Damuwarsu game da adadi? Gwada yin lissafi BMI

The jiki taro index - a duniya da aka sani-Hanyar kayyade gaban wuce haddi nauyi. Tare da taimakon wani mai sauqi qwarai dabara yin lissafi BMI masana bayar da shawarar, a kan tushen da jiki nauyi da kuma adam girma. Don mafi yawan mutane, wannan dabara ba ka damar sanin ko idan suna kiba, wanda adversely rinjayar da kiwon lafiya da kuma kara hadarin ciwon sukari, hauhawar jini, amosanin gabbai, kuma ko da ciwon daji.

Ga wanda wannan dabara ba tasiri? Ga masu sana'a da 'yan wasa (saboda da gaban m tsoka taro), yara, mata masu ciki da masu jego, kazalika da mazan mutane tare da m jiki. Ga yara da aka ci gaba da raba rarrabuwa, da kuma duk sauransu kamata a gwada wasu hanyoyin da kimantawa da nauyi.

Lissafi BMI ne mai sauqi. Don yin wannan, kai darajar da nauyi a kilo da kuma raba tsawo (a cikin mita) Squared. Alal misali, tare da kara mace dauki 1.7 m da quite al'ada nauyi na 58 kg. Don fara square da tsawo: 1,7 * 1,7 = 2,89. Yanzu za mu iya sanin iya BMI: 58 / 2.89 = 20.06.

Lokacin da muka samu wani daraja, shi ne lokacin da za a juya ga fassarar:

• Kasa da 18,5. Wadannan Manuniya nuna wani rashin wadata. Hakika, yiwuwar samun abin da ya faru da cututtuka da cewa sau da yawa bi kiba, shi ne kadan, amma shi qara hadarin saya da dama sauran cuta. A musamman, rashin nauyi a cikin mata su iya haifar da wani tsanani gazawar da hailar sake zagayowar, wadda take kaiwa zuwa matsalolin da haihuwa. Bugu da ari, osteoporosis kuma iya faruwa, matalauta digestibility na gina jiki da sauransu.
• 18.5-24.99. Shi ne mafi kyau nuna alama. Weight ne a cikin manufa rabbai kuma ba ya kai cikin haxari ga lafiyar dan adam. Ba lallai ba ne ko dai ya yi rashin nauyi ko samun mafi alhẽri, amma a yarda kananan sabawa ga saye da wani karin toned adadi. A duk ya dogara da nauyi na tsoka da nama da kuma cikin mutum halaye da kwayoyin. A cikin shekaru 30 da shekaru, da manufa BMI ne 22-23, don haka a lokacin da gabatowa da babba iyaka Manuniya kamata tunani game da nauyi akan rage ko karfafawa. A cikin akwati inda kugu girth mafi girma daga 80-94 cm, shi ne hadarin cututtuka da lalacewa ta zama kiba.
• 25-29.99. Idan BMI lissafi ya nuna irin Manuniya, sa'an nan da kake fama da kiba. Yiwuwar faru na opportunistic cututtuka qara sau da yawa. Domin more daidai sanin matakin da hadarin kiwon lafiya obmerte kugu. Gwada yadda za a daina samun nauyi maza maza da rabu da mu wuce haddi. A wani BMI na 27-28, da maza da mata da cika fuska kara hadarin cututtuka irin su hawan jini, da ciwon sukari.
• 30-34.99. Wadannan alkaluma sun nuna gaban kiba na farko mataki. Kiba - wata cuta wadda ake dangantawa ba kawai tare da wani babban abun ciki na mai Kwayoyin a cikin jiki, amma kuma da dama na tsanani zuciya matsaloli. Har ila yau, a wannan nauyi iya ci gaba da ciwon sukari da kuma hauhawar jini. A hadarin qara tare da adadin da kugu. A wannan wuri, ya kamata mutane su rage nauyi nan da nan, domin ko kadan karu a BMI zai ba da damar wajen inganta kiwon lafiya.
• 35-40. Rate ne babban isa sakonni game da kiba na biyu digiri. Hadarin sayan alaka cututtuka da kai ga bai kai ba mutuwa ƙaruwa muhimmanci. Ya kamata ka nan da nan sake duba abinci da kuma ware daga shi duka superfluous.
• More 40 Index sama 40 ya nuna wata babbar matsala - kiba uku mataki. Tare da nauyin da tsawon rayuwarka aka rage muhimmanci. Yana bada shawara mai karfi ga rasa akalla 20-30 kilo.

Shi ne bai isa kawai yin lissafi BMI da kuma sanin da wanzuwar wata matsala, domin idan kome ya canjãwa, to, comorbidities zai raunana m dauki da kwayoyin, wanda muhimmanci shortens da rai.

Da farko tabbata tuntubar wani dietitian, wanda zai karba muku wani takamaiman rage cin abinci. Cin lafiya abinci da kuma wata matsakaici adadin kuzari zai ba ka damar rabu da mu da m m adibas. Bugu da kari, cikin jiki da aka tsarkake, kuma bace fata matsaloli da kuma gashi, daidai a barci, bace jin gaji da safe.

Shi ne kuma kyawawa domin sanin yawan jiki mai. Idan ba za ka iya lissafta BMI kadai, da adadin adipose nama za a iya ƙaddara kawai na musamman na'urorin. A mutane tare da al'ada nauyi mai abun ciki ne 15-20% na maza da kuma 25-27% na mata. Ya kamata a haifa tuna cewa 'yan wasa wadannan Figures an rage by 5-7%. A kiba da yawan adipose nama ne fiye da 30% na maza da kuma 35% na mata. Manuniya 55% da kuma sama da nuna wani uku mataki na kiba.

Yanzu da ka san yadda za a lissafta BMI, shi ne lokacin da za a ja kaina tare da ba da kanka a kiwon lafiya da kuma kyau!