Yadda za a rabu da craving for dadi da kuma starchy abinci?

Ba da da ewa bazara kakar da waje tufafi, wanda yake nufin yana da lokaci zuwa kula da ita adadi. Da farko, za ka fara da ta dace abinci mai gina jiki. Amma idan ka kasance a lover ci alewa da kuma cakulan, ci wani babban yanki na cake a kan wani ta birthday party ne cikakken ba tare da wata biyu daga maku yabo a karin kumallo da kuma bayan cin abincin dare a wani gidan cin abinci ordering kayan zaki - yana da lokaci don canja shi. Amma ba haka sauki daina kuka fi so sweets da cewa an yi amfani da kowace rana. A tsawon lokaci, da jiki samun amfani da su dadi da kuma starchy abinci, da kuma dirka iya faruwa. Amma kada ka damu, za ku koyi yadda za a rabu da cravings ga sweets bayan minti 5, bayan karanta wannan labarin.

A cutarwa sweets da kuma irin kek?

Bari mu magana kadan game da yadda za ta shafi jiki confectionery da burodi a kayayyakin. Su za a iya visualized matsayin tsabar kudin, amma kamar yadda muka sani, a cikin tsabar kudin ko da yaushe yana bangarorin biyu ...

A farko gefe - shi ke yadda nice neman samfurin yana da dadi wari da kuma dandano mai kyau. Na biyu gefen - wannan shi ne abin da ya ta'allaka a ƙarƙashinsu lakabin. Duk wani sweets da burodi a kayayyakin mugun shafi jiki da kuma tasiri mugun a kan adadi. Me duk wannan magana?

Wannan saboda confectionaries da waina masu azumi carbohydrates. Ba kamar hadaddun carbohydrates nan da nan bayan amfani da suke ajiye a cikin subcutaneous mai. Kawai candies da cewa suna da kyau sakamako a jiki ne halitta zuma da kuma duhu cakulan. Tare da na yau da kullum da yin amfani da kayayyakin dake dauke da mai yawa sugar iya zama jaraba.

Yadda za a rabu da cravings ga sweets azumi?

Ya kamata a dauka don rage cin abinci a hankali, saboda babban adadin sukari a cikin jiki lowers rigakafi da kuma inganta harkokin ci gaban da kwayoyin da parasites. A sugar ne babban adadin glucose. Tare da matsakaici amfani dadi shi ne ko da amfani, amma wani ragi a cikin menu na confectionery da burodi a kayayyakin tsokani ci gaban da ciwon sukari. Saboda haka, yana da muhimmanci a san yadda za a rabu da cravings ga sweets da kuma starchy abinci.

Daban-daban zaki kayayyakin cutarwa a kansa hanya. Cakes, muffins, cookies shirya a kan tushen da margarine da kuma sauran fats da suke cutarwa da kuma ba tare da sukari. Chocolate sanduna a zahiri dauke da wani m adadin cakulan. Zaki ya share na ciki - wannan shi ne guda sugar. Candies da kuma abin taunawa ne "kisan gillar" da hakora: halakar da enamel da kuma bayar da gudummawa ga ci gaban caries.

Next, dubi yadda za a rabu da cravings ga sweets kowa. Wannan za a iya yi idan, maimakon sweets ci:

• Chocolate sanduna, wadda ake sayar a cikin wani kantin magani ko wasanni abinci mai gina jiki store. Bã su da wani low yawan sukari da kuma karamin kalori.
• Yi amfani da sukari canza ko hankali rage yawa a amfani da kofi da shayi.
• Maimakon dadi da kuma starchy abinci don ci more ya'yan itatuwa da cewa su ne ba kawai dadi, amma kuma da amfani sosai.
• Ga kayan zaki ka iya ci zuma! Shi ne mai arziki a cikin bitamin da kuma m, a matsayin samar da kwayoyin. Daya spoonful na zuma cika da jiki da m carbohydrates da makamashi ajiye domin na gaba 'yan sa'o'i.

Daga abin da ya bayyana craving for dadi da kuma starchy abinci?

Craving ga sweets da kuma starchy abinci lalacewa ta hanyar gaskiya cewa jiki yana bukatar carbohydrates. Our ido bai rarrabe tsakanin hadaddun daga sauki. Kawai a lokacin da suka samu a ciki, jiki yanke shawarar da wanda yafi directed. Idan hadaddun carbohydrates, su suna karye na dogon lokaci da kuma sannu a hankali tunawa da saturate da mu tare da samar da makamashi ga rana, kuma idan carbohydrates ne mai sauki, suna nan da nan tuba a cikin jiki mai. Saboda haka shi ne mafi alhẽri maye gurbin wani kek ko zaki banana, ta haka ne gamsarwa da bukatar dadi.

