Nawa ruwa ya kamata ka sha a kowace rana: la'akari da ruwa!

Wane amfani zai kullum a iya sa ran daga cikin daidai ruwa balance? Mafi yawan mutane a cikin ta farko wuri, da ake kira da rashin kishi, da kuma shi ne haƙĩƙa mai matukar muhimmanci. To sane da yadda ruwa da yawa, ya kamata ka sha a kowace rana, mata da suke so su rasa nauyi. A nan tambaya ne game da ta dace metabolism na ruwa da kuma gishiri balance, da kuma wani na kowa matsala a matsayin kumburi. A wani m mutum edema iya faruwa kawai saboda wuce haddi gishiri a cikin jiki, da cewa shi retains ruwa kuma shi ne dalili na edema. Duk da haka, domin a kawar da edema saboda gishiri, ba za mu rage adadin ruwan da kuke sha, amma a maimakon haka, kara da kudi. Nawa ruwa ya kamata ka sha wani yini, to taimaka kumburi, tasowa daga gishiri? Idan ba ka daidaita da ikon, ko da iyaka Salted kuma kyafaffen, sa'an nan da suka wuce haddi na kullum za su jefa karin da lita, ko biyu, da kuma talakawan kudi na da talakawan mutum ne kawai biyu lita na ruwa kowace rana.

All shawarwari game da yadda za ruwa da yawa, ya kamata ka sha a kowace rana, yawanci daura wasu da kaddarance data. A talakawan nauyi na wani mutum sai šaukar kimanin 70-75 kg, ba tare da mãsu nauyi jiki aiki a wani dadi yanayi, da wani talakawan jiki aiki - ba shakka, wadannan Figures iya zama nisa ba ga kowa da kowa. The adadin ruwan da ake bukata ya karu ko rage dangane da canje-canje a cikin wani daga cikin wadannan sigogi. A wani zafi rana, ko a cikin jiki da kanta shirya sau na high jiki aiki, da yawa bukatar sha ruwa a rana - abin mamaki na ƙishirwa ba zai iya tserewa.

Quite daban-daban ne tambaya cewa ba za mu iya ko da yaushe bambanta ƙishirwa daga yunwa ba. Ana rinjayar da yawa na sha ta wata hanya samar da adadin kuzari. The line tsakanin ƙishirwa da kuma yunwa, a cikin hankali lubricated, kuma saboda wasu dalilai da muka fara kirgawa ga shan soups, shayi da kuma kofi, da kowane irin mai dadi carbonated abubuwan sha, kiwo kayayyakin. Da wannan bango, da ji na nawa ruwa ya kamata ka sha a kowace rana, an gurbata zuwa matsananci - jimlar adadin taya, ciki har da abubuwan sha, soups da kuma taya ya zama ramuwa, shi wajibi ne don la'akari da dabara "wajibi adadin ruwa da ruwa abinci, kuma yanã shã." Alal misali, madara da kuma soups suna dauke da abinci, ba ta hanyar shan, da kuma kofi na bukatar ko da rama domin ruwa a cikin biyu rate, wato, a kofin kofi kana so ka sha biyu kofuna na ruwa mai tsabta.

A musamman tsanani matsalar ba nawa ruwa kamata ka sha wani yini, da kuma yadda za ka sha shi, da kuma wasu ruwa. By tsoho, da ruwa an dauke da ruwa mai tsarkakẽwa maimakon yanã shã. Kada ku yi ƙoƙarin matsi a ciki a lokaci bace al'ada lita, shi ba zai haifar da wani abu mai kyau. A mafi yawan lokuta, da sakamako mafi kyau ba kasancewar da kwalabe na ruwa mai tsarkakẽwa a hannunka a kowace lokaci. Idan, misali, sa cikin kwalbar a kan tebur, shi yana iya zama cewa kawai lokaci da za a sha rabin lita na ruwa. Isap-wani da kadan periodicity ba obalodi ciki, ba zai sa a ji cewa ruwa zuba a kan tilas.

Shi ne ya kamata a lura cewa mutane da yawa ex-Club ce - da marmarin shan taba yana da kyau wanke saukar da 'yan sips na ruwa. Yi wani al'ada na canzawa, kuma a gaskiya idan ka kafa da kanka da burin zuwa sha isasshen ruwa, shi ne mai kyau da kuma inganci gurbin taba. A lokacin da zabar ruwa ne mafi kyau ba, baicin tebur ruwa rauni mineralization, shi ba ka damar yin up for rashi na potassium da alli, wanda zai iya bayyana a kan tushen da karuwa a ruwa rates. Shan ruwan kwalba da aka kubutar tsananin ga likita dalilai, amma cin abinci dakin ma'adinai ruwa da ake amfani a wasu yawa. Idan da hali na aiki a kan jiki nauyi da kuma sauran abubuwan na bukatar karin ruwa, sa'an nan cika da shi zai iya zama saboda wani rashin tace ruwa, na ganye teas da 'ya'yan itace infusions, watau stewed ba tare da sukari da kuma ta musanya.