Buckwheat. Kalori da kuma ta m Properties

Mutane da yawa da zai yarda da cewa quite dadi buckwheat groats. Bugu da kari, shi ne kuma amfani ga kwayoyin, domin ya ƙunshi mai yawa potassium da baƙin ƙarfe. Bugu da ƙari, buckwheat quite low a da adadin kuzari, don haka wannan porridge ne sau da yawa ci, idan dieting. Kalori buckwheat a kan ruwa a duk negligible, don haka ba za ka iya ci shi a Unlimited yawa a kusan kowane lokaci.

Saboda haka, abin da yake mai kyau buckwheat? Kalori shi, na farko, kasa da wani sauran hatsi. Buckwheat porridge da amfani sosai, musamman a lokuta na anemia, da baƙin ƙarfe rashi. Bugu da kari, buckwheat ne sosai gina jiki, saboda haka ko da idan suka so su, ba ka ci shi sosai a lokaci daya. Kalori buckwheat dogara sun fi mayar a kan yadda za a dafa shi. Da fari dai, idan ka dafa porridge tare da madara, shi zai muhimmanci ƙara da caloric abun ciki. Abu na biyu, idan ka ƙara zuwa man shanu, da adadin kuzari da a wannan rikici zai kasance ma fi girma. Sauƙin dafa grits a kan ruwa. Ko da yake ba kamar yadda dadi, amma idan ka ƙara kadan da gishiri, sa'an nan za su iya ci buckwheat akalla kowace rana.

Kuma abin da ya kamata da buckwheat, wanda yake shi ne mafi ƙarancin kalori? Mun gano cewa, shi ne sha'ir, dafa shi cikin ruwa, amma ya kamata a dan kadan undercooked. Sa'an nan jikinka zai nike shi da kanka, da kuma itace cewa zai ciyar da karin makamashi. Duk da haka, idan ka zauna a buckwheat rage cin abinci, tabbata a ci a kalla kamar wata sanduna na cakulan. Af, wannan ne kawai buckwheat groats, wanda zai iya maye gurbin nama, ko da yake ba na dogon lokaci. Af, da raw sha'ir ƙunshi kadan fiye da 300 da adadin kuzari, sai suka dafa buckwheat, da yawa kasa 130 da adadin kuzari da kowane mutum ɗari grams.

Don dafa wani dadi porridge, kana bukatar mai kyau Gwada. Yawancin lokaci dauki bangare buckwheat zuwa sassa biyu ruwa (wasu dauki sassa uku na ruwa da na buckwheat). Yawa tastier dafa buckwheat tare da madara da kuma man shanu. Amma, kuma, irin wannan kalori buckwheat su yafi hakan. Saboda haka, idan ka shawarta zaka tafi a kan rage cin abinci, kokarin fito da wani tasa da buckwheat ga caloric abun ciki ba ya wuce na kullum. Alal misali, buckwheat, wanda ya wuce caloric abun ciki na 400-500 adadin kuzari isa high-kalori. Saboda haka ƙara your gindi Boiled kayan lambu. Wannan zai ba ka damar ci dadi, da kuma rage kiba.

Bugu da kari, buckwheat ne wani ɓangare na da yawa abun da ake ci. Saboda haka, yana da sau da yawa zabi na rage cin abinci, za ka ga cewa kana da ci buckwheat. Saboda haka idan kana da wani rashin ha} uri buckwheat, kokarin pre-karanta menu da ka ba da matsaloli daga baya. Duk da haka, kada ku zauna a kan daya buckwheat rage cin abinci - shi ne mai cutarwa. Kullum, da na daya-rage cin abinci ne sosai cutarwa domin jiki samun kawai wasu wasu bitamin da kuma ma'adanai, da kuma wani a can a duk. Saboda haka, a karkashin wani hujjar ba su yarda su bi da na daya-rage cin abinci. Idan kana da wani takamaiman samfurin fiye da kwanaki 2-3, za ku zama tikis da kuma mai rauni. Saboda haka mafi kyau ka zabi - shi ne ma'auni dukan abinci a kananan yawa, idan kana dieting.

Me kuma yake da muhimmanci a san shi ne cewa buckwheat, kalori abun ciki shi ne kasa da (ie, dafa buckwheat) za a iya yi tare da wani nama tasa. Saboda haka, ko a kan wani abinci da ka iya iya wani abu da karin adadin kuzari - a kudi na buckwheat. Ko ta wani hanya, amma dole m kuzari za ka har yanzu bukatar samu (da kuma cewa daga 1000-1500 da adadin kuzari da rana). Domin jikinka zai iya zama mai yawa danniya idan ba ka karbi ake bukata ƙaramar.

Yanzu ka san abin da mai amfani da kuma dadi za a iya wani lokacin dafa buckwheat. Mahimmanci, kada ka manta da cewa za ka iya samun wani dadi da kuma gina jiki buckwheat porridge ba tare da madara da kuma man shanu. Kawai connect da tunanin, kuma wannan hatsi iya samun wani dadi da kuma gina jiki abinci, wanda za ka iya ci a kalla a kowace rana.