Tanya Rybakova. "Rasa nauyi a 12 makonni." Abinci da kuma sake dubawa game da shi

Yau da dama daban-daban abun da ake ci ne mai ban mamaki. Akwai kawai ne hanyoyin da za a magance kiba ba ya wanzu, amma ba duk suke yin tasiri kamar yadda za mu so. A cikin 'yan shekaru, suna ƙara magana game da wuce yarda da tasiri sakamakon, wanda zai iya isa wata al'ada yarinya daga St Petersburg, Tatiana Rybakova.

nauyi yarinya

A shekaru 14, da ta yi auna fiye da 100 kg, shi ne kullum teased da kuma kira sunayen, ta ko da yaushe ji bãya gare shi, da kuma a fuskarsa, ba'a kalmomi: "kitse lady", "Donut", "cake" kuma da yawa wasu. Kamar kowane sauran yarinya ta shekaru, ta yi matukar bakin ciki, amma ta ba zai iya taimaka da shi, har a karshe bai yi kuskure dauki jikinsa karkashin iko.

Yau, shi weighs kawai 50 kg, ita da kyau sosai, kuma siriri yarinya. Tun Tanya Rybakova rasa nauyi? Shin da shi sihiri ko m iradar da ruhu? La'akari da dabara, bukatun da dubban 'yan mata da mata a duniya, wanda yayi Tanya Rybakova: "Rasa nauyi a 12 makonni."

A kadan game da Tatiana

Duniya ya koya da yarinya bayan rare TV show a kan Channel Daya. Ko da yake Tanya talakawa yarinya, kuma ba da wasu shahararrun mutum. Abin da ake ta haka janyo hankalin idanun miliyoyin masu kallo?

Gaskiyar cewa Rybakov duk rayuwata ya kasance sosai-Fed yarinya, ta na da yalwa da gidaje, tana son ta zama m da kuma siririn, sanye da kyau da mai salo tufafi, amma tare da girma shi ne kawai zai yiwu ba. Ta yaya ta gudanar ya sami ƙarfi a cire kansa tare? Ta kansa Hanyar da aka ɓullo. Ta yi amfani da kullum humbles kansa da jikinsa, kallon hotunan na taurari, da model, kuma kawai kyau mata. Har wata rana ya yanke shawarar a duk abin da ya rataya da hoto a kan wani par da su hotuna. Bayan kafa burin, ta strode kashe a cikin shugabanci na ta aiwatar. Ta ya iya cimma m sakamakon daga m plump cikin wani kyakkyawan siririn yarinya tare da sigogi na taurari da mafi posters a kan garu.

farko matakai

Saboda haka, da hukuncin da aka yi, da kuma yanzu kawai abin da ta iya tunanin Tanya Rybakova: "Yadda za a rasa nauyi?" Reading mai yawa bayanai, ta kokarin rasa nauyi ta hanyar da dama abun da ake ci: kefir, kayan lambu, apple, Carbs, Ginger da kuma sauran hanyoyi. Amma da so sakamakon bai kai. Ta aka takaici da kuma fara a duk faɗin sake. All ta ba tare da wahala, bayan wani m Hanyar Tanya ya kõmo zuwa al'ada rayuwa, da kuma nan take tsiwirwirinsu ko da kadan nauyi, wadda ta kasance iya jefa kashe m kokarin.

A sakamakon wannan cuta Tatiana gurgunta ya kiwon lafiya. A yarinya fara rasa gashi, exfoliate kusoshi, ba ta ji gaji, m. Bugu da kari, har abada ciwon kai shi kawai sa saukar, kuma m bags karkashin idanunsa ya duba sosai sha'awar ta. Farga wrongness na wannan aiki, ta lura cewa, ta haka ya manufa za ta taba cimma. Wannan a lõkacin da aka buga ta da kansa Hanyar da ake rubutu da kiba, yanzu da aka sani ga dama a matsayin "The Hakika Tani Rybakovoy". A hanya ne ba kawai abinci mai gina jiki, amma kuma a yanayin da rana, jiki exertion.

