Proper abinci mai gina jiki, ko abin da abin da za ka iya ci

Yau, an kara yawan mutanen da aikata wani lafiya salon. Su ne sha'awar abin da ke tare da abin da za ka iya ci da kuma yadda shi ne mafi alhẽri yi. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa a kowace shekara da matakin da muhalli tsaro a duniya an rage, saboda haka, shi rinjayar da mu lafiya. Dukanmu mun san cewa matukar muhimmanci karfinsu na abinci. Menu lokacin da ya kamata ya kasance cikin mafi bambancin, tun kome yana da irin wannan tasirin a kan jikin mu, a matsayin dace hade kayayyakin.

Shin ka taba lura cewa, wani lokacin bayan wani abinci da kuma jan barci? Wannan ya faru saboda aiwatar da narkewa bukatar jikin mu imbin makamashi ta halin kaka, ko da yawa ya fi girma fiye da wasu daga cikin jiki ayyuka kamar Gudun ko hawan keke. Abin da ya bi daga wannan ƙarshe? Muna bukatar mu fahimci cewa abin da za ka iya samun ci abinci cewa shi ne sauƙin digestible.

Wani irin abinci za a iya kira digestible?

Wannan, ba shakka, sabo ne 'ya'yan itace, wanda, a lokacin da amfani da daidai, amma shi ne a cikin raw siffan da kuma a kan komai a ciki, narkewar tsakanin 30 da 80 da minti. Idan yadda ya kamata ci kayan lambu, abin da suka koya game da 2 hours.

Proper abinci mai gina jiki. m kayayyakin

All kayayyakin za a iya raba 3 kungiyoyin:

Farko. Protein abinci: kifi, qwai, nama, kwayoyi, wake da sauransu.

Biyu. Carbohydrates: taliya da kuma gidan burodi kayayyakin, sugar, dankali, hatsi da sauransu.

Na uku. Abin da ake kira tsaka tsaki kayayyakin. Kamar gida cuku, kirim mai tsami, cream cuku da kuma ganye, man shanu, da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu (sabo ne kawai).

Idan muka yi magana game da gaskiyar cewa abin da za a iya ci, shi wajibi ne, na farko, ka tuna ko rubuta saukar da kayayyakin da cewa ba za a iya hade. Kamar madara da kuma kifi, kamar yadda wannan 2 gina jiki. Saboda haka, kifi da kuma qwai - da yawa load a kan narkewa kamar tsarin. Ba za a iya amfani da tare da 'ya'yan itace, wanda yake shi ne ba su jituwa da wani abu, da kuma madara. A na gaba biyu daga irin kayayyakin - sugar, Peas, watau, carbohydrates ba za a iya hade tare da gina jiki. M madara da kuma kaza (furotin 2) a lokaci guda ba za a iya narkewar. Man shanu da kuma zuma - shi ne mai da carbohydrates, wanda aka kuma ba a yarda a Mix. Idan ka madawwama ta musamman dokoki a cikin abinci, da ta ke ka kawai amfana.

Dalili na kowane abinci ya zama kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, tare da danyen. Wannan ne kafin. 'Ya'yan itãcen marmari kamata ba za a ci tare da babban ci abinci. Su ba za a iya narkewar a lokacin, kuma ya jũya zuwa rubabben taro a ciki. Idan kana so ka ci 'ya'yan - to your kiwon lafiya! Just yi a kalla 40 minutes kafin cin abinci. Kuma ba da shawarar zuwa Mix da dadi 'ya'yan acid.

Ka tuna cewa za ka iya kawai ci daya starchy abinci a daya abinci. Kuma ba da shawarar a Mix da gari tare da m 'ya'yan itace da berries. Wadannan sun hada da lemu, da rumman, da tangerines, lemons, pineapples, currants, cranberries, blackberries da sauransu. Wadannan 'ya'yan itatuwa da kuma berries, kamar yadda mai mulkin, hada da kyau tare da kansu, mafi kwayoyi, ganye, da cuku da kuma fermented madara kayayyakin, kamar mai gida cuku, cream ko kirim mai tsami.

Yanzu da ka san cewa abin da za ka iya ci. Kuma idan kun ji dadin raba wutar lantarki, za ka iya daina karfafa ka zabi a kan shi. Kuma idan muka hada wannan rage cin abinci tare motsa jiki, jikinka zai gode da za ka duba ka mafi kyau.