Yadda amfani da ruwa da kuma yadda za a sha da kyau

Na dogon lokaci likitoci tunãtar da su da bukatar cinye wani adadin na ruwa ga al'ada aiki na jiki. Yau, nutritionists ce cewa ruwa abinci, kuma yanã shã ba sa sama da ake bukata bukatar yau da kullum da ruwa, wadda ba za a iya maye gurbinsu da kofi ko shayi. Mene ne amfanin da kuma yadda ya shayar sha?

dehydration

An fara tasawa, 60% kunshi ruwa, da ta asarar da kuma take hakkin ruwa-gishiri balance ne fuskantar rashin jin daɗi da kuma real malaise bayyana:

• gaban wani rauni;
• ciwon kai ko dizziness.
• ya karu zuciya kudi da kuma tabarbarewar kiwon lafiya.
• bayyanar rashin ruwa a bakin.
• rage a cikin yawan micturitions da duhu fitsari.
• fitowan da maƙarƙashiya.
• kara matsa lamba.

Wadannan effects iya haifar da dehydration na kawai 1-2% na jiki nauyi. The so ice ka ƙishirwa - shi ne shaida daga cikin zargin da matsala, don haka ya kamata ka ba su shiryu kawai ta gabansa don ruwa amfani. Mutum da rana wajibi ne a sha game da biyu da lita (30-40 g da 1 kg jiki nauyi) counter bayyanar tsanani cututtuka dangantawa da dehydration.

Yin amfani da ruwa don hana cutar

A hadarin wasu cututtuka za a iya rage muhimmanci ta hanyar cin da hakkin adadin da ruwa mai tsarkakẽwa?

• Binciken masana kimiyya na tsawon shekaru shida tabbatar da rage hadarin cututtukan zuciya da 41% tare da yin amfani da wani isasshen waraka ruwa.
• Inganta da aiki na narkewa kamar tsarin da kuma rage acidity na ciki taimaka a cikin rigakafin gastrointestinal cututtuka. 45% rage kasadar ciwon daji na ciki.
• A wani alkaline yanayi, da girma da ciwon daji Kwayoyin suna dakatar, don haka cancers dukkan gabobin (musamman mafitsara), shi ne kai tsaye dogara a kan yin amfani da ruwa. Rage kasadar zuwa 50%.

Har ila yau, da yin amfani da ruwa ne don kara samar da makamashi, cire gubobi da kuma tsarkakewa jiki, ciki har da fata. Cosmetics inganta da hydration daga waje, amma mafi muhimmanci su yi shi daga ciki. Ruwa - wani muhimmanci ga kayan aiki da nauyi asara. A amfani da shi kafin cin abinci, wani mutum ƙwarai rage ci. Ya maye gurbin shi drinks, shi ke hana kanta da karin adadin kuzari. Musamman waraka ruwa yale mu mu samu wuce haddi ruwa da cewa accumulates a cikin jiki.

Raw ko Boiled

Da yake amsa tambayoyi game da abin da irin ruwa za ka iya sha, ya kamata a gane cewa dole ne ya kasance mai lafiya, dauke da babu cutarwa impurities. Kuma a nan abin da: raw ko Boiled? A sabo ruwa ne na wajibi ga jiki microelements: potassium, sodium, magnesium, kazalika da narkewa gas: oxygen, nitrogen. A Boiled su ne ba ya nan, ya juya shi a cikin wani matattu kuma inert, m da wani abu rushe da kuma haddasa kumburi. Irin wannan ruwa ne ba shayar da furanni suna ba cike da aquariums ga kifi. Sau da yawa idan aka kona, ba ruwan, daya sami farin kumfa - wannan shi ne oxygen, ba da ciwon zuwa tsaya har zuwa karshen na ruwa. Wannan shi ne dalilin da ya sa kifi ba rayuwa a cikin Boiled ruwa: ba shi yiwuwa numfasawa da kuma ci.

Don disinfect sabo ruwa (cire kwayoyin da ƙwayoyin cuta da zai haddasa kamuwa da cuta), shi wajibi ne su ratsa da tace. A ta rashi, shi ya kamata a tuna da cewa ruwa daga cikin famfo hõre masana'antu decontamination - ozonation, chlorination magani ko UV haskoki, saboda haka shi ba zai iya haifar da gagarumin lalacewa. Amma sha shi daga famfo kada ta kasance kamar barin tsaya. Domin disinfection a lokacin da ya magance shi yiwuwa a ƙetare da azurfa, cokali. M saya shirye-sanya kwalba ruwa, fifita soda. Wannan shi ne saboda cewa da ruwa a cikin roba kwalban yana da wani shiryayye rayuwa da kuma iya tafi bad. Gas daga wannan jita-jita ba za ka iya ko da yaushe saki.

da-ruwa

Fita da sauƙi a farfajiya na ruwan karkashin kasa da kuma ruwan karkashin kasa ake kira rills. Sau da yawa da suka dayake dauke da magani mataki na kafofin. A gaskiya ma, cikin ruwa a cikin marẽmari a kan abun da ke ciki da kuma sinadaran Properties ba ko da yaushe daban-daban daga ruwa daga rijiyoyi ko rijiyoyin burtsatse. Ko da yake dangane da wuri da kuma abun da ke ciki, shi zai iya zama da amfani sakamako a kan jikin mutum, maido da matsa lamba, ko kawar da ciwon kai. Yadda amfani da ruwa wani mai ɓuɓɓuga?

Shi ne mai kyau na duk irin ruwa sun shige ta da na halitta tace: tsakuwa da yashi yadudduka. Irin wannan jiyya ba hana da ruwa a cikin tsarin da ba ya karya da hydrochemical abun da ke ciki, da barin yin amfani ba tare da kara tsarkakewa, tsare duk da na halitta Properties.

Yadda za a sha ruwa dama

Don hana lalacewar da jiki, shi wajibi ne don tsayar wasu sharudda game da yin amfani da magani ruwa, da suka hada da wadannan:

• Ba mu bayar da shawarar yin amfani da ruwa a lokacin da abinci ko nan da nan kafin ta liyafar. Hydrochloric acid saki ciki a lokacin narkewa, rage taro, yin shi da wuya narkewa.
• Sha ya zama kananan rabo sau da yawa a rana. A zafi watanni, da kuma a lokacin aiki wasanni tada ruwan liyafar.
• Liquid dole ne a dakin da zazzabi, har ma a lokacin rani.
• Halatta a yi amfani da ruwa, tsarma lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, ko da zuma ba, wanda ƙwarai inganta da kaddarorin.

Yadda amfani ruwa tare da lemun tsami?

Irin wannan abin sha saboda bitamin C inganta rigakafi, da kuma daidai a matsa lamba Qarfafa jijiyoyi. Better stimulates hanji hanginsu, masu hada kai balance tushe, yadda ya kamata ta kawar da gubobi, da fata ne tsabtace da kuma smoothed. Wannan abin sha yana da wani kadan diuretic mataki, facilitates aikin da kodan.

Yadda amfani ruwa da zuma?

Cokali na zuma narkewa a cikin ruwa, zai ciyad kwakwalwa Kwayoyin, hanyar aiki (da safe), to kwantar da hankali da kuma shakata (da yamma). Amai ne ba makawa ga narkewa sharan na undigested abinci da saki da hanji. Wannan take kaiwa zuwa wani tasiri anti-tsufa da kwayoyin.