Menu Tani Rybakovoy

Ko da yake cin abinci ba wata yarinya mai dadi, soyayyen, gari, ta quite a bambance bambancen menu. Products cewa yana amfani da Tatiana, za a iya shirya a hanyoyi daban-daban: su bice, gasa, tafasa. Zaka kuma iya fito da yawa daban-daban jita-jita daga gyara cewa wani bangare ne na rage cin abinci. Abin da za ka iya ci?

farko karin kumallo

7,00

Tatiana kullum cin Herculean porridge, dafa shi cikin ruwa ko madara, amma ba tare da Bugu da kari na sukari da kuma man fetur. Oatmeal hatsi za a iya maye gurbinsu. Har ila yau, karin kumallo ne kunshe a daya daga wani 'ya'yan itace a kakar berries za a iya maye gurbinsu da wani Berry' ya'yan: raspberries, strawberries, strawberry, blueberry. Ta kammala abinci unsweetened baki ko kore shayi.

abincin rana

10.30-11.00

A wannan lokaci, za ka iya samun cikakken wani irin 'ya'yan itãce, kuma kwayoyi, da kuma sha daya gilashin low-mai yogurt. Kefir za a iya maye gurbinsu fermented gasa madara, Varentsov.

abincin rana

12.00-13.00

Abincin rana a 'yan mata su ne kyawawan bambancin. A dafa abinci girke-girke na iya hada ramammu nama: kaza, turkey, zomo, ko wani fari kifi ko low-mai ja. Kifi ko nama za a iya steamed ko gasa ba tare da man fetur. Kamar yadda wani gefen tasa za ka iya amfani da wani kayan lambu, fãce dankali. Za ka iya dafa kore wake, buckwheat taliya. Har ila yau, a yarda sabo kayan lambu salatin ba tare da miya. Salted abinci ne mafi alhẽri ba a lokacin dafa abinci, da kuma kawai kafin bauta wa.

rana abun ciye-ciye

15.00-16.00

A abincin rana Tatiana dole ci gida cuku ko yogurt classic. Variegate madara samfurin ta ƙara da shi tare da sabo berries. A wannan lokaci, za ka iya kuma sha a ƙoƙon rauni kore shayi.

abincin dare

18.00-19.00

Kifi ko kaza, steamed, tare da wani gefen tasa na stewed kayan lambu.

Tanya Rybakova: abinci da kuma menu siffofin

Kamar yadda ka iya lura da wani abu na musamman game da Tatiana ta rage cin abinci ya aikata ba. A menu na da yawa abun da ake ci kamar wannan, don haka abin da yake da babban alama, inda wani mai ban mamaki sakamakon?

Maimakon saba uku da abinci a rana Tatiana warware rage cin abinci domin biyar abinci, amma shi ne rage muhimmanci rabo. Bugu da kari, ta san a gaba da cewa za a. A gaskiya, kuma rage rabo, shi calculates da adadin kuzari. Dinner, abincin rana da kuma karin kumallo kada wuce 400 da adadin kuzari, amma abincin rana da kuma da yamma shayi, kuma cewa akalla 100 kcal.

ikon ka'idodin

Kamar yadda riga ya bayyana a sama, da yawa abun da ake ci da cewa sun yi kokari da yarinya kasa, da kuma kawai ya kai ga matalauta kiwon lafiya. The abu ne, cewa tsakanin aka gyara na rage cin abinci abinci bai sikẽli madaidaici. Amma da daidai daidaita cin abincin nasu - yana da fiye da rabin nasarar da shi don haka ya wadãtu da Tanya Rybakova. Recipes dole ne bi da dama salon. Wannan yana nufin cewa babu wani wuri a cikin menu na sukari, da yawa gishiri, yin burodi daga gari, da soyayyen m abinci. Wadannan shawarwari da ya kamata a bi sosai tsananin.

