Gasa dankali: kalori, amfanarwa da cutarwa

Gasa da dankalin turawa kalori ne kananan, kawai 80 kcal da 100 g, wanda shi ne dalilin da ya sa an dauke mai kyau abin da ake ci samfurin, wanda shi ne ma da amfani sosai. Wannan ban mamaki kayan ne sosai fiye da sprouts da ayaba, kamar yadda ya ƙunshi mai yawa potassium.

Bayan potassium, a cikinta babban abun ciki na abubuwan da alama bitamin, musamman potassium, baƙin ƙarfe. Saboda kalori gasa dankali a cikin tanda a fãtunsu kadan, shi za a iya cinye har da wadanda suke dieting. Amfani da shi da yawa fiye da da dafa samfurin, kamar yadda a lokacin dafa mafi yawan gina jiki fita.

Shi ne m don rigakafin cututtukan zuciya da jini, amma kuma taimaka wajen hanzari inganta da yanayin mutane da cututtuka na wadannan gabbai. Tun kalori gasa dankalin turawa, yana da qananan, domin kyautata shi bada shawarar ci a kowace rana a kan wani kayan lambu, ko rabin.

Kalori gasa dankali

Dankali ne kamar mutane da yawa, da kuma wannan samfurin da aka yi amfani da shirya wani m iri-iri na jita-jita. Wani lokaci, nutritionists ba da shawarar yin amfani da wannan kayan lambu, saboda sun yi imani da cewa shi ne quite caloric. Duk da haka, wannan ba gaskiya ba ne, domin wata gasa dankalin turawa, yana da wani low caloric darajar, musamman idan da shirye-shiryen ba ƙara kitsen dabba ba, wanda shi ne bad isa a hade tare da carbohydrates.

Lokacin amfani da daidai, wannan ban mamaki da kuma amfani da kayan lambu na iya kula da kyau siffar da kuma samun duk ake bukata na gina jiki da ake bukata don kula da lafiya mai kyau da kuma walwala.

Dankali cutar da jiki

Nutritionists ba musamman son dankali saboda manyan yawan sitaci abun ciki a cikin samfurin. Sitaci yana da wani m m quality, kamar yadda kusan nan da nan tuba zuwa glucose. Wannan shi ne dalilin da ya sa da yawa nutritionists bayar da shawarar ba zuwa cinye wannan kayan lambu, musamman a cikin manyan yawa.

Bugu da kari, da sitaci ne narkewar talauci da kuma ƙwarai ƙazantar da narkewa kamar fili. Har ila yau, wannan samfurin da aka ba da shawarar ci ga mutane da ciwon sukari. Idan fata ne greenish, to, yana iya nuna wani babban adadin solanine, don haka da yin amfani da irin wannan tubers iya kai ga tashin zuciya.

Dankali amfani da kwayoyin

Kalori dankali gasa a fãtunsu yana da isasshe low kuma gina jiki, a wannan ban mamaki kayan lambu ya ƙunshi wata babbar adadin. Mafi gina jiki dauke a cikin kwasfa, wanda ya mayar da hankali mai yawa potassium.

Bugu da kari, wannan kayan lambu da yawa daga cikin C bitamin, amma ajiye shi matsakaicin adadin dankali dole bukatar da za a yi amfani da gasa form. Kuma domin haka gasa dankali ya low kalori, gasa, wannan samfurin ya kasance a cikin tanda da Bugu da kari na man zaitun.

Man zaitun ne halin da wani yawa na gina jiki, musamman Omega-3 da Omega-6. Ya ƙunshi muhimmanci sadarwa, kawai dole ga mutum. Su rage jini cholesterol matakai da kuma taimaka da tukar tumbi da tara mai reserves. Shi ya sa a gasa dankalin turawa blends da kyau tare da man zaitun.

Yadda za a rabu da sitaci

Mutane da yawa nutritionists yi imani da cewa kalori gasa dankali a cikin tanda ne manyan isa, kamar yadda wannan samfurin a high sitaci abun ciki. Duk da haka, ya kamata a lura da cewa sitaci ne ba a cikin sauran kayan lambu da 'ya'yan itãce.

Don rabu da babban adadin sitaci, shi wajibi ne don pre-yanka da kayan lambu da kuma wanke su sosai a karkashin yanã gudãna ruwan sanyi. Sa'an nan sa fitar da shirye yanka a kan takarda tawul haka da cewa shi tunawa da suka wuce haddi danshi. Lokacin da dankalin turawa yanka bushe fita da kyau, kana bukatar ka saka su a kan yin burodi sheet, yayyafi da kadan man zaitun. A wannan yanayin, da dankali gasa calorie da 100 grams ba zai yi sosai ba, amma duk da gina jiki da cikakken kiyaye su.

