Shinkafa rage cin abinci

Daya daga cikin mafi inganci, m da lafiya rage cin abinci ne shinkafa, wanda shi ne da wanke jiki na da gubobi, salts, abubuwa masu cutarwa, yana taimaka rabu da wuce haddi nauyi ne m da kuma gina jiki. Shi ne mai arziki a cikin ma'adanai, da zare da carbohydrates.

Akwai da yawa zaɓuɓɓuka saboda yarda da shinkafa rage cin abinci. Mafi sau da yawa sun yi amfani da launin ruwan kasa shinkafa, saboda shi Stores mafi amfani Properties, amma ba dole ba. Lokacin da tsananin rage cin abinci da aka ba a yarda amfani da sauran kayayyakin, a wasu lokuta halatta (har ma da zama dole), daban-daban kayan lambu, 'ya'yan itãcen marmari (musamman arziki a cikin bitamin C), kazalika da kore shayi da kuma wadanda ba carbonated ma'adinai ruwa. Kada ka yi amfani da daban-daban da kayan yaji, a biredi da musamman gishiri.

Uku-rana m shinkafa rage cin abinci

A ranar da ka bukatar ka tafasa a gilashin shinkafa ba tare da gishiri. Raba shi a cikin 3 sassa. Wanke saukar da apple ruwan 'ya'yan itace siffa za a iya kara idan ya cancanta, a cikin abinci na 3 apples. Ba lallai ba ne ya kula da rage cin abinci domin fiye da 3 days, shi ne mafi sharri ga kiwon lafiya.

The biyar-rana shinkafa rage cin abinci "2 abinci"

A ranar da ka bukatar ka dafa a tasa na Boiled shinkafa da wani farantin daga Boiled kifi. Ci abinci dabam ba tare da hadawa da su. Za ka iya ƙara sabo ne ganye. A lokacin cin abinci, kana bukatar ka sha ruwa, amma ba bayan amfani da Boiled shinkafa.

The bakwai-rana rage cin abinci "Kayan"

Rage cin abinci da shawara cewa, Boiled shinkafa za a iya amfani da wani sabo kayan lambu. Za ka iya ƙara a daban-daban kayan lambu jita-jita na man zaitun. Ba za ka iya amfani da biredi da seasonings. A girma daga kayan lambu kunshe a cikin abinci kada ta kasance mafi girma daga ƙarfi na shinkafa.

Rice rage cin abinci nauyi asara

Jiƙa da safe 2 tablespoon shinkafa. A yamma, da ruwa drained, cika tare da sabo ne da kuma sa a kan wuta. Tafasa, cire daga zafi, jefar a colander da kurkura. Maimaita taku 2 more sau, har da shinkafa da aka dafa. Ku ci karin kumallo. Bayan 4 hours, za ka iya ci da sauran abinci. A rage cin abinci daukan 45 days.

Rice rage cin abinci "5 kundin"

A 5 kofuna dole ne a sa wa 2 tablespoons na wanke shinkafa. Saka su a jere. Rufe da ruwa. A lokacin 4 days da nake a cikin kofuna waɗanda ruwa a kullum. A ranar 5 da safe da ruwa daga daya gilashin zuwa ci, da kuma shinkafa da aka gaba daya ci don karin kumallo. A wõfintattu gilashin sake cika da shinkafa, ƙara ruwa da kuma sa na karshe. Don yin haka, a kullum. Iyakance kanka to abinci dole, babban abinda cewa gishiri abun ciki a cikin shi ne kadan. Rage cin abinci don kula da babu fiye da makonni 2.

Tsarkakewa shinkafa rage cin abinci

Domin rage adadin sitaci dauke a cikin shinkafa, wannan kurkura gilashin hatsi (zai fi dacewa elongate) zuba lita na ruwa. Saka 'yan sa'o'i a cikin firiji. Tafasa da shinkafa tare da kadan da gishiri da kuma ba da kayan yaji. A kan komai a ciki da safe akwai biyu spoons. Za ka iya sha a ruwan tumatir ko shayi ba tare da sukari. Ci abinci na iya zama da sa'a guda, amma a cikin abun da ke ciki ba sun hada da mai yawa sukari da kuma gari ne mafi alhẽri ga ware. A mafi fĩfĩta abinci - 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, kazalika da kifi da ramammu nama. A rage cin abinci tsara don makonni 2 bi da wani daya mako hutu ne na wajibi.

Domin rage load a jiki, dole ne ka ci abinci dauke da potassium, saboda yana da karfi a lokacin da abun da ake ci excreted daga jiki da kuma wannan zai iya adversely shafi zuciya. Domin wadannan dalilai za su kusanci bushe apricots, zabibi da kuma wake. Don rama domin rashin ma'adanai, zai fi dacewa da shan koren shayi, kazalika da ruwa tare da Bugu da kari na tsunkule na teku gishiri da kuma kananan adadin apple vinegar.

Bayan da rage cin abinci na shakka ya kamata ka ci ba a sake duk indiscriminately, in ba haka ba za ka iya sauri warke wadanda kilo cewa sun yi aiki don haka da wuya a rasa. A bu mai kyau zuwa ga barin rage cin abinci a hankali, biyan karin da hankali ga 'ya'yan itãcen marmari da kuma kayan lambu.

Kafin ka "tafi a kan rage cin abinci", kana iya tuntubar wani gwani nutritionist, wanda zai iya taimaka sami mafi dace shan la'akari da Jihar your kiwon lafiya.