Kalori Cocoa. Gano abin da kalori koko da madara

Koko - a fi so yara sha, wanda kuma elevates yanayi da kuma shi ne kawai dadi da kuma maraba Baya ga karin kumallo, ko abun ciye-ciye. Lalle ne waɗanda suka yayi cikakkar count da adadin kuzari, kana bukatar ka san caloric abun ciki na koko, domin sau da yawa mun kawai ba la'akari da makamashi darajar da cewa sha a kowace rana. Amma a karshen shi dai itace cewa mutum yana zaune a kan wani abinci, bã su fahimta da ya sa zaba rage cin abinci ba ya taimaka rabu da mu da karin kilo. A cikin wannan labarin, za mu tattauna da daban-daban na sha da kuma gano ko su sha a lokacin da abinci da kuma haka ko da shi "ya yi daidai" a cikin abinci da na dace abinci mai gina jiki.

Mene ne caloric abun ciki na koko?

Saboda haka, da abin sha zai iya zama daban-daban. Yana a Soviet sau, yara da manya brewed koko foda daga wani kunshin suna "zinariya lakabin", a yanzu da zabi ne babbar. Da iyaka da kuma shahararsa ta "Nesquik", kazalika da sauran, m sanannun ya "yan'uwa", za ka iya kuma sayan koko a cikin granules, yarwa bags - riga da sukari da madara, kazalika da gargajiya m foda cewa an brewed kamar kofi. Saboda haka, koko foda. Kalori shi ne gwada da kananan - 100 grams na samfurin ya zuwa 290 kcal, yayin da ka tuna cewa lokacin da ka yi amfani da a kalla Brewing 'yan teaspoons. Idan muka magana game da su, daya teaspoon ƙunshi 9 kcal, da kuma cin abinci dakin - 25 kcal. Amma kawai sha foda, diluted tare da ruwan zafi, shi ba shi da kyau ga ci, don haka da yawa kara wa abin sha da madara, cream, sugar da sauran fillers, kuma wannan shi ne inda makamashi darajar kopin dadi abin sha da ke hawa da cika fuska.

Kalori koko da madara da sukari

Saboda haka, mun gano cewa, kawai koko foda bai mallaki irin wannan babban makamashi darajar. Amma a nan kalori koko da madara babu - 100 ml asusun 67,1 kcal, yayin da makamashi darajar iya dan kadan rage, shan a matsayin ƙari low-mai ko skim madara. A wannan yanayin, ka tuna cewa wadannan 67 da adadin kuzari ba a hada sugar, wanda aka kara wa da yawa daga cikin abin sha dandano. Idan ka so zaƙi, sa'an nan kuma ƙara 67 zuwa 70 mafi adadin kuzari - sosai "auna" biyu teaspoons na sukari. Duk da wannan kalori koko da madara, shi ya ƙunshi mai yawa sunadarai - 3.2 g, da kuma 3.8 g mai 5.1 g carbohydrates - duk lasafta ta 100 ml na samfur. Kuma idan ka ƙara tsami, ko 10%, da kitsen zai kasance ma fi girma. Bugu da kari, wadannan Manuniya za a iya sauƙi ta tara da 2-2.5, saboda misali bautãwarku na koko - yana da har yanzu 200-250 milliliters. Wannan shi ne, idan muna da hankali a koko da sukari, da adadin kuzari da shi zai kasance cikin 200 kcal da bauta. Abin da za ka yarda, da yawa.

