Wadannan kayayyakin ne iya hana bayyanar wrinkles!

Tsufa ne ban tsoro, ba wanda yake so ya duba yadda daya bayan daya, akwai wrinkles. Watakila kana neman marmaro na matasa da za su taimake ka ka ci gaba da kada ɗanɗanonta ya gushe daga cikin fata. , Mutane da yawa suna aiki. Da suke ciyarwa, babban kudade a kan creams da lotions, kazalika da roba tiyata da kuma da dama daga jiyya. Ba abin mamaki ba cewa kyakkyawa masana'antu ne costing biliyoyin. Duk da haka, mafi tasiri hanyar da za a magance tsufa ne hade da dama salon da wani lafiya rage cin abinci. A sabo ne look na fuska ba ya bukatar m baki. A fata da kuma samuwar wrinkles mafi girma sakamako yana da abinci da kuke ci. Wannan sakamako ne yafi tsanani, fiye da na kwaskwarima kayayyakin. Hada a rage cin abinci lafiya da abinci da za su kare ku daga wrinkles da kuma taimaka muku kiyaye kada ɗanɗanonta ya gushe.

Abin da ya haddasa wrinkles?

Kafin mu matsa zuwa na topic na da hakkin abinci, wajibi ne a tattauna da Sanadin bayyanar wrinkles. A wrinkles ne saboda dalilai biyu: da tasiri na rãnã a kan fata da kuma canji da fata a kan shekara. A rana ta rage adadin collagen a cikin fata, wanda ya zama matsala, domin shi ne ke da alhakin collagen tsarin da fata. Lokacin da shi vuya, da fata ya zama mai rauni, kuma sags. Kuma wrinkles. Bugu da kari, tare da shekaru, da fata da sauƙi zama bakin ciki, bushe, kuma kasa na roba. Yana iya ba da sauƙi warke daga raunin da ya faru, saboda ya raunana. Yana kuma iya sa wrinkles. Yawancin lokaci, abu na farko da suka bayyana inda bayyananne gyara man fuska magana - a bakinka, a goshin ko tsakanin girare. Gurbacewar muhalli, shan taba, kiba, dehydration, matalauta rage cin abinci, danniya da kuma sauran abubuwan kuma zai shafi yadda sauri wrinkles.

Kamar yadda abinci kare fata?

Akwai da yawa karatu a sakamakon rage cin abinci a kan fata bayyanar. Nazarin ya nuna cewa hana samuwar wrinkles sakamako ba cin abinci mai arziki a cikin antioxidants da lafiya fats. Wadannan kayayyakin ne da muhimmanci sosai ga kiwon lafiya da kuma alheri. Abinci antioxidant rage adadin free radicals a cikin jiki, tareda žata fata da kuma haddasa matsaloli daban-daban. Bugu da kari, daukan hotuna zuwa da rana - wannan shi ne daya daga cikin manyan Sanadin tsufa, don haka da cewa kayayyakin su hana matsaloli a hade da ultraviolet da haske, ne na musamman muhimmancin. Bugu da kari, rage cin abinci dole ne ba wasu fats. Lokacin da abinci mai arziki a cikin wadannan m fats, shi zai iya kare ka fata daga wrinkles da kuma taimaka maka tsare da kyau na fuska.

bugun jini

Legumes - ne kayayyakin, da suka hada da wake, da waken soya, Peas. Su ne high a fiber, da furotin da kuma antioxidants. Fiber yana da ban mamaki sakamako a kan fata. Ya taimaka rabu da gubobi a cikin narkewa kamar fili da kuma kawar da su daga jiki kafin su yi tunawa da shafi your bayyanar. Bugu da kari, legumes yawa bitamin E da kuma C. Wadannan bitamin kare fata daga daukan hotuna zuwa ga hasken rana. A lokacin da ka yi amfani da su a lokaci guda wadannan bitamin inganta juna ta mataki. Duk da haka, wannan ba ya nufin cewa ba ka bukatar sunscreen. Ko dai hanya, da wake ne wuce yarda da m, araha, kuma, suna da sauki shirya. Sau da yawa sun hada da su a cikin abinci, kamar yadda suka iya zama mai kyau tushen furotin. A 'yan servings na legumes ta mako zai tabbatar da ka fata na gina jiki da ake bukata domin kiwon lafiya da kuma smoothness.

