Yadda yawa da adadin kuzari a kiwi da kuma ko yana yiwuwa ya yi rashin nauyi tare da taimakon wannan 'ya'yan itace?

Mutãne yake kula da matsalar wuce haddi nauyi, don haka nutritionists ne a fili ba a talauci a yau. New ikon da tsarin tashi kamar namomin kaza bayan wani ruwan sama mai kyau. Kuma da gaskiya da haka - da shawara bada Yunƙurin zuwa bukatar. Amma ta yaya za mu, talakawa mutane ba tare da wani likita horo ga fahimta irin cin ganyayyaki shi ne mafi kyau? Bayan duk, ba mu nufin rasa kilo kuma a lokaci guda ce ban kwana ga kiwon lafiya.

Kwanan nan, a kan internet, da rundunar articles game da super-rage cin abinci bisa kiwis. A sakamakon alkawari dama, amma ko ta yaya zan ba su yi ĩmãni a cikin irin al'ajiban. Bari mu yi kokarin bincika a more daki-daki yadda da yawa da adadin kuzari a kiwi 'ya'yan itace, wanda ya ƙunshi bitamin, wadannan berries ne, kuma me ya sa suna da amfani ga rasa nauyi.

Hakika, mazauna tsakiyar Rasha kabeji, apples da beets ne yafi amfani fiye da m kasashen waje. Amma a lokacin da wani abinci da jiki sau da yawa shan wahala daga rashin muhimman bitamin da kuma ba dukkan su za a iya samu daga cikin saba 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. A wannan yanayin, kiwi kawai ba makawa a matsayin maroki yawa ascorbic acid, retinol, bitamin da kuma ƙarfe kungiyar. Bugu da kari, kamar yadda wadannan 'ya'yan itatuwa suna a gane antioxidant. Dubi tebur don gano yadda da yawa da adadin kuzari a kiwi. Sai dai itace cewa talakawan size 'ya'yan ƙunshi kimanin 60 kcal. A kadan fiye da wani apple, amma kasa da a ayaba. A m da na shakatawa dandano na wannan Berry zai iya zama wani cancanci kammala wani abinci. Amma lokacin da m hani saboda haka yana da muhimmanci mu bi da kanka!

Mabiya gina jiki abun da ake ci m 'ya'yan itace kuma iya yi aiki mai kyau. Kuma ba haka ba ne a nan shi ne yadda mutane da yawa da adadin kuzari a kiwi, musamman na ta sinadaran abun da ke ciki. Aktinidin - mai narkewa kamar enzyme da damar da gina jiki to a iya tunawa sauri.

Duk da haka, da kiwi da amfani ba ga kowa da kowa. Kada ku zãgi wannan samfurin don mutanen da fama da gastritis (a cikin hali na hyperacidity) da kuma lalle ne, haƙĩƙa, da mafi m daga ciki miki ko hanji. Yana ƙayyade cewa wadannan shawarwari shafi wani kwari rage cin abinci. Daya 'ya'yan, a ci abinci domin kayan zaki, ba sa wata cũta.

Shin gaskiya ne cewa kiwi konewa mai?

Ba haka ba da dadewa duk slimming cikin farin ciki shared da kwarewa nauyi asara da taimakon pineapples. Yau a dietetics wani sabon fi so - da kiwi. A mafi m shawarwarin ga wadanda suke so su bar haddi nauyi da sauri, shi ne da azumi ranar da wannan dadi 'ya'yan itace. Yana da aka miƙa a kowace rana don ci 1.5 kilogiram na m 'ya'yan itãcen marmari. Ka tuna da yadda da yawa da adadin kuzari a kiwi - kawai 50 kcal da 100 g Saboda haka, duka kullum raba abinci ne 750 kcal. Plus, 'ya'yan itãcen marmari dauke da manyan yawa na fiber, wanda ke nufin cewa kau da wuce haddi da ruwa da kuma purgation da ka bayar. A lokacin da kar rage cin abinci iya rasa daga 800 g to 1.5 kg.

Dole ne in ce cewa azumi kwana - mai kyau rage cin abinci ƙarya. Tare da su taimako shi ne mai sauqi don sarrafa caloric ci a mako. Ba zato ba tsammani, wannan dabara shawarar da yawa nutritionists. Its ainihi shi ne kamar haka. Wajibi ne yin lissafi da adadin kuzari da ka bukata don al'ada rayuwa a lokacin da rana, da kuma ninka cewa yawan ta bakwai. A lokacin da ya gabata, da caloric abun ciki na abinci za su iya bambanta. Babban abu - to bi da iyaka da majalisa ta zauna ga dukan lokaci. Kawai sa, idan yau za ka yarda da kanka da ci more dage farawa, gobe shirya Ana saukewa ciki. Saboda haka za ka iya rasa nauyi yadda ya kamata da kuma kage.

Bari mu komo ga batun da za mu yi la'akari - da kiwi. Daga cikin da yawa shawarwari a kan ta yin amfani ga nauyi asara zo fadin kamar wata tips ci 'ya'yan itatuwa kafin cin abinci.

Za ka iya mamaki yadda yin lissafi da adadin kuzari a cikin wannan hali? Bayan biyu kiwi - wannan karin 120 kcal ga abincin rana ko abincin dare. Sai na yanke saba rabo kuma ba sa ko yana m yunwa?

Tun kiwi ƙunshi manyan yawa na fiber, 'ya'yan rage ci. Wannan yana nufin cewa za ka iya da kyau hadaya wani abu gina jiki, amma ba ma amfani, da kuma a lokaci guda zuwa tsaya daga tebur da ji na satiety.

Kiwi bai ƙone ba mai a mafi gaskiyan ji maganar, amma shi za a iya amfani da su bi zuwa ga daidai, daidaita cin abincin nasu. Saboda haka, idan kiwon lafiya izni, jin free to shigar da 'ya'yan itace a rage cin abinci.