Abin da na gina jiki da ya ƙunshi dankali

Mutane da yawa kawai ba zai iya kwatanta su rayuwa ba tare da dankali da kuma cinye shi kullum. Wannan kayan lambu ne da kyau a matsayin mai raba tasa, da kuma iya kawai zama mai girma gefen tasa. A nasa ne da Dietetic kayayyakin, kamar yadda a cikin 100 grams na samfurin dauke kawai 80 kcal. A dankalin turawa, ta kunshi kusan dukan da aka sani amino acid, wanda aka same na musamman daga shuke-shuke.

Tubers na wannan kayan lambu haka arziki a iri-iri na amfani da abubuwa, da cewa suna iya saturate jiki da carbohydrates, phosphorus da potassium. Daga cikin wadannan gina jiki mafi. Duk da haka, tsarin kuma ya hada da:

• sodium.
• alli.
• sulfur.
• bromo.
• tagulla,
• manganese.

Bitamin dauke da wani yawa na bitamin C, B6, B12. Saboda wannan yana yiwuwa ya kula da jiki da lafiya da kuma yaki da yawa cututtuka da kuma pathologies.

Kadarorin gasa dankali

Dankali dauke da wani musamman abun da ke ciki na bitamin da kuma ma'adanai, wanda aka sa shi ya sa ya yiwu don saturate jiki kusan duk ake bukata na gina jiki. Don samun da kullum kudi na duk ake bukata abubuwan da alama muhimman bitamin.

Suna sosai sauƙi samamme ta jiki da kuma taimaka kula da mai kyau alkaline balance. Mafi gina jiki samu a konkoma karãtunsa fãtun gasa dankali. Yana taimaka tare da narkewa kamar cuta, gusar tara da gubobi, kuma an yi amfani da ko'ina a high matsa lamba da kuma hanta lalacewa.

Don ajiye matsakaicin adadin bitamin da kuma ma'adanai, shi ne mafi kyau ga gasa da dankali a cikin tanda a hannun riga, da barin m tubers. Shiri ba ya dauki lokaci da yawa, amma a sakamakon za ka iya samun wani sosai da dadi kuma da lafiya da samfur tare da wani kadan adadin kuzari.

Very da amfani gasa dankali a lokacin daukar ciki, kamar yadda yake a cikin abun da ke ciki ƙunshi folic acid, wanda shi ne ba makawa ga al'ada ci gaba da tayin. Har ila yau a cikin wannan kayan lambu yana da yawa na amfani da muhimmanci micronutrients cewa ana buƙatar ga al'ada aiki na mace zukata. Bugu da kari, su sami damar karfafa hakora da kuma taimakawa wajen da ya dace da samuwar kashi tsarin na yaro.

Tun da caloric abun ciki na dankali gasa a fãtunsu kadan a kwatanta da sauran kayayyakin, shi za a iya amfani ba tare da tsoron kiba a cikin manyan yawa. Potassium, wanda shi ne wani ɓangare na wannan samfurin taimaka wajen rage da kumburi na ciki da kuma janye wuce haddi ruwa daga cikin jiki.

Feature gasa dankali

Masana kimiyya sun ƙarasa da cewa gasa dankali taimaka wajen shawo kan ciki, kamar yadda ba ya rasa ta gina jiki a lokacin dafa abinci, ko da inhaling ta wari yana da wani warkewa sakamako.

Mafi dukkan gina jiki suna kiyaye su, idan gasa dankali dukan kuma ta harsashi ba lalace. A wannan kayan lambu da yawa na sitaci, wanda aka sa a lokacin da cinye shi ne zai yiwu don kula da al'ada glucose matakin.

Wannan shi ne fairly sauki samfurin cewa yana dauke da yawa na zare. Cikin jiki, shi sosai m gasashe tushen ga ciki mucosa, yana mai kyau da tsare tasiri, kuma ta haka ne yana da wani warkewa sakamako a jiki. An yadu amfani ga amfani a taron na ko exacerbation cututtuka na narkewa kamar tsarin.

Dankali gasa a cikin obin na lantarki: amfanin da illolin

Gasa dankali a cikin obin na lantarki kalori iya zama sosai daban-daban. Idan shi ne gasa ba tare da fata, da caloric abun ciki ne 80 kcal da 100 grams na samfurin, kuma idan da kwasfa - cewa 146 da adadin kuzari.

Ya kamata a lura cewa wuce kima, kuma m amfani da wannan kayan lambu, ko da gasa, na iya zama mara kyau ga adadi. Duk da haka, shi yana da yawa m halaye, saboda yana taimaka a magance da kwayar cutar. Dankali suna da kyau samamme ta jiki da kuma ba ya barin wani nauyi ciki.