Nau'in dan Adam abinci mai gina jiki, abinci mai gina jiki

All rayuwa a duniya yana bukatar abinci iya goyon bayan rayuwa da kuma karfafawa. Man shi ne ba togiya, shi ne kuma gaba ɗaya dogara a kan abinci. Zai ze cewa duk abin da yake mai sauki: kawai bukatar jefa a cikin "tanda," mafi makãmashin jiki don jin lafiya ciyar. Amma, kamar yadda ya juya waje, zabin dace abinci mai gina jiki - a kimiyya da da kansa dokoki da kuma dokokin.

Da abinci ga fun

Abinci da ake bukata domin mu rayu, kuma ba sabanin haka ba. Yau, duk da haka, mutane sau da yawa cinye sau da yawa fiye da abinci fiye da suke bukata. Fast abinci da kuma confectionery shagunan tout sabon da kuma sabon rundunar ' "hamster", yin biyayya taban da ake takarce abinci na dubious asalin. Mutumin zamani ci ko'ina - yayin tuki, kallon TV, a kan hanyar gida, a lokacin hutu, kuma a lokacin aiki hours. Abinci ya zama wani mummunan makami ƙasƙanci bar baya da irin wannan Masters wannan harka, kamar kwayoyi da kuma talabijin.

A sakamakon kiyashi sha na cutarwa abinci ya haddasa yawa cututtuka cewa yanzu dauke "al'ada" for birane mazauna. Wannan cuta na gastrointestinal fili, zuciya da jijiyoyin jini tsarin, kazalika da Oncology. Yana da aka wawa da matalauta abinci mai gina jiki ke haifar da su. Don rabu da wannan pernicious Trend, masana kimiyya da nutritionists kullum ci gaba da bayar da karin kuma mafi sabon makirci da kuma iri na abinci. Me? Karanta game da shi a kasa

abinci mai gina jiki

Bright zukatan na dogon lokaci ta fito da wani tsarin da damar yin amfani da abinci kamar yadda nagarta sosai kamar yadda zai yiwu. Shi ne ake kira a daidaita cin abincin nasu , kuma ya nuna jawo sama a rage cin abinci shan la'akari da shekaru, jinsi, salon, kiwon lafiya da kuma sauyin yanayi. A ka'idodi na wannan tsarin ne mai sauki da kuma ma'ana, amma 'yan kuskure ya canza salon. Babu shakka, wannan rage cin abinci na iya aiki ba ga kowa da kowa, don haka mafi sauki hanyar samun matsahi na saba da ka'idojin domin sa'an nan sa kanka a dace menu.

Abin da za ta miƙa mulki ga wani daidaita cin abincin nasu? Lafiya da tsawon rai, ƙarfin hali, tsabta da tunani da kuma kyau yanayi. Kamar sauran iri ikon gudanarwa da aka tsara don normalize aiki na narkewa kamar tsarin. A sakamakon haka, da na gina jiki daga abinci narkewar kamar yadda ya kamata kamar yadda zai yiwu, da barin wuce haddi nauyi, qara jure cutar.

m abinci ka'idodin

Da daidaituwa tsakanin makamashi ciyar da kuma karbi - mai da muhimmanci sosai bangaren na mai lafiya rage cin abinci. Our jiki ciyarwa makamashi a kan aikin na tsokoki da kuma kayan ciki, shafi tunanin mutum da tafiyar matakai, rike jiki zafin jiki da kuma sauran m abubuwa, ba tare da wanda rayuwarmu ba zai yiwu ba. Idan isasshen makamashi ake kawota, sai ta fara da za a janye daga mai nama da kuma tsokoki, da hankali depleting jiki da kuma kawo shi a cikin disrepair. Tun da abinci ne da babban tushen samar da makamashi, ya kamata su zama isa ya rufe dukan mu ta halin kaka. Wuce kima ci abinci ne ba kasa cutarwa fiye da hasara, domin a cikin wannan harka, da jiki Stores da suka wuce haddi a matsayin mai. Kiba, bi da bi, na taimaka wa da yawa cututtuka, da kuma kullum kawo mai yawa cikas ga wanda aka azabtar.

