure kullum ba da shawarar. Akwai abin da ake kira cin abinci: Peach, jigon wanda shi ne ya maye gurbin cikakken abinci ko abun ciye-ciye da 'yan' ya'yan itãcen marmari sabo ne 'ya'yan ɓaure, da kuma tare da shi za ka yi da hankali.

contraindications

Yanzu ka san yadda da yawa da adadin kuzari ne a ɓaure, da kuma cewa shi ba za a iya cinye ta mutane fama da ciwon sukari ko kiba. Kamar yadda wani contraindication to amfani da 'ya'yan ɓaure ne m cututtuka na gastrointestinal fili, da kuma gout.

A 'ya'yan itace da itacen ɓaure ne sau da yawa shawarar da likitoci bayan tiyata don mayar da lamarinsa. Sun san yadda da yawa da adadin kuzari ne a ɓaure, da kuma abin da magani Properties shi ya mallaka. A hanyar da wannan 'ya'yan itace ne iya shafar lafiyar dan adam, yin shi da gaske musamman.