Sau da yawa dogara sa ta abinci ke dauke da shi da sauri carbs. Ta yaya wannan ya faru? Wani mutum ya saba da zaki da kuma dadi, da kuma jiki na bukatar karin kuma mafi rabo daga wannan guba. Ba tare da samun da saba adadin carbohydrates, mutumin da ya zama m, bakin ciki ko apathetic. New rabo daga kayan zaki yana da jiki makamashi sake bayyana sojojin koma a wani kyau yanayi. Saboda haka da saba al'ada jũya a cikin jaraba.

Rangwamen na zaki da kuma starchy abinci ta Hanyar Dr. Virgin

La'akari da dabara aka sani nutritionist - Dr. Virgin. Koyi yadda za a rabu da cravings ga sweets da kuma starchy abinci. Reviews tabbatar da cewa wannan hanya aiki daidai.

A mataki na farko, za mu ba ku ba da dadi kuma starchy abinci gaba daya. Mun kawai rage yawan abubuwa masu cutarwa da musanya kayayyakin to waɗanda a cikin abin da karami adadin sukari. Ga misali: maimakon sugar mu ci zuma, maimakon alewa - berries, maimakon wuri tare da kuri'a na cream - biscuits ba tare da cream, da dai sauransu A wannan mataki, wanda yana for makonni 2, a yarda a ci kayan zaki, amma a kananan yawa.

A mataki na gaba - to rage amfani da fructose

Virgin likita ya ɗauki cewa a wannan mataki na jiki da aka sauya daga ikon ƙarni na sukari a kan samar da makamashi daga mai. Ba da da ewa ba za ka samu mamaki yadda za a rabu da cravings ga sweets a rage cin abinci.

A na biyu lokaci, wanda yana 3 makonni, za mu bukatar rage ba kawai amfani da tebur sugar, amma kuma da na halitta takwarorinsu. Babban maƙasudin ne a yi amfani da dandano buds. Muna bukatar mu samun amfani da yin amfani da wani m adadin sukari. A wannan mataki, ya kamata a cire daga cikin abinci daga 'ya'yan itãce, sabõda abin da suka - babban tushen fructose.

Mu yi kokarin sugar sake

Yadda za a rabu da cravings ga sweets da Hanyar Dr. Virgin? Don yin wannan, ci gaba na gaba mataki inda muka yi duba jikin mu. Fara cin sake dadi. Idan ka yi kome bisa ga shirin, da yin amfani da alewa ba zai zama kamar m kamar yadda kafin. By wannan mataki, your dandano buds da don amfani da ƙaramar yawan sugar, kuma idan ka saka a cikin shayi 3 guda na mai ladabi sugar, ya kamata ka ji da cloying, domin ka zama saba wa guda yanki. Mu duba yadda jiki kerata, don samar da makamashi daga mai. Don yin wannan, za mu ci wani kayan zaki: cakulan, alewa, cake, cream cake, pastries ... Idan bayan yin amfani da bayyana m - ƙwannafi, belching, bloating, sa'an nan da sake fasalin kudin ya tafi bisa ga shirin, kuma nan da nan craving ga sweets zai bace gaba ɗaya.

Gwaji a yarda har zuwa 3 days.

kayyade

A karshe mataki dole ka koma ga mataki na farko, da cewa shi ne ya koma zuwa ga abinci da kayayyakin da wani talakawan sugar content. Za ka iya sake iya karamin adadin zaki, amma jikinka zai daina jin bukatar samar da sukari. Samun wadannan matakai a sake zagayowar sau da dama, za ka iya ko da yaushe ƙi yin amfani da sukari da kuma rage cravings ga shi zuwa m, don haka kamar yadda ba dõmin cũta da jiki.

10 dalilai ba up sweets

1. Bugu da kari ga sugar masana'antu sweets sa daban-daban sunadarai Additives don inganta dandano, kazalika da daɗin ci da kuma canza launi jamiái, wanda zai iya haifar da allergies a cikin mutane, ko fararwa da ci gaban daban-daban gastrointestinal cututtuka.
2. Sugar impairs zuciya da jijiyoyin jini tsarin, yin ka mai rauni.
3. Sweet inganta matakan cholesterol.
4. Sweets (azumi carbohydrates), jiki na'am da babu gina jiki.
5. Zaki iya cutar da hakora da kuma ƙara samu damar na hakori lalata.
6. A ƙara adadin sukari a cikin jiki impairs bayyanar da fata.
7. Dadi ba zai iya zama gamsu na dogon lokaci, kamar wata hours jiki na bukatar abinci sake.
8. Sugar iya sa dagagge matakan glucose a cikin jini da kuma sa pancreas, don samar da insulin a wuce haddi na ke barazana ga cigaban ciwon sukari na biyu da irin.
9. Sweets high cikin adadin kuzari. Cin abinci na kananan adadin confectionery ko yin burodi, ka samu mai yawa na adadin kuzari, amma sakamakon zai kasance obese.
10. Ba tare da saba servings na zaki za ka ji fushi da kuma m.

