Fractional ikon ko yadda za a rasa nauyi ga waɗanda suka so ya ci

Daya daga cikin mafi ban sha'awa da kuma tasiri hanyar rashin nauyi ne raba abinci. Babban manufa ne ci adadi kaɗan a wani lokaci. Wannan tsarin taimaka wa normalize jiki ta metabolism, cewa yana tare da nauyi asara.

Don kyakkyawan sakamako, kana bukatar ka raba kullum raba abinci a cikin kananan rabo haka cewa abinci ci faruwa a kowane 3 hours. Matsakaicin rata kada wuce 4.5 hours, fãce barci.

Irin wannan rage cin abinci yana da wani gagarumin sakamako a kan metabolism, Ina nufin sinadaran rikirkida da faruwa a cikin jiki bayan samu abinci kafin karshe kayayyakin an excreted a cikin muhalli. Fractional ikon accelerates da sunadarai matakai. Wannan take kaiwa zuwa wani mafi tsanani sha na gina jiki. The jiki samun amfani da su da cewa ikon da aka kawota ci gaba da kuma a kan lokaci, da kuma daina yin hannun jari - ya fasa kitse. A lokaci guda kara aiwatar da metabolism sa jiki don ciyar da haihuwa hannun jari - nauyin da aka rage.

Modern bincike ya nuna cewa karami abinci damar wajen samar da daya daga cikin manyan kuma zamanin da mutum gabbai: same kuma nan da nan ci, sai sun zabi. A al'ada na matasa da yara da ya ci wani abu tsakanin karin kumallo da abincin rana ko abincin rana da kuma abincin dare, a gaskiya, daidai. An yanzu sau da yawa amfani maimakon a fractional ikon da Turanci lokaci greyzing yi kiwo - feed. Wannan yana nufin: ci a lokacin da nake so, a cikin kananan rabo, in full daidai da bukãta.

Akwai biyu fundamentally daban-daban hanyoyin tsara da abinci a wannan nau'i na rage cin abinci.

• Ci a lokacin da ka so. Akwai wani lokaci da iyaka, kuma da zaran mutum yana da wata bukata zuwa ga ci - shi ne da za'ayi nan da nan, amma da zarar jikewa auku - abinci Tashoshi. Ba lallai ba ne don su ci wani apple, a kuki ko gurasa, za ka iya yi shi a cikin gaba abinci. Babban aiki - gamsar da yunwa da ba su dulmuya a cikin gluttony. rage cin abinci da kanta ne aka zaba a daidai da irin sakamakon da za a samu.
• Ci sannu a hankali 6 sau da rana. Wannan manufa ne mafi dace ga wadanda suka yi aiki ba, saboda ba shi yiwuwa a kullum tauna a wuraren aiki. Abinci da ake rarraba kamar haka: 3 sau - abinci mai gina jiki, da kuma 3 snacks. A ranar, ban da kofi da shayi, ya kamata ka sha 2 lita na ruwa har yanzu. Gari da kuma dadi an rage zuwa m. Nauyi asara a cikin wannan yanayin ne mafi muhimmanci.

Musamman hankali ya kamata a biya su greyzing ga wanda da hani a kan abinci ne kalubale mafi girma a aiwatar da nauyi asara. Babu lokaci da iyaka abinci ci, shi ba kome sau nawa don abincin dare, da karin kumallo, ko abincin dare. Raba rubutu ga rana - to tambaya tsaga abinci, sakamakon zo da kansu.

An sani cewa abin da ya faru na yunwa dogara a kan inganta da musamman hormone - ghrelin. A karfi da ji, da karin wani mutum cin abinci a lokaci daya. Bayan jikewa ghrelin matakan sauke. Fractional ikon gusar da wannan hormonal karuwa.

Saboda wannan inji rage overall caloric abinci. A kananan rata tsakanin abinci da ke sa shi yiwuwa a samar da yunwa, a sakamakon babu bukatar dauki high-kalori da kuma m abinci. A rashi a cikin abinci na da babban yawan irin wannan "m" abinci na iya rage cholesterol matakan, da matsa lamba ne al'ada, rage load a kan narkewa kamar fili. The jiki na tsawon jinkirta matasa.

Ga wani karamin misali na yadda za ka ƙirƙiri wani tsaga abinci. Menu na mako:

1. Breakfast. Toast, digãdigansa, qwai, cuku da gurasa. Porridge ko muesli. Apple, pear ko banana. Shayi ko kofi.
2. Dan kadan undershot. Apple, yogurt ko yogurt tare da wani burodi daga alkama gari.
3. Abincin rana. Miya, nama, da kayan lambu.
4. Dan kadan undershot. Fruit ko kayan lambu salatin tare da marshmallows kofin ka fi so abin sha.
5. Dinner. Macaroni da cuku, duk wani nau'i na casseroles, kifi, da kayan lambu.
6. Fermented gasa madara, yogurt ko yogurt.

Irin wannan cin ganyayyaki shi ne mai yawa kamar manufa abinci ga yara. Wannan sauki da kuma amfani ga duk fractional iko.