Tasiri rage cin abinci domin nauyi asara bayan shekaru 45

The real mace so ya duba da kyau a kowane zamani: a cikin shekaru 20, da kuma 45 da kuma 70. Amma dai itace cewa a tsawon shekaru da siffa an fara canza. heavier jiki, cikar da kuma shimfidawa - irin kyakkyawa! Kuma idan wani saurayi ya rasa 'yan karin kilo, shi ne sauki isa, da nauyi da ke ma jinkirin da m cikin balagagge shekaru, har ma da kawai tsaye har yanzu. Me wannan yake da faruwa, kuma akwai a rage cin abinci domin nauyi asara bayan shekaru 45 da haihuwa, ko mazan? Wadannan su ne tambayoyin da za mu yi kokarin amsa yanzu.

Physiological canje-canje a cikin mata bayan shekaru 45

Kamar shi ko a'a, amma shekara arba'in da biyar shi ne don wata mace irin kasashen waje - lokaci kimantawa da kuma menopause da dukan abin da ke tafiya tare da wannan yanayin: yanayi tsalle, zafi filasha, ciwon kai, da dai sauransu. Duk na sama ne ya sa ta canje-canje a hormonal matakai a cikin jiki ...

Don yin abubuwa muni hanzari kara ko karin nauyi. Metabolism slows saukar da wani layi daya karu a tsoka taro kuma augmentation na mai Layer. Lamarinsa a cikin mata da yawa a wannan lokaci da aka markedly rage, kazalika da jiki aiki. Matsaloli fara "kãma" tare da wani abu da dadi da kuma sweetly, motor aiki an rage, wanda kuma rinjayar da adadi ba hanya mafi kyau. A karshe, akwai ta zo a lokacin da wata mace da aka sake neman a kanta da kafofin yada a cikin madubi, kuma ya yanke shawarar cewa mafi ba zai iya ci gaba da, da kuma fara rayayye sha'awar ko akwai mai kyau rage cin abinci domin nauyi asara bayan shekaru 45.

Hakika, da akwai ba daya! Kamar kafin ka fara rasa nauyi, kana bukatar ka a fili ayyana adadin kilo cewa dole ne je.

Mene ne nauyi dauke al'ada

Yanke Shawara ga rasa nauyi, da yawa adult girls ya fitar secluded wuraren da haihuwa riguna, wanda gabatar a 18-20 shekaru, ya yanke shawarar a duk abin da ya shige ta adadi a karkashin wadanda m saituna. A mafi wauta za ka iya yi da shi - to score a cikin search engine a kan Internet: "Tsanani rage cin abinci bayan shekaru 45 na mace ga rasa nauyi." Na samu zažužžukan zabi mafi muni, wãtau da masu tsattsauran ra'ayi tashi su bi shi yayin da ya maras nauyi kamarsa ba jiki numfashi ba jiki exertion. Bayan wani lokaci, da lambobin a kan sikelin za su kusanci zuwa alfarma Figures, watakila a cikin abubuwan da suka gabata za su yiwu su samu shiga ba, amma ... a cikin madubi ba faranta - bruises karkashin idanunsa, fuskarsa damuwa, blotchy fata, da dai sauransu ...

Lokaci ba za a iya fooled, kuma idan kun tafi a kan yanayi, shi ne tabbata ya dauki fansa. Tun daga zamanin ƙuruciyata shige 20-25 shekara, a tsawon shekaru a cikin jiki akwai wata sauka a hankali canji, kuma wannan dole ne a dauke. Idan har abada akwai domin sanin manufa nauyi dace dabara: "Yawan girma debe 110 da kuma debe wani kashi 10 na sakamakon," shi ne m bayan shekaru 45 zai shafi classic "Ka tsawo - debe daya da ɗari." Wannan zai zama isa ya duba da kyau da kuma kyau a lokaci guda Feel.

gyara ikon

Kuma yanzu fara kwakkwance, yadda za a rasa nauyi bayan shekaru 45 da taimakon wani sauki ikon gyara. Ka lura da cewa wannan shi ne har yanzu ba a rage cin abinci, amma sakamakon zai iya zama da kyau. Kana bukatar ka bincika your cin halaye. Shi ne mafi kyau ga yin wannan, dauke da makamai a littafin rubutu da fensir ko alkalami da gaskiya rubuta duk abinda ci suka sha a lokacin da rana.

Kamar yadda mai mulkin, mata menu, wanda yake shan wahala daga wuce haddi nauyi, hada da yawa mai dadi, m, starchy abinci. Idan haka ne, shi zai zama isa ya rage rabo daga duk na sama a cikin ni'imar da karuwa a cikin abinci daga 'ya'yan itãce, da kayan lambu, low-mai kiwo kayayyakin. ja nama canza nama turkey ko kaza, lele kanka da dama abincin teku a kai a kai, sha yalwa da ruwa mai tsarkakẽwa, maimakon shayi da kuma kofi.

Idan kowace rana ya yi riko da sabon dokoki, da nauyi zai fara zuwa a hankali koma baya. The damuwa ne cewa mata su ne sau da yawa m gradualism, suka so don samun sauri sakamakon da shi ne domin wannan ƙirƙira dukan abun da ake ci.

