Mene ne ikon rabuwa: yadda za a rasa nauyi ta manne ga wannan wata rage cin abinci

Akwai da yawa ayyuka da kuma dabarun da taimakawa wajen kula da nauyi, kula da kiwon lafiya, da na matasa da kuma sake samu lightness cikin jiki. Amma duk da qirqire-qirqire, likitoci da masana kimiyya dole "hutu" kai na "elixir na rayuwa". Hakika, mai raba wutar lantarki da aka yafi da nufin nauyi asara da kuma tsarkakewa na jiki, maimakon yin kawar da wrinkles.

A wannan lokaci, akwai da dama daga bambance-bambance da kuma saba wa juna. Babu daya da gaske ba zai iya amsa wannan tambaya na yadda cutarwa ko amfani abinci dabam. Mabiya da lafiya da kuma dace salon da aka ba quite yarda da cewa raba wutar lantarki iya kawai amfana da jiki. Amma, duk da wannan, da yawan mabiya wannan dabara na karuwa a kowace shekara.

Me ake nufi da mai raba wutar lantarki? Dalili na manufa da amfani da aka dauke su ne kawai jituwa kayayyakin. Sunadaran da carbohydrates ne dole zuwa sha dabam daga juna - at daban-daban sau, in ba haka ba za a disturbances a cikin narkewa kamar fili, da kuma wannan zai kai ga shaida na kitse da kuma slagging na jiki. Domin sunadaran hada da wadannan sinadaran: kifi, nama, qwai, kaji, namomin kaza, madara, wake, da dai sauransu

Domin carbohydrates - sitaci, gari kayayyakin, hatsi, sukari, sugary abinci. Ikon rabuwa dole ne daidaita, lafiya da kuma arziki a cikin bitamin. A m samfurin a cikin abinci ya zama sabo ne da kayan lambu, ganye da 'ya'yan itãce. Sitacin, sunadarai, kuma fats aka yi amfani dabam daga sauran aka gyara a kananan yawa. All sarrafa abinci suna cire daga menu (sugar, gari, margarine).

Domin dace narkewa abinci wajibi ne don kula da wani tazara na 4 hours (tsakanin abinci ci). Idan ba ka fahimci abin da quite ikon rabuwa, wadannan misalai za a ba wani menu na rana.

Idan ka ci abinci don karin kumallo 'ya'yan, sai bayan rabin awa suna sake yin fa'ida da kuma aika zuwa ga hanjinsu, bar baya da guda gram na mai. Amma idan 'ya'yan da aka yi amfani a matsayin kayan zaki dama bayan gina jiki da abinci, shi ne, bi da bi, za su haifar da da putrefaction da fermentation a ciki. Foods zai kasance a cikin jiki domin a kalla 6 hours.

Contraindicated mabiya ware rage cin abinci: belyashi, pasties, dumplings, da wuri, pies, dankali da kuma nama. Babu wani abu amma wata cũta, wadannan high-kalori, m da masifar abinci ba zai kawo kiwon lafiya. Da farko, kana bukatar ka tunani game da yadda za a taimaka jikinka zauna matasa da kuma ƙwazo, amma ba m. Saboda haka, idan ka a fili yanke shawarar wa kansu cewa abinci - shi ne wani kayan aiki don kula da karfi na ruhu da kuma kyau kiwon lafiya, da kuma ka ko da yaushe so su zauna siriri, yayin da a daidaita cin abincin nasu - shi daidai zaba cikin hanyar zuwa manufa.

M raba abinci: menu na rana

Breakfast kamata kunshi gina jiki abinci: misali, da classic yogurt da kuma orange.

Ga abincin rana, tafasa kaza da seleri puree.

Bi da kanka zuwa ga abincin dare haske kayan miya da kuma oatmeal kukis.

Da farko shi bukatar da haquri ba, saboda ciki da kuma kwakwalwa zai bukaci a high-kalori abinci da kuma glucose. Idan wannan Hanyar iya ze m, sa'an nan za ka iya mika shi. Rage cin abinci (90 days) na raba abinci zai taimaka wajen jefa kashe haddi nauyi da kuma normalize metabolism. Ba tare da jin zafi da kuma grueling workouts zai zama tabbatacce sakamakon ne bayyane.

Irin wannan rage cin abinci da amfani sosai da fari, shi ne low-kalori, kuma abu na biyu, ba m, kuma Yanã fitar da wani ban mamaki sakamako. Optionally, da zarar watanni shida zuwa bi zuwa da irin wannan abinci, kokarin short nisa. Babban abu yi tsananin bi shawarwari da kuma ba in ci bayan 20 pm. Ake bukata a lokacin da rana, sha 2 lita na ruwa. Daga, 'ya'yan itacen, na ganye teas, unsweetened' ya'yan yanã shã. Hada rage cin abinci tare a kalla a mafi žarancin motsa jiki don kula da tsoka sautin.