Mun aika da real labarai

Wanda ba zai so ya san yadda za a gina wani taimako tura? Regular horo, kuma a shirye - shi ne ma'auni wadda bisa ga masana a cikin filin, suna da key ga nasara. Ko da a yau ka maimakon latsa tummy, juriya da kuma fahimtar yadda za a gina tsoka definition, zai kai ga so canje-canje a cikin jiki siffar.

Da farko, ya kamata a gane cewa da farko mataki a bodybuilding ya shafi wani sa na tsoka taro, da kuma kawai sai mu suna aiki tare da tsoka taimako. Kuma wannan nauyi kafa, kamar yadda mai mulkin, yana da za'ayi tare da wani ajiye. Samar da wani taimako na tsoka, dan wasa gani a tsananin rage cin abinci, yana fifita kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, da kuma ƙi high-kalori, m abinci.

Babban factor tafiyad da tsoka taimako, shi ne yawan maimaitawar. Saboda haka akwai kona jiki mai kuma karuwa taimako. Amma, baya ga farkon. A gaskiya, na farko, a yau muna da damuwa da taimako latsa. Shi ne halayyar cewa wasu 'yan wasa a duk ko ta yaya manta game da tsokoki na kafofin watsa labarai, da sauransu kawai ba su sani ba yadda za a gina wani taimako latsa.

Ya kamata a fahimci wasu sifofin, to san cewa akwai da dama iri kafofin watsa labarai. Wadannan sun hada da: saman, kasa, gefe. Kowace daga cikinsu na bukatar kula da himma. Hakika, domin kowane akwai wasu bada.

Embossed manema mafi alhẽri, kuma mafi sauki hanyar tsotso har da dacewa yanayi, wanda za a iya samar da wani dakin motsa jiki. Bayan duk, ya (zauren) ya sadaukar da mu manufar na'urorin, simulators.

Located a saman da ciki cubes, ya kira saman matsa lamba. Hudu daga gare su, kuma a cikin rashi kamata yi darussan a kan benci. Shin irin wannan atisayen da cewa dan wasa kayansa mãsu dabĩno daga hannayensa biyu bayan kansa, sa'an nan bends (twists) da jiki don haka da cewa ka magincirõri taba cibiya. Da farko, za mu bayar da shawarar aiwatar da har zuwa biyar kusance tare da wani matsakaicin lankwashewa.

Bayan wani yawan maimaitawar a daya m ya kai talatin da sau, da motsa jiki ne da ɗan mafi rikitarwa. Yanzu za ka iya karba a dumbbell kuma ku tsayar da motsa jiki da ita, a hankali kara da nauyi. Masana sun yi gargaɗi da cewa shi ba mai sauki motsa jiki, amma dole ne sai, idan kana bukatar wani taimako latsa.

Hudu ƙananan ciki dan lido up ƙananan latsa, kuma girgiza su a cikin wasu hanyoyi. A wannan lokaci za ka yi don ya dauke da jiki da kuma kafafu. A daidai wannan lokaci, shi ne mai matuƙar kyawawa don ci gaba da kafafu a mike, amma ya fara da shi, idan wuya, kokarin yi da motsa jiki tare da gwiwoyi tãyar da su. M ya zama guda kamar yadda a baya motsa jiki tare da wannan adadin maimaitawar.

To, yana da lokaci don motsawa a wani kaikaice latsa. Yanzu jiki za a iya dauke da juyawa, alternating bangarorin. Alal misali, wani lokaci tare da nuna ga dama, gaba da nuna wa hagu. Kuma za ka iya yi wannan motsa jiki tare da gwiwoyi tãyar da su. A wannan yanayin, alternately shãfe gwiwoyi kafadu. Da zarar dama gwiwa na hagu kafada, da sauran kawai kishiyar, da sauransu.

Don tsotso har latsa taimako a cikin sharuddan ya Apartment, ya kamata ka kuma bi wasu ka'idojin. Don Allah ka lura da wadannan shawara. Wajibi ne a kwanta a kan wani lebur, da wuya surface isa. Kafafu da lanƙwasa a gurfãne. Yanzu, jiki dole ne za a tashe su ta matsakaicin tsawo. Yawan maimaitawar kuma fuskanci ya kamata a maximized.

Za a iya fara da kananan da kuma hankali na karuwa ne, kai a kalla. Wannan ba wani dakin motsa jiki, amma a isa matakin na ƙaddamar da kuma juriyarsu dace, ainihin sakamakon tabbata ka za a so, kuma adadi, bi da bi, za a sāke. Kuma a gida za ka iya ƙirƙirar wani taimako latsa. A wannan kuma bar ni in so ku sa'a!