Cottage cuku - calorie da iri

Kowane mace neman adana wani siriri adadi. Gaggãwa karin kumallo kafin a je aiki ko overeating da yamma, ya kamata ka wani lokacin tunanin game da yadda da yawa da adadin kuzari tunawa da abinci ci. Da adadin kuzari da kuma iya isar da wani alama rage cin abinci samfurin, kamar cuku.

Kalori abun ciki da kuma bayani a kan abun ciki na mai, da furotin da, carbohydrates da sauran mahadi wanda suke, bayan yin amfani da samfur, yana samuwa a cikin jiki, nuna a kan marufi. Duk da haka, ba ko da yaushe suna da irin wannan tasirin. Yana da wuya su yi tunanin, da 'ya'yan itatuwa, da kayan lambu, buns, yanke guda na cuku ko nama da bayanai lakabin. To, ta yaya za a zabi dama cuku?

Kalori - ba kawai factor cewa ya kamata a lura. Good matsakaici ottsezhen soya da kuma m, a sashe. Idan ya kasance mai laushi, shi ya ƙunshi yawa magani. Idan zafi fiye da kima a cikin shagon, ya wãyi downed a granules, fumfuna, ko kama Mush. Fresh gida cuku ya zama dan kadan m iyawa, kuma idan yana da gida cuku da Additives - arziki dandano da ƙanshi da kayan yaji.

Cottage cuku ne mai kyau tushen high-sa gina jiki. Ya ƙunshi muhimmanci amino acid. Wannan yana nufin cewa jiki da kanta ba zai iya samar da su, don haka dole ne ka samu su daga abinci (da suka dauki bangare a cikin halittar sabon da maimaitawa na lalace Kwayoyin). Ya ƙunshi ma kadan magnesium, potassium, tutiya, bitamin A, D, kuma daga kungiyar B da E.

Cottage cuku yana da akalla alli abun ciki na dukkan kiwo kayayyakin. Don hadu da jiki ta kullum bukatun domin wannan kashi (800-1200 MG), ci kusan 1 kg soya.

Yadda za a zabi da hakkin cuku - kalori kitsen da kuma mai-free samfurin

Cottage cuku da aka iya digested. A farko wuri a cikin wannan girmamawa, daukan sauƙi digestible homogenized cuku. Kalori dogara a kan mai ciki da kuma sauran Additives. Fat gida cuku mafi caloric kuma mafi arziki a cikin cikakken m acid. Saboda haka shi ne shawarar zuwa cinye shi a moderation. Mutanen da suka Mun ɗaukakã matakan cholesterol, ya kamata a yi watsi.

Low-mai gida cuku, wanda yake shi ne mafi ƙasƙanci kalori, tsara don mutanen da suka rasa nauyi a kan rage cin abinci ba tare da kitsen. Zai fi kyau a zabi wani m cuku, ba tare da wani Additives. Complete kau na mai kiwo kayayyakin deprives bitamin D, wanda ake bukata domin ta dace alli sha. Cuku kindirmo da kuma desserts tare da 'ya'yan, da zuma, cakulan, yawanci dauke da sukari da kuma samar da jiki komai adadin kuzari. Bugu da kari, roba colorants da flavorings iya zama ba a cikin su. Shi ne mafi alhẽri shirya kanka da Bugu da kari cuku fi so condiments, na gida jam ko zuma.

Cottage cuku - calorie da kuma mai abun ciki

A kasuwanci, akwai cuku da daban-daban mai abinda ke ciki: cream (14.5 bisa dari), dukan (9.5 bisa dari), mai (6.5 bisa dari), m (3 bisa dari), low kitse (kasa da kashi 3 cikin).

Da ɗaya da ɗari grams na mai-free yogurt 99 kcal, m -133 kcal, mai - 175 da adadin kuzari. Homogenized cuku-yanki qunshi 161 kcal, homogenized strawberry - 168 kcal, granular soya - 101 kcal, granular low kitsen - 87 kcal aromatizarovany soya - 242 kcal.

Ina saya - a kantin sayar da ko a kan kasuwar?

Shi ne mafi kyau ga saya gida a tabbatar da masana'antun da Stores refrigeration tsarin. Tabbatar da duba da ranar karewa. Ba za ka iya saya samfurin idan shiryayye rayuwa ne gam ko yana da wuya a karanta. A lokacin da sayen a kan kasuwar bukatar zama m domin ba su san yanayin karkashin abin da aka sanya da kuma yadda dogon ne a kan counter. Fi dacewa Ina son sayan wannan amfani da kayayyakin kai tsaye daga masana'antun.