Kalori sha "Nesquik"

Favorite sha yara - koko "Nesquik". Wanda bai san samfurin marufi da rawaya fentin funny zomo?! Samar da gwaggwabar riba don talla, yara sukan ake bukata don sallama su sha ba a sanya na halitta foda (wanda shi ne da yawa fiye da amfani), da dafa a bi da yin amfani da wannan musamman samfurin. Saboda haka, "Nesquik" - koko, wanda kalori ne 377 kcal da 100 grams na samfurin, tare da daya bautãwarku - 14 grams na bushe samfurin - asusun for 52 kcal. Plus, ba shakka, da abin sha da ya kamata a diluted tare da madara. Kuma a karshen shi dai itace game da 200 da adadin kuzari da bauta. Ya kamata a lura da cewa abin sha "Nesquik", kamar yadda tsayayya wa, ka ce, da na halitta koko a cikin abun da ke ciki na da yawa kasa gina jiki. Per hidima na bushe samfurin asusun for kawai 0.6 g, alhãli kuwa a cikin halitta gina jiki foda ne muhimmanci mafi girma. Duk da haka dai, ku ne kawai zabi daga abin da ka dafa daya daga cikin fi so yanã shã daga manya da yara.

A amfani da halitta koko

Saboda haka, a cikin foda, saba daga Soviet sau, shi ne yafi amfani fiye da a ƙãre samfurin. Alal misali, ya ƙunshi:

• babban adadin B bitamin.
• bitamin A;
• Vitamin E - mai ɗamfarar amfãni ga fata;
• bitamin PP.
• da kuma nauyi na ma'adinai abubuwa.

Daga cikin karshen iya bambanta a babban abun ciki na jan karfe, potassium, phosphorus. kuma ba a halitta koko fluoro, molybdenum, manganese, da baƙin ƙarfe, sulfur, tutiya da sauran aka gyara da ake bukata domin sosai kiwon lafiya. Kalori Cocoa - yanzu muna magana ne game da halitta kayayyakin ne in mun gwada kananan, kuma idan kana da wani rashin baƙin ƙarfe a cikin jiki, kana bukatar ka inganta jini, kuma kana so ka kare ka fata daga kunar rana a jiki (wannan na taimaka wa wani ɓangare na bitamin A) - amince sha biyu kofuna na koko a kowace rana. Kuma sa'a.

Don contraindicated koko sha?

Abin mamaki, wannan sha ma yana da fasali na aikace-aikace. Alal misali, ba shi yiwuwa ya sha wahala ga waɗanda wadannan cututtuka:

• cuta a cikin koda.
• gout.
• Koko an kuma ba da shawarar ga wadanda suka sha wahala daga m maƙarƙashiya - tannins, yin sama da samfurin iya tsokane su ko fiye.
• tare da taka tsantsan da kuma kadan ci sha ya zama cikin mutane fama da ciwon sukari da kuma atherosclerosis.

Har ila yau, kada ka sha wani abin sha na yara a karkashin shekaru uku. Amma ga sauran, lafiya mutumin da aka nuna a koko - shi ne ba kawai da amfani, amma kuma hawa dutsen saboda su musamman wari da kuma iyawa.

Yadda bane girkawa na koko?

Idan ka ba su kasance sunã cin abinci da sauri drinks, shi zai zama da amfani a koyi yadda za a yi koko. Don haka kana bukatar kawai karamin saucepan. Ga wata biyu da sha servings dauki:

• gilashin madara ko low-mai tsami.
• 2 tablespoons halitta koko foda.
• dandana sukari ko abun zaki, kadan cakulan syrup da sauransu.

Na farko, a kan tushe na kwanon rufi, zuba kayyade adadin foda da kuma sukari, sa'an nan Mix sosai. Add pre-warmed madara, stirring - a cikin sha kada ta kasance ko da ambato na lumps, sa'an nan ya sa a kan wani karfi wuta. Da zaran cikin ruwa ya fara tafasa a cikin wani saucepan, rage gas zuwa m kuma simmer for game da minti biyu. Anyi. Your koko ne m, dan kadan lokacin farin ciki da wuce yarda da dadi. A kofin za a iya kara wa ado kadan cakulan syrup, wasu - akwai wani samu dandano - ƙara caramel. Saboda haka, kalori koko dafa shi a wannan hanya (da madara da sukari) - game da 200 kcal da bauta. Saboda haka, idan kana dieting, a lokacin da kirga makamashi darajar da abinci da kuma la'akari da wannan dadi abin sha.