Yadda yin lissafi kalori rage cin abinci yadda ya kamata

Yau da yawa mutane na kokarin rasa nauyi da kuma ake amfani da wannan hanyoyi daban-daban. Dukan abun da ake ci, motsa jiki da kuma kirgawa da adadin kuzari - duk kana bukatar ka sani a jarraba su rabu da ba dole ba nauyi.

da adadin kuzari

Daya daga cikin hanyoyin da na yanzu nauyi asara ne da saba lissafi na adadin kuzari zama dole ga rasa nauyi mutum. Da taimakon wadannan ilmin lissafi lissafin, ka kuma iya rike ka nauyi a da ake so adadi, kuma ko da samun da kyau ba tare da cutar da lafiya idan ake so.

yadda za a lissafta da

So ya yi rashin nauyi, kowa da kowa ya san yadda za a lissafta da adadin kuzari ga rasa nauyi yadda ya kamata. Don yin wannan, da ake so jiki nauyi raba da misali coefficient na 0,453, da kuma sakamakon yawaita ta 14, idan lissafin ake yi wa mace, ko 15 - idan for maza. Yana da sauki. A sakamakon sauki lissafin - yawan adadin kuzari da mutum ya cinye lokacin da rana.

Parish-amfani

So yin lissafi da adadin kuzari da ya yi rashin nauyi, da kowa da kowa dole ne mu gane wa kansu cewa su ci ya zama kasa da amfani. Saboda haka, mutum ne da yake aiki a cikin ofishin, ciyarwa game da 2,800 da adadin kuzari a lokacin da rana, da wata mace kadan kasa - 2200. By kirgawa m amfani da adadin kuzari da rana, kana bukatar ka yi la'akari da ya kwarara da kuma ba cinye mafi matsayi.

"Babu komai" adadin kuzari

So yin lissafi da adadin kuzari ga nauyi asara, kowa da kowa ya san cewa, akwai irin wannan abu a matsayin "babu komai adadin kuzari." Wannan yana nufin cewa wadannan abubuwa suna samamme ta jiki, ba ɗauke da wani ƙarin fa'ida. Alal misali, a gilashin freshly matse ruwan lemon zaki za a iya kidaya, in ban da 112 da adadin kuzari, har ma da kullum kashi na bitamin C da kuma sauran muhimman ma'adanai ga jiki. A irin wannan al'ada gilashin orange soda yana da game da 120 da adadin kuzari, amma wadannan abubuwa ne komai, tun Yana ba ya gudanar a kan wani amfani jiki load. Irin wannan misalai na iya zama al'ada kaza broth da broth shirya daga kaza cubes da dai sauransu

"Hidden" adadin kuzari

Binciken yadda za a lissafta da adadin kuzari ga nauyi asara, ya kamata kuma la'akari da boye adadin kuzari. Wadannan suna samuwa a cikin kayayyakin, da abun da ke ciki na da mutum bai sani ba, da igiyoyi. Alal misali, kowa wasu fiye da gidan cin abinci ma'aikata ba a san caloric abun ciki na wani abinci. Shi ne ma ba zai yiwu ba ga daidai ƙidaya yawan wadannan abubuwa a al'ada zafi kare, saye a wani turke ko cookies ci a lokacin karya a aiki. Saboda haka, a sauri ci abinci, ya same su zama cutarwa, kuma a magani kamar ma da ake kira "food promiscuity." Af, wannan sabon abu ne Allah wadai da nutritionists.

karshe Figures

Don lissafi kalori rage cin abinci domin kowane mutum a cikin cellar. Cikakken alluna na caloric abun ciki na kayayyakin da sauki samu, idan so, dangane da cewa, za ka iya kuma shirya ka rage cin abinci. A amfani ne cewa idan kana so, za ka iya ba up kuka fi so abinci. Amma a nan ne masoya na zaki ko starchy abinci da sosai yanke rage cin abinci domin wadannan kayayyakin - mafi arziki a cikin adadin kuzari. Mafi amfani ne sabo ne da kuma dafa kayan lambu da 'ya'yan itãce. Ga su iya gamsar da yunwa da ba samun karin nauyi.