Abinci mai arziki a cikin bitamin C

M amfani da abinci mai arziki a cikin bitamin C, rage shekaru da alaka manifestations da kuma fata rashin ruwa. Wannan shi ne saboda bitamin C - wani antioxidant, wanda yake nufin shi ne iya rage yawan oxidative matakai hade tare da matalauta abinci mai gina jiki, danniya da kuma gurbatawa. Vitamin C ma yadda ya kamata kare da rana mai daukan hotuna. Duk da haka, binciken bai nuna ko tasiri a kan fata kai tsaye Vitamin C, ko abinci dauke da shi. Shi ne mafi kyau don amfani musamman kayayyakin, 'ya'yan itãcen marmari da kuma kayan lambu, kamar' ya'yan itatuwa Citrus, strawberries da kararrawa barkono.

Abinci mai arziki a cikin bitamin A

Foods dake dauke da bitamin A da, kuma kare da wrinkles. Vitamin A iya zama ba a cikin abinci a biyu siffofin: kamar yadda beta-carotene ko bitamin A, a matsayin aiki Beta-carotene aka tuba zuwa ga wani aiki tsari, shi yana kunshe ne a cikin rawaya da kuma orange kayan lambu da 'ya'yan itãce. The aiki nau'i ne ba a cikin hanta, qwai, man shanu. Vitamin A ne da ake bukata domin Kwayoyin na jiki nama gyara. Idan shi ne kasa, jiki ba zai iya warke daga scratches, cuts da kuma raunin da ya faru. Wannan shi ne dalilin da ya sa bitamin A da muhimmanci ga kare da wrinkles - shi damar fata Kwayoyin rike on to juna tam. Za ka iya amfani da shi tare da abinci ko amfani kai tsaye zuwa ga fata a cikin nau'i na retinol. Ci karas ko qwai, suna da yawa na wannan bitamin.

man zaitun

Dry fata iya kai wa ga wanda bai kai wrinkles saboda fata za kawai ba zai iya riƙe danshi da kuma fara sag. Wanda zai yi tunanin cewa shan more ruwa iya moisturize fata, amma wannan ba gaskiya ba ne. Idan rage cin abinci bai isa ba na wani irin mai, da fata Kwayoyin ba su iya riƙe ruwa a ciki da kuma fata zai zama a bushe. Man zaitun taimaka fata a hanyoyi biyu. Yana bayar da fata m monounsaturated fats zama dole a ci gaba da ruwa a cikin sel. Bugu da kari, man zaitun mai yawa antioxidants, bitamin E da kuma bitamin A. Wannan ya sa na man zaitun ne mafi kyau samfurin su hana bayyanar wrinkles da kuma fata hydration. Yi amfani da man zaitun a salads da dressings, dafa a low yanayin zafi. Ba soya shi, saboda zafin rana da ke halaka kitsen a man zaitun. Ci gaba da lura da rabi masu girma dabam: man zaitun ne mai kyau, amma da arziki ƙwarai a cikin adadin kuzari, don haka da cewa zai iya zama barazana ga adadi. Isar da shi daya ko biyu tablespoons.

Abinci mai arziki a cikin potassium

Potassium - ne electrolyte, wadda ake samu a daban-daban abinci, kamar 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. Yana taka wata muhimmiyar rawa a rike ruwa balance a cikin sel. Potassium kare jiki daga dehydration. Idan cell ne wani ruwa, yana taimaka fata duba m, m, kuma m. Add potassium to your rage cin abinci da yin amfani da alayyafo, da ayaba da avocados. Su yi amfani da shi ne da muhimmanci musamman a lokacin da abinci mai arziki a cikin gishiri. Potassium iya taimaka ka neutralize cikin illar da gishiri.

kifi

Kifi - mai amfani sosai kullum ga fata da kuma kiwon lafiya kayayyakin, kamar yadda akwai kuri'a na Omega-3 m acid. Wadannan su ne abubuwa da taimakawa fata don kula da sassauci da kuma rage tsanani daga wrinkles. Bugu da kari, fats taimaka moisturize daga cikin Kwayoyin, kazalika da daban-daban anti-mai kumburi sakamako. Kifi - wani samfurin cewa ba ka damar komawa fata a yaro da kuma mai haskakawa bayyanar.

Abinci mai arziki a cikin furotin

Cin isasshen furotin - shi ne mai zama dole yanayin ga lafiya fata. A fata kunshi mai gina jiki idan su rage cin abinci bai isa ba, da Kwayoyin ba za su iya mai da kuma fara duba maras ban sha'awa da kuma bushe. Regular sabunta Kwayoyin samar da matasa fata, don haka da cewa furotin da kuke bukata wajibi ne. Daga cikin su arzikin abinci ci abinci, irin su dabbobi da kuma kayan lambu.

Hana Power wrinkles

Saboda haka, a yanzu ku san cewa wani abinci taimaka wajen hana wrinkles. Ka yi kokarin zabi abinci mai arziki a cikin antioxidants da lafiya fats. Wannan yana da muhimmanci ba kawai ga kyakkyawa amma kuma ga kiwon lafiya.