10 tips

Ga 'yan tips a kan yadda za a rabu da cravings ga sweets (reviews a kan wannan batu akwai):

1. A lokacin motsa jiki jikinka samar da hormone na farin ciki, da za ka ba bukatar ka nemi shi a cakulan da kuma sauran confections da kuma gasa kaya.
2. Idan ka har yanzu miss sweets, za ka iya ci a spoonful na zuma. Shi ne m, kuma shi ne mai kyau madadin zuwa wani kayan zaki.
3. Daina sugar hankali, misali, idan ka saka a cikin shayi 4 spoons na sukari, sa'an nan a hankali rage adadin daga gare ta. Bayan wani lokaci za ka sha shayi ba tare da sukari, da kuma fahimtar cewa shi ne wannan dadi.
4. A maimakon haka, ci more dadi da 'ya'yan itatuwa da kuma berries.
5. Just daina sayen sweets, kuma ku ba za a jarabce.
6. Duk lokacin da ka so mai dadi, maye gurbin shi da m abinci.
7. Nemo a kara kuzari. Tunanin abin da za ka yi mai kyau adadi bayan slimming. Tunanin yadda za ka ji da kyau game da kansu ba tare da yin amfani da gari da kuma dadi.
8. Sha more ruwa. Ruwa inganta your metabolism.
9. Yi amfani da sugar musanya.
10. Saka da real burin, da cewa an kada ka yi kokarin rabu da cravings ga sweets wata rana, gane cewa zai dauki lokaci.

Wadannan tips zai gaya maka yadda za a rabu da cravings ga sweets.

likita hanyar

Yadda za a rabu da cravings ga sweets? Da miyagun ƙwayoyi, wanda wannan taimako ne da ake kira "tryptophan". Pharmacy kuma iya saya magunguna "Glutamine" da "Chromium Picolinate". Shan su bisa ga umarnin taimaka wajen rabu da mu da muradin ci wani abu mai dadi.

Yadda za a rabu da cravings ga sweets kwanaki 21

Wani kowa hanyar kawar da craving for confectionery da kuma yin burodi gari - mai kin amincewa da desserts for 21 days. Kwana ashirin da ɗaya ko makonni uku - wannan ne lokaci na wanda mutum zai iya rabu da wani al'ada. Akwai yiwuwar cewa your zagi na zaki kayayyakin ne na kowa al'ada, da kuma shi za a tafi da makonni uku. Kana bukatar ka saita manufa da kuma tsawon kwanaki 21 domin ware daga abinci da duk sweets da kuma gari. Bayan da kayyade lokaci, za ka lura da cewa craving ga sweets ne tafi. M canje-canje kuma za a iya gani a jikin a lokacin wannan lokaci. Sashe na daga cikin kitsen vuya, da adadi zama slimmer da jin mafi alhẽri.

Yadda za a canza cin halaye?

A girma hanyar rashin nauyi iya zama wani canji a cikin abin da ake ci halaye. Ba ka bukatar ka zauna a kan wani m rage cin abinci da kuma azabtarwa jikinka azumi. Yadda za a ci dama da amfani:

• Kada ku ci a gaban TV. Duk da yake kallon TV, kai ne janye iya ci da yawa fiye da suka kamata.
• Yi amfani da kananan jita-jita da kuma samun amfani don gabatar da farantin kasa abinci.
• Sha minti 30 kafin a ci abinci, shi zai inganta narkewa.
• Kada ka sha a lokacin da abinci, kamar yadda wannan yake cutarwa.
• Sha 2 lita na ruwa a ranar ne adadin ruwan da za a kiyaye a ganiya matakan da ruwa balance na jiki da kuma inganta metabolism.
• Tafiya bayan wani abinci, don haka ba za ka iya nan da nan ya ƙone kashe wasu adadin kuzari da kuma wadãtar da jiki da oxygen.
• Kada ku ci 4 hours kafin lokacin kwanta barci.
• 70% na abinci cinye kamata a ci da safe, sauran 30% - a karo na biyu.
• Har ila yau, dukan abinci dake dauke da carbohydrates, shi wajibi ne don ci farkon a cikin yini, kuma sannu a hankali a ko'ina cikin yini a yanka abinci tare da su ciki.

Yanzu ka san yadda za a rabu da cravings ga sweets da kuma canza abin da ake ci halaye. Cikin 'yan makonni bayan da bada sama desserts, za ka ga m canje-canje: inganta fata yanayin, kwanciyar hankali za su bace ƙwannafi, samun mafi narkewa.