A mafi kyau rage cin abinci domin nauyi asara bayan shekaru 45

Akwai hanyoyi da wani abinci da shirin, shi ne mafi kyau ba yi da wani fifiko na gudun, aminci, kuma a lokaci guda a hade tare da ya dace. Irin wannan shi ne daidai da rage cin abinci na Rasha dietician Margarity Korolevoy - "Nine Days". Menene da abũbuwan amfãni? Da farko, zauna a shi ga wani dogon lokaci ba lallai ba ne, kawai wasu 9 kwanaki - yarda cewa wannan shi ne kawai karamar haki! Na biyu, a lokacin da wannan lokaci, za ka iya rasa har zuwa 10 kg na nauyi. A karshen adadi ne, ba shakka, m, t. Don. The kwayoyin ne daban-daban mata iya amsa su rage cin abinci a kansu hanya, amma za mu iya ɗauka shi ne talakawan index.

A hanya zai zama kamar haka:

- Na farko kwanaki uku za ka iya ci kawai Boiled shinkafa. Number shinkafa da majalisa ta zauna don rana - ba fiye da 250 grams. Boiled, ba shakka, shi ne yafi. Ga kowace rana saka 5 abinci. An ƙarin bonus - 3 spoons na zuma a kowace rana. Kuma tabbata sha yalwa na ruwa (a kalla 2 lita). Bayan 8 pm - babu abinci!

- The gaba kwanaki uku dukansa mallakar Boiled kaza nama, ba tare da fata da kuma kitse. Nama ba salted da gogaggun tare da kayan yaji ba. Ba shi yiwuwa da kuma zuma. Sha yalwa na ruwa bayan 20.00 ba.

- Kuma a karshe, da karshe mataki - kayan lambu kwanaki uku. Kowace rana a yarda su ci 500 grams. Boiled da 500 gr. raw kayan lambu. Man fetur da kuma gishiri aka haramta, amma a sake, ba za ka iya zuma (3 istinbadi spoons a rana), kuma ba shakka, ruwa.

Wannan duka rage cin abinci. "Kuma abin da kuke yi na gaba?" - ka tambaye ... Kuma a sa'an nan ku kawai bukatar su matsa zuwa gyara ikon, wanda aka tattauna a baya sakin layi. Rage cin abinci "9 kwanaki" ne a springboard, da farko na sabuwar rayuwa, a cikin abin da nauyi ba zai tara, kuma bar.

Abin da ba a yi bayan shekaru 45

1. Fast nauyi asara a cikin sunan. Azumi ya kamata a yi kawai domin likita dalilai, karkashin kulawa na likita.

2. zauna a kan wani m dogon lokacin da rage cin abinci, wanda yakan haifar da kawar da yawa kayayyakin. A wannan shekara, yana da muhimmanci ga cikakken samar da jiki da dama na gina jiki, in ba haka ba za su iya amsa tsanani juyayi breakdowns da cututtuka.

3. Drink kwayoyi da cewa rage ci. Eh, akwai kwayoyi, sau da yawa suka dauki amfani da matasa 'yan mata lankwasa a kan rasa nauyi, da kuma gano daga girlfriends, yadda za a rasa nauyi. Bayan shekaru 45 na wannan m matakan iya kare a faduwa. Me? Yana yiwuwa a koyi da kallon shirye-shirye da kuma magana nuna a kan TV sadaukar da anorexia matsaloli. Amma idan wani saurayi jiki, har ma a wani sosai mawuyacin halin da, har yanzu akwai damar na dawo, a cikin shekaru baya da wannan damar ba za a iya gabatar.

jiki aiki

Domin sauri sakamakon, kuma a lokaci guda don ƙara ja tsokoki, da kara sassauci, da sauransu. E., Kana bukatar ka zabi da samuwa irin jiki aiki. Ba wai kawai m aerobics - ko da ta hannu da waɗanda suke ƙaramin. Yeah, ba irin wannan sauki al'amarin - nauyi asara bayan 45! Yadda za a rasa nauyi bayan shekaru 45 da taimakon wasanni? To wasanni cewa mun bayar da kasa, za a iya kira a mikewa, amma har yanzu ... Wannan abin da mafi kyau kara girma mata:

• Jikin lankwasa.
• Active tafiya.
• Callanetics.
• Iyo.
• Yoga.
• Dance azuzuwan (sosai kyau Fit ciki dancing).
• Nordic tafiya.

Yadda azumi za ka iya rasa nauyi

Wannan alama ya zama wani paradox - da ƙarin wani mutum a kan karin kilo, da sauri suna dab. Amma shi ne kawai a farko, sa'an nan slows saukar ko tsaya a nan gaba ɗaya (domin a yayin da). Doctors yi imani da cewa safest nauyi asara gudun - kilo da rabin ta mako. Sauri rates na cutarwa domin bayyanar (fata zai ba su da lokaci zuwa kama up, da kuma sagging) da kuma kiwon lafiya. Kuma yayin da, rasa nauyi bayan shekaru 45 may sosai da sauri (idan ka yi} o} mana), amma shi ne mafi alhẽri har yanzu yi. Wata gardamar a cikin ni'imar da hankali leisurely nauyi asara - wannan shi ne abin da o ƙarin tabbatar da sauri jefa nauyi kamar yadda sauri dawo. Kuma wanda yana bukatar shi?

ƙarshe

Saboda haka, da muka samu daga abin da ya kamata da rage cin abinci domin nauyi asara bayan shekaru 45 - a dadi, da lafiya, da kuma leisurely a hade tare da jiki aiki. Wannan tsarin kula da nauyi da faduwa gaske taimake postroynet 'yan dress masu girma dabam da kuma duba ƙaramin ga dozin shekaru. Mun so mu masu karatu zama dole su a cimma burin da cewa sun sanya kanmu, kuma muna fata cewa mu takarda za ta taimaka su a cikin wannan.