Kalori Soups: lissafin, allunan da tukwici

Miya - shi ne tushen kowane daga cikin abincin dare. Ba abin mamaki shi ne ake kira da farko darussa soups. Su gina jiki, dadi kuma ba ma high cikin adadin kuzari. Duk wannan ba ka damar amfani da rayayye a soups slimming abun da ake ci. Kuma babban abinda daidai ƙidaya kalori soups. Kuma wannan shi ne sau da yawa wani matsala, ko da yake aiwatar da aka ba wuya. Ko da yake wasu nuances har yanzu wanzu da kuma bukatar da za a dauka a cikin asusun.

Domin yin lissafi da calorie miya, ka farko bukatar yin lissafi da caloric dukkan kayayyakin da za a yi amfani da dafa abinci tsari. Kalori abinci a duk allunan kayyade a cikin 100 g Yana dole ne a raba ta 100 don samun yawan adadin kuzari da gram, sa'an nan ninka cewa yawan da nauyin da samfurin, shirya don dafa miya.

Sa'an nan, duk da kayayyakin, da nauyi da kuma adadin kuzari a su an rubuta su a kan takarda. Ga karo na farko, wanda da muhimmanci a lura - tabbata ga rubũta da adadin ruwa a lita. Hakika, da caloric abun ciki a cikin ruwa shi ne sifili, amma shi ya sa wani gagarumin taimako ga karshe samfurin nauyi. Bayan duk wannan an rubuta, shi wajibi ne yin lissafi da total nauyi na ƙãre jita-jita, nadawa da taro na duk kayayyakin amfani a cikin wannan hanya kalori hada. Wannan zai zama yawan adadin kuzari a ko'ina cikin miya, da kuma samun da caloric abun ciki na 100 grams, wannan lambar dole ne a raba ta da jimlar nauyi ya riɓaɓɓanya da 100.

Wani batun da suka shafi wannan batu, da lissafi na kalori broths. Wannan ne ma mai karye. An yi imani da cewa a cikin broth zauna 9% na adadin kuzari daga nama, wanda shi aka brewed. Saboda haka kana bukatar yin lissafi da yawan adadin kuzari a nama da kai daga gare shi, da yawan 9%. Wannan zai zama jimlar yawan adadin kuzari, shi wajibi ne, kamar yadda a baya hali, raba da nauyi da kuma ninka ta 100.

Kamar yadda ka gani, lissafi kalori miya ba wuya idan ba ka manta da yi la'akari da ruwa, la'akari da peculiarities na kirgawa da adadin kuzari broths kuma kada ka manta da asali ilmin lissafi ayyukan. Wani daki-daki, yana da muhimmanci ba don samun ɓace a cikin waƙafi, in ba haka ba da sakamakon na iya bambanta daga ainihin domin na girma.

A kan Internet sauki sami daban-daban kalori tebur. Duk da haka, suyi imani suka kamata ba, saboda kowane iyali da kansa girke-girke, sabili da haka kalori soups zai bambanta. Better sau daya da kansa lissafi duk da abinci da kuma rubuta a raba littafin rubutu, sa'an nan kuma yin amfani da wadannan records fiye da amfani da wani ta lissafin.

Duk da haka, da tebur kalori soups iya har yanzu zo a cikin m matan aure. A musamman, wannan tebur zai ba da damar game rajistan shiga idan akwai wani kuskure a cikin lissafi ba. Bayan duk, ya bambanta muhimmanci daga juna kama soups kamata ba. Kasa ne a takaice tebur wanda aka jera mafi mashahuri soups:

• Bouillon - 4 kcal.
• Kaza broth - 1 kcal.
• Ukrainian borsch - 49 kcal.
• Pickle - 42 kcal.
• Naman kaza miya - 26 da adadin kuzari.
• Fis miya - 66 da adadin kuzari.
• Kunnen - 46 kcal.
• Miya - 38 da adadin kuzari.

Wannan tebur ba ka damar sake tabbatar da cewa kalori abun ciki na soups ne musamman low. Saboda haka, za ka iya ci wani fairly manyan adadin, ba tare da nuna bambanci ga Figures. A wannan miya ba zaunanniya ji na cikar abu. Bugu da kari, da soups da kyau sakamako a kan tsarin narkewa kamar, da kuma jiki a matsayin dukan. Mutane da yawa nutritionists shawara ci a kowace rana a kalla daya kwano na miya.

Sake, da sosai hanya a soups ce game da amfaninsu. A broth rike duk gina jiki da kuma ma'adanai daga nama da kayan lambu. Haka kuma, a ƙarƙashin rinjayar da zafi da ruwa, wasu shaidu aka karya a cikin nama, kuma shi ne tausasa, wanda facilitates da aiwatar da narkewa. Kamar yadda ka sani, a wani al'ada jihar na nama yana narkewar da jikin mutum ne da mummunar, amma shi yana da yawa amfani fasali. Saboda haka miyan ne ba kawai dadi, amma kuma amfani.