Kalloriynost kayayyakin - yadda za a zabi kullum rage cin abinci domin jikinka

Don sanin ko tasiri na da wani iko da fari ya kamata kula ga kalloriynost kayayyakin da su samar da makamashi darajar. Alal misali, a naman alade, man shanu, cakulan, ya ƙunshi mafi girma adadin kitse. Energy darajar da alade nama ne ma fi, misali, turkey nama.

Ya kamata a lura da cewa ruwa abun ciki na abinci ma shafar caloric abun ciki. Alal misali, 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, halin da na ruwa da kuma ba da a lokaci guda high a carbohydrates, sau da yawa shawarar da likitoci da nutritionists.

Kalloriynost shuka kayayyakin ƙananan a kwatanta da kayayyakin na dabba da asali. Bugu da kari, fiber žunsa aciki, beneficially inganta narkewa, inda hakan cikin assimilation of carbohydrates, kuma fats.

Abin da ya zama darajar da kayayyakin kcal per day?

A ranar, da batun na damuwa ga mutane da yawa. Kuma tun duk maza ne muhimmi a cikin daban-daban girma rates, shekaru, da kuma nauyi da nishaxi, sa'an nan, bi da bi, da kuma zabin ga caloric abun ciki na abinci kamata kuma ya kasance daban-daban.

Kalloriynost kayayyakin ne kullum yarda da shawarwari ga su amfani. Saboda haka, tsakiyar-shekaru maza ya kamata a ba da abinci a lokacin da rana game da 3200 da adadin kuzari. Mata kasa - har zuwa 2500 adadin kuzari. Yin kullum rage cin abinci da tsofaffi, shi wajibi ne don la'akari da sedentary salon.

Abin da rinjayar da kuzarinsu ta mutum?

Mun duk jin da gajiya da kuma gajiya a sakamakon aiki ko jiki horo. Amfani da abinci da kuma yadda ake ta tunawa da jiki kai tsaye rinjayar da yanayin mutum. Mai girma da hankali dole ne ma za a biya su da metabolism.

Kalloriynost kayayyakin ne na bayar da muhimmanci a rayuwarmu, saboda haka masana kimiyya sun ɓullo da wani musamman dabara don sauri sami wani takamaiman adadin makamashi ta halin kaka ga mutane da hannu a daban-daban ayyukan.

Bari mu bincika amfani da kaza nama a cikin abinci, ko shi da amfani, da abin da yake cikin caloric abun ciki. Mafi yawan mata dauki wannan batu, kamar yadda suke ko da yaushe tunanin game da iyali ta kiwon lafiya.

Dole ne mu san cewa kaza nama ne halin da babba gina jiki abun ciki - 22.5%, kuma ma kusan cikakken kewayon data kasance amino acid dole ga al'ada jiki aiki. Duk wannan shi ne yafi bambanta da shi daga sauran iri nama. Har ila yau kaza dũkiya da yake a cikin babba yawan alama abubuwa: magnesium, alli, potassium, selenium, da baƙin ƙarfe, da sauran. A phosphorus ciki ba na baya kaza abincin teku.

Duk da haka, dole ne in ce cewa kaza nama ne cutarwa. Wannan bayani da unscrupulous masana'antun. Amfani da maganin rigakafi a lokacin da girma kaji da kuma ci gaban hormones kawai ganimar da nama. Saboda haka, a lokacin da shi ne mafi alhẽri shirya wani pre-tafasa shi ga minti biyar, sa'an nan lambatu cikin ruwa na farko, cewa za su kawai inganta da inganci da kuma ba ya shafar da dandano da kalori abun ciki na dafa kaza.