Healthy Eating

A wurin da hauka seventies, a lokacin da fashion ya da wani sako-sako da hanyar rayuwa, dutsen da kuma yi, kuma da kwayoyi, ya zo da fashion ga wata lafiya salon. Oddly isa, amma yanzu da gaske lafiya rage cin abinci na iya iya kawai sosai arziki mutane. Ci gaba, ba mu kuri'a na amfani da sababbin abubuwa, da aka nuna ta downside - da sunadarai a kayayyakin, da gurbacewar muhalli da kuma, a sakamakon, tabarbarewar kiwon lafiya.
Amma kowanne daga cikinmu za su iya kula da kansu ta hanyar sauya su cin halaye. Ƙara don rage cin abinci oat, fiber, wanda za a iya samu daga 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, sunadarai, da kuma sunadarai, za ka ji, yadda za su ji daxi.
Ana Share jiki
Amma kafin faruwa a kan wani lafiya rage cin abinci, kana bukatar ka tsaftace jikin ka na da gubobi da cholesterol, wanda yake taruwa a cikin shi ga rayuwa. Za ka iya tafiyar da tsaftacewa kowane jiki dabam, kuma za a iya sanya tsabta da sauran makirci, ta amfani oat broth.
Ga abin da ka bukatar ka yi:
Ƙara ci na ruwa kowace rana. Al'ada mutum da rana wajibi ne a yi amfani da 1.5-2 lita na ruwa. Domin share, kana bukatar ka sha 2-3 lita, dangane da jiki nauyi. A mafi girma da nauyi, da more shi Kwayoyin cewa bukatar ruwa da kuma haka bukatar karin vody.Prigotovte oatmeal jiko for tsaftacewa. Don yin wannan, zuba hatsi da ruwa a cikin kudi na 1: 2 rabin kwana. A sakamakon haka, za ku ji da jelly, wanda ya riƙi daya gilashi kafin kowane abinci.
Ainihin dokoki na wani lafiya rage cin abinci
Yanzu kai tsaye a kan m cin abinci. Da farko, dole ne ka yi da cewa healthiest abinci - halitta. Wannan shi ne, shi ne mafi kyau ga ci sabo abinci ba tare da wani thermal jiyya. Amma jiki yana bukatar a daidaita cin abincin nasu, wanda ya hada da nama da kiwo kayayyakin, da kuma qwai.
Nama ne mafi kyau steamed, don haka akwai abin da amfani Properties. Ƙara wani kayan lambu, za ka samu wani dadi delicacy cancanta daga cikin mafi kyau Tables. Abin farin, a cikin lokaci, da girke-girke ne mai sauki da kuma samuwa.
dokokin abinci
Ku tuna da karin maganar: "Ku ci karin kumallo kaina, abincin dare Share tare da wani aboki, mai abincin dare ba ga makiya." Shi ya ta'allaka ne ba kawai falsafa hikima na zamantakewa hali, amma kuma ka'idojin lafiya cin abinci. A gaskiya ma, karin kumallo ya zama mafi m da kuma gina jiki kamar yadda zarginta da jiki da makamashi domin dukan yini. Wannan shi ne yadda kuma abin da ka yi karin kumallo, ya dogara a kan yadda za ka ciyar da rana.
Kokarin fara da safe, gauraye salatin ganye, tumatir da fari cuku. Kamar wancan ne shi da ke shiga jikinka nama da kuma mai gina jiki wanda shi ne ainihin gini tubalan na sel.
Liquid ne mafi alhẽri ga ci abinci. Fara your safe da kopin ruwa, da mintina talatin daga baya - cikakken karin kumallo.
Kada ka manta su sha ruwa a ko'ina cikin yini.
A wani lafiya jiki - m hankali
Kada ka manta cewa wani lafiya rage cin abinci - wannan shi ne kawai dalilin da kiwon lafiya na jiki. Don kula da shi a cikin mai kyau siffar ne ma ake bukata motsa jiki. Kuma wannan ba dole ba ne ku ciyar hauka kudi a kan gyms. Sa'a a dakin motsa jiki zai iya sauƙi maye gurbin wanka, m gudu - farauta game, da sa'a guda daga fitness - janar tsaftacewa da Apartment.
Zama lafiya da kuma farin ciki!