Spring rage cin abinci: ka'idodi da wani misali na yau da kullum menu

A cikin bazara watanni mai yawa mutane suna yi jãyayya da sakamakon ba gaba ɗaya daidai "hunturu" rage cin abinci. Bayan duk, a lokacin sanyi watanni a rage cin abinci na m rashin nunannun 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. Kuma idan ka yi la'akari da yawan hunturu holidays, wanda aka kokari ne tare da idodi ... Kuma a nan ya zo da taimakon kowane spring rage cin abinci.

Wannan wutar lantarki kewaye ne aka yi nufi ba kawai ga m nauyi asara. Irin wannan abinci da kuma Rama rashi na ma'adanai da kuma bitamin a cikin jiki, activates narkewa kamar fili da kuma aikin rigakafi da tsarin, inganta yanayi.

Spring rage cin abinci: ka'idodi

Irin wannan abinci da samar da ba kawai slimming. Yana bin sauran manufofin, irin na jikewa na jiki da bitamin, ma'adanai da kuma antioxidants. Wannan shi ne dalilin da ya sa shi ne ya cancanci a duba 'yan ainihin dokoki. Abin da ya kamata hada da wani spring rage cin abinci?

• Domin a farkon shi ne ya kamata a lura da cewa rage cin abinci tabbata shiga duk na samuwa da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu (sai dai ma zaki) - kabeji ci, apples, ganye, da dai sauransu. A yawa na wadannan kayayyakin gyara da rashi na bitamin.
• A rage cin abinci dole ne dole hada da kiwo kayayyakin - a low-mai yogurt, gida cuku da kuma yogurt. Bã su da wani m sakamako a kan tsarin narkewa kamar, kuma za ta zama mai kyau rigakafin dysbiosis.
• Tasiri nauyi asara da kuma na nufin yin amfani da wani isasshen adadin furotin, musamman idan ka motsa jiki, ko da fallasa su zafin jiki aiki. Saboda haka, ba ƙaryatãwa kanka kwayoyi, kifi, da ramammu nama (ta halitta Boiled).
• Rage adadin gishiri da zafi da kayan yaji, ki a lokacin da m abinci, irin kek da kuma confectionery, sweets.

Ka tuna kuma cewa a cikin bazara watanni sukan bada shawarar yi tafiya a cikin sabo ne iska da kuma daukar wani multivitamin gidaje.

Spring Diet: Samfurin menu

A gaskiya ma, akwai da dama daga bambance-bambancen karatu da spring rage cin abinci. A nan ne kawai m menu:

• Domin karin kumallo ba za ka iya ci 100 grams na gida cuku, shayi da kuma kofi ba tare da sukari (za ka iya ƙara spoonful na zuma).
• Yana hada abincin rana, da 'ya'yan itace (misali, apple 1-2), ganye da kuma kayan lambu. Daga gare su iya yin salatin, seasoned da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace.
• Dine yanki na Boiled nama (zai iya zama kaza ko ramammu naman sa), da kuma matsayin ado ne cikakke ga sabo kayan lambu.
• Dinner hada da wani low-mai yogurt da 'ya'yan itace.

A gaskiya ma, cikin bazara rage cin abinci menus iya duba mabanbanta. A duk ya dogara da ku - ci araha da kuma fi so kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da ku. A minti 20 kafin abinci dole sha gilashin Carbonated ma'adinai ruwa.

Idan kana so ka kai babban rabo mai girma, za ka iya amfani da wani tebur na caloric abun ciki na kayayyakin. An yi imani da cewa rage cin abinci da rana zuwa cinye ba fiye da 1,500 da adadin kuzari, ko da yake wannan adadi ne sosai m - mai yawa ya dogara da mutum da kuma irin metabolism.

Rapid nauyi asara ba tare da dieting shi da wuya ta yiwu. Yin rage cin abinci, ka mai da hankali - yunwa da kuma m kasawa iya kawai worsen da halin da ake ciki. Kuma, ba shakka, kada ka manta game da wasanni da ayyukan. Jiki aiki ba kawai taimaka a yaki da wuce haddi nauyi, amma kuma sa jiki more Fit.