Yadda girma 'yan santimita?

amma ba dukan mu iya fariya high girma. A halin yanzu, masana kimiyya sun gano cewa tsayi mutane sauki wajen hawa da kamfanoni tsani, da kuma wasu maza kamar mata fiye da low gwarazansa. Wannan asusun ga low maza a search na amsar tambayar "yadda za a yi girma?" Dabbab da shawarar stylists da kuma amfani da wannan dandali takalma ko sheqa.

Duk da haka, wadanda wannan masana kimiyya sun nuna cewa, a karkashin wani yanayi, gami da manne ga ta dace abinci mai gina jiki, yin musamman darussan da allocating isasshen lokaci domin sauran kuma recuperation, kowa, gameda shekaru, zai iya girma zuwa dama santimita, ba tare da resorting to likita da sabis cewa shi ne, a gida.

Hakika, da matasa a cimma da ake so sakamako zai zama mai sauki, domin su girma zones har yanzu suna bude, amma zai iya girma up 30-shekara maza da mata? Su girma matakai da aka kammala ba, amma su ma, idan so, za su iya zama kamar wata santimita mafi girma. Ta yaya? Make yana taimaka mabuwayi imani a kanka. Na biyu yanayin - da tsananin kiyaye da dukkan bukatun. Za su canza kullum halaye, da rayuwar sa, kuma a farko iya kawo wani cikas yawa, amma idan kana so ka girma high, da cikas - siffantãwa maganar banza. Kuma a yau, za mu tattauna da tambaya na yadda za a girma a tsawo.

A farko manufa da tsarin - da daidai, daidaita cin abincin nasu kunshi wani iri-iri na halitta, sabo abinci, ko jita-jita shirya tare da kadan zafi magani. A wannan alamomin ne liyafar bitamin shirye-shirye. Duk da haka, da yawa daga cikin na gina jiki dauke a cikin abinci da muke ci, a kullum, musamman a cikin 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. Don kara ci gaban mu ne musamman amfani bitamin A da kuma D.

Doka ta biyu - wata lafiya salon da kuma kauce wa cutarwa halaye. Don gane da yadda za a yi girma, shi wajibi ne da farko, in gano, saboda abin da zai zama wani karuwa a girma. Yi wani takamaiman sa na bada nufin karfafa baya tsokoki, hali kyautata da karuwa daga cikin intervertebral Disc sarari. Yana da muhimmanci cewa kawai a lokacin motsa jiki na jiki da aka jefa girma hormone. Daya daga cikin mafi inganci darussan ne waɗanda suke a cikin mikewa na kashin baya da kuma kafafu. Su tabbata a hada a cikin horo da hadaddun. Idan muka yi la'akari da m abun da ke ciki na wannan hadadden, shi zai hada da wadannan abubuwa :.

A farko daga cikin darussan da aka mikewa ta jiki har da kama a cikin "kulle" hannuwanku, bayan da ka bukatar ka juya wuyan hannaye, magincirõri, kuma kafadu, wajen samar da wadannan gidajen abinci. Rotations an sanya farko a gaba shugabanci, sa'an nan - da baya.

Wani tasiri motsa jiki ne da gangare na kai "daga kunne zuwa kunne", wanda taimaka wajen samar da mikewa daga cikin mahaifa vertebrae. Kowace daga cikin wadannan yunkuri ya kamata a yi 10-12 sau.

Yana da amfani domin su gudanar da game da 20 sau gaba bends, da taba da kasa da hannunsa ko yatsunsu, sa'an nan guda adadin lokacin da za a tanƙwara baya, kokarin isa tare da yatsunsu a cikin yatsun kafa.

Squats tare da riko da baya a kan ruwa matakin kuma taimaka wajen kara girma. Gwada 20 sau to jingina gaba, don haka da cewa a lokaci guda ya taba goshin gwiwa, kuma nan da nan za ka ji kamar ka kashin baya ya fara Hoshiyar.

Sananne tilts gaba daga wani zaune matsayi a kasa, shi dai itace, ma, taimaka wajen kara girma. Amma motsa jiki tare da m kafar lifts daga yiwuwa matsayi daidai karfafa mayar da ciki tsokoki.

Zaka kuma iya juya up daga kwance matsayin "up" da dagawa da kai, kafadu da kafafu, tare da Pull up. Tasiri ga kara girma ne da motsa jiki cewa dabara na yi shi ne kama hanya yan asalin kasar Sin yi baka kafin sarki. Durqusa, mu kawai jingina gaba yayin da zaune a kan dugaduganku. A wannan yanayin, makamai miƙa nisa gaba da kansa ne sauka. Mikewa up ƙuƙuntacce hannuwa, a kansa, daga hali na lotus ne ma yadu aikata buri ƙara da girma.

Kuma wannan aikin a matsayin jħfa mike kafafu bayan shugaban supine matsayi. Zai taimake ka ƙara kamar wata santimita. Babban abu - a yankan shawara "yadda za a yi girma" yin duk wadannan darussan kai a kai, sa'an nan su sakamako zã bayyana.