Ta yaya zan san yadda da yawa da adadin kuzari a wani kwai

A mafi used da kuma zama dole a cikin mutum rage cin abinci ne kwai. Yana yana da ba kawai ta da amfani halaye, amma har muhimmanci inganta dandano na wani abinci a cikin abin da ƙara wannan sashi. A rage cin abinci amfani unfertilized qwai tsuntsaye - hens, tattabaru dõminku, geese, Jiminai, da dai sauransu Ba za a kuskure da wani zabi na qwai don dafa abinci, ya kamata ka ƙayyade ta kada ɗanɗanonta ya gushe dama.

The kada ɗanɗanonta ya gushe qwai za a iya ƙaddara mai kyau yawa daga cikin furotin, da gwaiduwa launi na wanda ya dogara a kan abinci da kuma kwanciya kakar. Bayan kada ɗanɗanonta ya gushe daga cikin samfurin za a iya ƙaddara, hira da shi, a cikin akwati inda ciki abun ciki da aka sauƙi motsa, kwai stale da ba dace da amfani, a maimakon haka, shi zai iya sa wani matsala, musamman kai ga mai tsanani cuta.

Don shirya tasa na qwai amfani da daban-daban zafi magani, saboda shi canza da kuma kalori abun ciki na samfur. Yadda yawa da adadin kuzari a kwai? Kamar soyayyen kwai ƙunshi mafi yawan adadin kuzari - game da mutum ɗari da ashirin da biyar da kuma ko da idan an soyayyen a man, da caloric abun ciki na abinci ƙaruwa muhimmanci. Lokacin da frying, kawai ba tare da gwaiduwa, sa'an nan akwai damar ba don ƙara zuwa ga daraja adadi ba dole ba santimita.

Boiled kwai ƙunshi adadin kuzari a wani karami yawan - idan samfurin taro game da sittin grams cikinta ne kamar guda yawan adadin kuzari. Wannan shi ne da yawa kasa fiye da a cuku da kuma soyayyen abinci. Matsakaicin yawan kyau digestible kayayyakin dauke a cikin gwaiduwa, su gina jiki yana da muhimmanci kasa. Lokacin da tambaya ne tambaye game da yadda da yawa da adadin kuzari a wani kwai, amsar yawanci na nufin total number - a cikin albumen da kuma gwaiduwa.

Boiled kwai fari daidai tunawa da jikin mutum da kuma nan da nan ceases abu don samar da wani kai da furotin da jikin mutum da kuma sa samuwar antibodies, da sauransu. Wannan abinci ne daidai Qarfafa rigakafi da kuma tsarin maido iko.

Game da gwaiduwa, shi ya ƙunshi cholesterol da cewa yana sa atherosclerosis. Ko da yake shi ne ya kamata a lura da cewa a cikin kwai abun da ke ciki ya hada da wani abu - choline, wanda hana cholesterol sanda da ganuwar jini. Ya kamata a jaddada cewa choline a cikin wannan samfurin ne mai yawa fiye da a wasu kayayyakin.

Duk da wannan, ko da yake, da kuma a Boiled kwai ne mai sauki, mai araha abinci da ciwon sama Properties, har yanzu bukatar san dokokin da ta dafa abinci.

Idan ka dafa kwai, Boiled sayi cikin shagon, ta caloric darajar ne kamar sittin da calorie abubuwa, amma riga a gida samfurin kalori abinci ne game da saba'in. Kamar yadda ga tambaya na yadda da yawa da adadin kuzari a wani kwai, mun riga ya amsa, za mu fahimci yadda da yawa suka rarraba tsakanin gwaiduwa da albumen. Matsayin mai mulkin, da karin adadin kuzari ne a cikin gwaiduwa, wanda shi ne sau uku da kalori fiye da gina jiki. Bugu da kari, da gwaiduwa an dauke da wurin zama na sunadarai, fats da kuma carbohydrates. akwai ruwa, glucose, carbohydrates, sunadarai, mai, bitamin, enzymes, da kuma wani ɓangare na gina jiki.

Amma mafi girma yawan adadin kuzari samu a kananan quail qwai. Quail qwai kalori ne kawai dama! Da ɗaya da ɗari grams na qwai su zama game da mutum ɗari da sittin da takwas kalori raka'a. Wannan samfurin ƙunshi fiye da baƙin ƙarfe, potassium, da kuma B bitamin, fiye da a kaza qwai.

Wannan samfurin ne musamman da amfani ga yara wajen samar da iyawarsa ta tunani. Bugu da kari, da quail qwai wuya iya haddasa rashin lafiyan halayen.

Don tara kalori kwai jita-jita ya kamata sane da yadda da yawa da adadin kuzari a wani kwai. A wani matsakaici-sized kwai ƙunshi 60 da adadin kuzari, a kan talakawan - har zuwa 75, a kan manya-manyan - 84. A wannan hasashe, za ka iya yanke shawara a kan rage cin abinci, nawa da abin da irin qwai ya kamata a yi amfani da, da yadda za a dafa, da sauransu.