Yadda yawa da adadin kuzari a kankana, da kuma abin da shi da amfani

Yanke Shawara ga rasa nauyi, wani mutum ya fara kula da kalori abun ciki na dukkan kayayyakin hada a rage cin abinci. An kyau kwarai embodiment a wannan harka za su kankana rage cin abinci. Bayan da irin wannan "Berry" kamar yadda kankana ba kawai low-kalori, amma kuma amfani a hanyoyi da dama ga jikin mu.

Kankana rage cin abinci: kana bukatar ka sani

Saboda haka, da yawa da adadin kuzari a kankana? Its kalori ne kawai 28 kcal da 100 g na samfur. Don kwatanta: kalori ceri - 49 kcal, apples - 46. Kamar yadda ka gani, kankana za a iya amince dangana ga abin da ake ci kayayyakin. Amma duk da haka, kafin ka zauna a kankana rage cin abinci, ya kamata ya yi la'akari da wani yawan nuances.

Da fari dai, a kan yadda yawa da adadin kuzari a kankana, rinjayi da mataki na balaga. Kada ka rush saya a kankana, cikakke kafin kakar. Su duba cikakke kawai godiya ga mai kyau adadin nitrates, wanda suka richly hadu. Saboda haka, idan kana so ka ci gaba da kiwon lafiya, jira har sai watan Agusta, a lokacin da kakar farawa ripening kankana. Ƙayyade kankana balaga iya zama a kan m sauti cewa an ji a lokacin da buga a kan shi, kuma a kan Matte surface.

Na biyu, a lokaci guda tare da kankana ba zai iya ci m abinci - crisps, kwakwalwan kwamfuta, salted kifi, da dai sauransu The gishiri kunshe ne a cikin su, za a kiyaye shi a cikin jiki ruwa, da kuma kankana ɓangaren litattafan almara, abin da kawai kasance ruwa, za ta samar da ƙarin iri a kan zuciya da kuma sa kumburi.

Kuma a karshe, a cikin na uku wuri. Kankana rage cin abinci yana ta contraindications. Idan ka sha wahala daga cututtuka na gastrointestinal fili, na ciki da miki ko duodenal miki, ba za a yaudare ta yadda da yawa da adadin kuzari a kankana. A cikin wadannan cututtuka, kazalika da nakasar munanan na genitourinary tsarin da postoperative m matakai kankana rage cin abinci da aka contraindicated. Kuma ba shakka, abin da game da rage cin abinci da yawa cinye kankana kamata shawarci tare da wani gwani.

A mafi amfani kankana?

Yadda yawa da adadin kuzari a kankana, ba shakka, ba ta kawai nagarta. Ya ƙunshi folic acid, glucose da fructose, kazalika da yawa bitamin. Kankana ruwan 'ya'yan itace, saboda da diuretic Properties, daidai ta kawar da gubobi daga kodan. Akwai kusan babu halitta salts da kuma acid cewa hangula da urinary tsarin. A narkar da a cikinta Alkali sun a Aljihuna na hangula calming sakamako.

Doctors sau da yawa bayar da shawarar cin kankana a manyan lambobin for koda da kuma urinary fili. Yana da amfani ga hanta: kankana lafiya kwafi gubobi daga shi - kamar yadda a kullum cututtuka da kuma a yanayin saukan guba. A kunshe ne a cikin kankana magnesium tare da alli taimaka kara da damar da jini da kuma sanya su mafi m. Bugu da kari, magnesium taimaka jiki sha bitamin D da kuma kara habaka tsoka yi. Excellent sha na wannan bitamin hana abin da ya faru na osteoporosis a mata da kuma rickets a yara. Amma da maza za su so na biyu dũkiyar kankana. Don replenish magnesium reserves a wani kwayoyin, shi ne isa zuwa ga ci kawai 150 g na ɓangaren litattafan almara da rana.

Cin kankana za su amfana biyu nan gaba da kuma masu jego. Har ila yau, sa up for hasarori a cikin ruwa, kankana da kuma cika da karancin na baƙin ƙarfe. Wannan ya hana abin da ya faru na baƙin ƙarfe rashi anemia a cikin uwar da kuma jaririn. Amma ga mata masu ciki, da kankana shi ne iya saduwa da su bukatar dadi ba tare da m sakamakon. Bayan duk, shi yana da zaki da dandano saboda fructose, wanda ba ya haifar da ci gaban da ciwon sukari. Amma akwai gazawa - da kankana ba zai iya ci wadanda suka sha wahala daga busa a lokacin da na biyu da rabi na ciki.

Kamar yadda ka gani, sa'an nan, yadda da yawa da adadin kuzari a kankana, ba da makaɗaicin amfani. Wannan ne mai matukar amfani da samfur da zai iya ƙwarai taimake mu jiki, don amfani da shi ƙwauro, kuma ba tare da tsantseni.