Tatiana kuma bada shawarar shan yalwa na ruwa, da yarinya kanta da kaina sha a rana har zuwa uku lita na ruwa mai tsabta mai sauki, ba ciki har da teas kuma soups.

wasan motsa jiki

Tatiana Rybakov biya jiki danniya babu kasa qoqarinsu da kuma lokaci. Sports yarinya ke tsunduma a kullum. A cewar Tanya, irin sakamako mai kyau ba tare da jiki exertion zai isa kawai iya ba. Idan wata yarinya saboda wasu dalilai ba zai iya halarci dakin motsa jiki, ta ke tsunduma a cikin gida ko a waje: guje, tsalle, yana tafiya briskly.

sakamakon

Mutane da yawa Tatiana rage cin abinci na iya tsorata, saboda irin stringent hane-hane, kullum motsa jiki da kuma ci gaba da kula da kuma kirgawa da adadin kuzari kawai ba su iya yin tsayayya. Kuma yana da gaske wuya, amma sakamakon, kamar yadda ka duk iya ganin, akwai, ko kuma wajen, a cikin jiki. Rage cin abinci Tatiana Rybakova - wannan shi ne hakikanin hanyar raba har abada tare da ƙi kilo. A yarinya na 12 makonni ya iya rabu da 53 kg. M lambobi, ba da shi? Amma babban abu yanzu Tatyana tabbatar a kwarewarsu da kuma sani cewa ya iya kiyaye nauyi har abada. Saboda ta yanzu sani sosai abin da aka ƙi su yi rayuwa a cikin m jiki da kuma yadda kyau ga jin haske, kyau da kuma sexy girl.

reviews

Tatiana Rybakova ya misali ya nuna cewa za ka iya rabu da wuce haddi nauyi, shi bukatar wani karfi nufin da kuma wani babban iradar kuma da goyon bayan masõyansa. Yana da wuya a tsayayya da ba su karkata daga nufin manufa, idan babu mutane wanda zai fahimci muhimmancin da matsala. A sosai Thani cewa mutum ya zama ta saurayi, wanda shi ne ko da yaushe kuma a duk da goyon baya, sai ya tafi tare da ita zuwa dakin motsa jiki da kuma pool, ya taimaka, wajen yin da hakkin menu kuma yaudari ta tare da dukan snacks. Af, ta hadu da shi a farkon sosai ya aiki.

Tanya yana da yawa daga magoya, da girma da su ne 'yan mata, matasa wanda mafarki to cimma wannan sakamakon, dõmin lalle ne su gaji na fama da izgili wasu. Abin baƙin ciki, mutane da yawa yara da kuma matasa da wahala daga wannan m da kuma sa rai wuya da cutar - kiba. Kuma mafi yawa za zarga da wannan matsala - iyaye na yara, su a farkon yara ciyar da su m, high-kalori da kuma m abinci, ba iyakance su a batches, ci gaba slipping Additives. Abin fahimta ne cewa su so ya zama mafi alhẽri, kowane iyaye ne mai kyau a lokacin da yaro ya ci, domin ya nufi zuwa gare shi cewa jariri ne da lafiya da kuma cike da makamashi. Amma wannan ba shine al'amarin ba, da ikon dole ne daidaita da dama daga haihuwa, sa'an nan ba wanda zai ba da matsaloli kamar Tatiana da kuma kama mutane. Fãce da ainihin hormonal katsalandan, ba shakka, amma irin wannan kasawa ba zai warkar da duk wani abinci, akwai bukatar gwani taimako.

Saboda haka, sake dubawa na tsarin Rybakova - mafi yawa daga matasa da suke cike da bege da kuma tabbatacce motsin zuciyarmu. Sun san cewa idan Tanya gudanar ya cimma burin su, sa'an nan za su ci nasara ba. Kuma duk wanda ya ke da gaske yake so ya zama iya juya daga wani mai mutum a wani siririn da kyau mutum. Mu dai bukatar imani a cikin zukatansu, kuma su ƙarfi. Amma da misali Tatyany Rybakovoy - mai girma wahayi ga kowa fata sayan wani siriri kuma lafiya jiki.

Zama lafiya da kuma kyau.