Table kalori 'ya'yan da kuma lokacin da suka maturation a cikin latitudes

Overestimate da dandano da amfani abun ciki na 'ya'yan itace ne da wuya sosai. Kuma, duk da cewa su ne ba a shaguna, a duk shekara zagaye (misali, 'ya'yan inabi daga shigo da Chile, pears - China, raspberries da blueberries - Virgin Islands), a lokacin rani da suka zama zakarun daga cikin abun ciki na amfani abubuwa. Shi ne a cikin wannan lokaci, 'ya'yan itãcen marmari nunarsa a cikin latitudes. Saboda haka, da wadannan za su nuna a wanda wata kana bukatar ka biya musamman da hankali ga gida 'ya'yan itãcen, wanda kawai rassan.

A daidai wannan 'ya'yan, musamman dadi, na iya taimakawa wajen nauyi riba. American masana kimiyya bayar da shawarar cewa, waɗanda suka ba su da hannu a cikin wasanni da kuma aiki, mafi yawa zaune a can for 2 'ya'yan da rana. Waɗanda suke a wannan bangaren, ke tsunduma a cikin jiki aiki, iya iya 5-6 pc. Saboda haka, kalori 'ya'yan dogara a kan abun ciki na glucose da fructose. Saboda haka, a kasa ne a tebur na caloric abun ciki na 'ya'yan da lokacin da maturation.

Table kalori 'ya'yan

Wadannan rubutu, za a ba da 'ya'yan sunan da yawan adadin kuzari da mutum ɗari grams, da kuma gestation lokacin a cikin latitudes:

1. Kankana - 30 kcal / 100g. - (The biyu da rabi na Yuli - Agusta).
2. Apricot - 48 kcal / 100g. - (biyu da rabi na Yuni - farkon rabin Yuli).
3. Banana - 89 kcal / 100g.
4. Inabi - 67 kcal / 100g. - (karshen watan Agusta - Satumba).
5. Cherry - 32 kcal / 100g. - (Karshen Yuni - Yuli).
6. Pears - 42 kcal / 100g. - (karshen Yuli - Agusta).
7. Kankana - 28 kcal / 100g. - (The biyu da rabi na Yuli - Agusta).
8. Strawberry - 34 kcal / 100g. - (Karshen Yuni - farkon rabin Yuli).
9. Rasberi - 41 kcal / 100g. - (karshen Yuli - Agusta).
10. Peaches - 39 kcal / 100g. - (Yuli - Agusta).
11. Plums - 46 kcal / 100g. - (karshen Yuli - Agusta).
12. Currants - 44 kcal / 100g. - (Karshen Yuni - Agusta).
13. Persimmon - 70 kcal / 100g. - (Satumba - Oktoba).
14. Blueberries - 44 kcal / 100g. - (Yuli).
15. Apples - 52 kcal / 100g. - (karshen Yuli - Agusta).

Kamar yadda ya nuna tebur kalori 'ya'yan, mafi girma lamba a kan adadi zai iya barin wuce kima amfani da ayaba, inabi da persimmons. Amma duk da mafi kyau da 'ya'yan itatuwa ci for 4 hours kafin lokacin kwanta barci to jiki lokaci zuwa assimilate carbohydrates a su dauke.

Musamman hankali ya kamata a biya su da al'adunsu na amfani. Bayan duk, da adadin kuzari da a 'ya'yan itace ne ya fi muhimmanci fiye da aminci. Da dama daga cikin shawarwari a kan wannan batu ba zai hana:

• Domin kada ya rasa mafi amfani, kada kwasfa da pears, plums, apples, wanda sun girma a yankinka. Bayan duk, da kwasfa ƙunshi mafi yawan bitamin, fiber.
• Amma idan ka saya 'ya'yan itace, sun zo daga kasashen waje, to, shi ne mafi alhẽri a pre-tsabta. Saboda a cikin fãtunsu da konkoma karãtunsa fãtun iya tara mai yawa nitro mahadi, amfani da shi wajen adana m bayyanar.

Wajibi ne a ambaci abun ciki na bitamin, na gina jiki a 'ya'yan itãcen marmari. Red da kuma orange na su da wani babban abun ciki na bitamin C, abin da na tsare jiki daga danniya da kuma cututtuka. A folic acid, beta-carotene ne mai kyau rigakafin da cututtuka na zuciya cututtuka da kuma ciwon daji.

A halin yanzu, da berries a kan abun ciki na gina jiki ba ya samar da 'ya'yan itace, da kuma a cikin da yawa hanyoyi m zuwa gare su. Ga misali, da abun ciki na bitamin C a teku buckthorn, ya tashi, strawberry muhimmanci. A bitamin P a blueberries, inabi ja Qarfafa capillary katangu. Berries ne mai kyau da kuma ko da waɗannan da ba su rasa su da amfani Properties a lokacin misãlin da haka za a iya adana na dogon lokaci. Saboda haka, a lõkacin da shirya da kuka fi so 'ya'yan salads kada ku naƙasta wa hankali da kuma berries. yawa ba zai kara saboda wannan kalori 'ya'yan itace salatin, amma mataki na karuwa daga mai amfani.

Araha, fāɗin duniya m abin da ake ci, kuma za a iya kira wani apple, kuma shi ya nuna a tebur na 'ya'yan da adadin kuzari. Shi ne mai arziki a zare, pectin, da baƙin ƙarfe, potassium, kuma shi ne - ba wani cikakken jerin duk da gina jiki. Musamman domin ka iya saya m apples duk shekara zagaye, canza kawai iri. Har ila yau, apples - ba da mafi high-kalori 'ya'yan.

Saboda haka, ku ci 'ya'yan itace da wadãtar da bitamin. Amma kar ka manta game da amfani da amfanin gona da kuma tushen furotin - nama.