Yana da muhimmanci a yi dũka a auna tsakanin gina jiki don samun mafi m sakamako a kan abinci. An yi imani da cewa ganiya rabo na gina jiki, mai kuma carbohydrates ga ya fara tasawa - 1: 1: 4. Idan ya ke a gare wasanni ko nauyi jiki aiki, da rabo canza zuwa 1: 1: 5. Bugu da kari, shi ne wajibi ne don tsayar da gwamnati. Daban-daban na dafa abinci bayar da zabin, amma da yawa ya dogara da mutum ta kiwon lafiya. Abinci mai gina jiki ya shafi hudu da abinci a rana, wanda na taimaka wa jikewa na jiki da kuma gusar da ji yunwa. A bu mai kyau don fara da abinci a lokaci guda, abincin dare a kalla 2-3 sa'o'i kafin lokacin kwanta barci.

sinadirai masu kula

Lokacin da wani mutum ba shi da lafiya, da saba abinci zai iya tsananta yanayin. Saboda haka, likitoci sun ɓullo da wani kiwon lafiya da abinci, taimakawa ga speedy dawo daga mãsu haƙuri. Its sakamako ba zai iya zama batu - bukatar wani Hadakar m. Saboda haka, ya dace da waɗanda daban na abinci da za a magani sakamako a kan dukan jikin mutum. A wannan yanayin, da rage cin abinci na iya zama sosai daban-daban a matakai daban-daban na cutar. A wasu lokuta, mu bayar da shawarar a low-mai rage cin abinci a m matakin, amma zai iya dade ba.

Kiwon lafiya da abinci dogara sun fi mayar a kan cutar da kuma haƙuri da yanayin. Wajibi ne a kawar da nauyi da kuma cutarwa kayayyakin ga mãsu haƙuri dõmin ku ciyar da makamashi domin yaki da cutar, amma ba tare da abinci. A wasu na koda cututtuka yana rage adadin furotin cinye, amma da matakin ba zai iya zama ƙasa da m ake bukata. Sau da yawa da dama abinci ne a kanta magani idan cutar ya ba da lokaci ga ci gaba.

raba abinci

The main iri abinci, yana da daraja ambata mai ban sha'awa tsarin raya by Herbert Shelton. An kira a raba samar da lantarki, da kuma dogara ne a kan gaskiyar cewa bukatar daban-daban enzymes for daban-daban abinci. Shelton ce mafi sauki abinci - mai kyau kiwon lafiya, da kuma wasu hade da kayayyakin a duk kawo hadari ga mutane. Musamman cutarwa cakuda sunadaran da carbohydrates, domin irin bukatun su ne gaba daya daban-daban tsakiyan nonon enzymes.

Domin da assimilation gina jiki abinci bukatar wani acid yanayi, da kuma ga carbohydrates - alkaline. Mutane da yawa zamani iri abinci ba la'akari da wannan al'amari, kuma domin da hulda acid da kuma Alkali ne neutralized. A sakamakon dogon sa'o'i abinci iyo a cikin ciki maimakon ana narkewar a cikinsa. Raba abinci shawarar ci 'ya'yan kawai a matsayin mai raba tasa da kuma ko da yaushe a kan komai a ciki. Dairy kayayyakin kamata kuma a yi amfani da daban, kamar su tsoma baki tare da sha na sauran abinci. A raba abinci ya kawo moriya sosai, kazalika da samar da makamashi da cewa a baya tafi yaƙi tare da m kayayyakin, shi ne a yanzu cikakken a ka dashi.

wani m m

Makirci, shafe daban-daban na abinci, sau da yawa ta amfani da wannan mizanansa. Ba dole ba ne ya yi nazarin ayyukan kimiyya da kuma likitoci su fahimci abin da ka bukata. Yana da kyau don sauraron jikinka fiye da sauran mutane ta tunani. Bayan da abinci, ya kamata ka a tuhuma da makamashi, da kuma ba karya gawar a kan shimfiɗa, jin rauni da kuma drowsiness. Abinci ci - wata hanya rike mu da rai, ba wani sha'awa, za ka iya duƙufa duk kayayyakin lokaci.

Supply duk wani nau'i na kasuwanci kamar gidajen cin abinci, cafes da kuma abun ciye-ciye sanduna haifar da kyau da kuma dadi, amma su amfani ne sosai m kiwon lafiya. Mafi abinci - gida dafa shi tare da sabo ne da kuma ingancin kayayyakin. Maimakon kiyashi cinsu vkusnyashek kokarin yin m da kuma daidaita cin abincin nasu. A sakamakon wannan m mataki zai fi duk tsammanin!