Rage cin abinci ba tare da gishiri - wancan ne abin da ka bukata

A cikin 'yan shekaru, daga waɗanda suke so su rasa nauyi, sau da yawa an amfani rage cin abinci ba tare da gishiri. Reviews kwararru wannan hanya na nauyi iko samun gauraye. Nutritionists yi imani: inadmissible gaba daya ware gishiri daga cikin abinci. Žunsa sodium zama dole ga mutum. Ya kuranye daga jikin undigested haddi alli, tana goyon bayan da ma'auni na abubuwa. Bugu da kari, gishiri-free rage cin abinci na samar da kawai wucin gadi nauyi asara saboda ruwa hasãra. Saboda haka, a koma al'ada rage cin abinci take kaiwa zuwa m nauyi riba, sau da yawa ma fi girma.

Nazarin ya nuna cewa mutanen da suke kaucewa cire daga cikin abinci na gishiri ba ya bambanta m kiwon lafiya. Haka kuma, daga gare su, fiye da kowa cututtukan zuciya saboda wani rashin sodium.

Daga ina, sa'an nan, da m feedback? Kuma me ya sa aka guda likitoci sun ce rage cin abinci ba tare da gishiri da amfani a hawan jinni da marasa lafiya da waɗanda suke sũ nemãsu puffiness? Gaskiyar cewa gishiri, kamar sugar, shi ne sau da yawa ba a cikin kayayyakin a cikin wani "boye" form. Yana da matukar yawa a cikin sausages, gasa kaya, gwangwani kaya da kuma wasu shirye-da-amfani masana'antu kayayyakin. A sakamakon haka, da zamani mutum ne fiye da kullum kudi na gishiri ci to 2-3 sau, ƙwarai damun cewa your metabolism.

Ta yaya za a iya cewa zama? A gaskiya, kamar yadda a kullum, a tsakiyar. Rage cin abinci ba tare da gishiri da sukari na nufin ba da cikakken kin amincewa da wadannan kayayyakin, amma kawai su m ƙuntatawa. An shawarar, misali, salting da abinci ne ba a aiwatar da shirye-shiryen da kuma shirye-sanya. Ya kamata a tuna cewa babu gishiri rage cin abinci na samar da wani kullum kudi na amfani na game da wani teaspoon (5-6 ozoji.).

Don da abinci ba ze sabo ne da kuma m, ƙara a ta halitta da kayan yaji, albasa, da tafarnuwa. A jefar m, soyayyen, m kuma kyafaffen, mayar da hankali nama da kifi broth, naman alade da naman sa, tsiran alade, bushe, marinated, ko bushe kifi. Matsakaicin iyaka amfani da pickles, biredi da confectionary kayayyakin, wanda kuma in ji wani yawa na gishiri. Hada a cikin menu kayan lambu broth, gishiri-free, alkama da hatsin rai gurasa, iri-iri na kifi da nama. Bugu da kari, a rage cin abinci ba tare da gishiri da shawarar da 'ya'yan itatuwa, berries, skim madara, madara kayayyakin, raw da dafa kayan lambu. Abin lura, idan ka tebur za a samu halartar cuku, qwai, yogurt, dried 'ya'yan itace, jelly.

M daya-rana menu, gishiri-free rage cin abinci

Breakfast: low-mai gida cuku, burodi (ba tare da gishiri) da kuma shayi (ka iya tare da madara).

Abincin rana: daya gasa apple

Abincin rana: salatin da tumatir, dankalin turawa miya da namomin kaza da apple kek da apples.

Afternoon abun ciye-ciye: burodi (gishiri-free) tare da matsawa da wani decoction na tashi kwatangwalo.

Dinner: leafy salatin tare da nonfat yogurt, Boiled dankali da kuma gida cuku da 'ya'yan itace.

Ka tuna cewa za ka iya ba kawai watsi da gishiri. Amma a rage cin abinci tare da tsakaita amfani za a iya kiyaye na dogon lokaci. A m m wa menu zai taimake ka ka rasa kawai ba nauyi, amma har muhimmanci inganta da yanayin da kiwon lafiya.