M abinci menu ga dukan lokatai

Proper abinci mai gina jiki na bukatar yarda da amfani da dokokin (halaye)

- biyar abinci.

- kafin zuwa gado bayan na karshe abinci kamata wuce kamar yadda akalla sa'o'i biyu.

- karin kumallo ba daga baya fiye da arba'in minti bayan tada;

- yi amfani da 2 lita na ruwa a rana (idan babu contraindications).

- dauke da fitar sallama na rana (1 per mako).

M abinci menu lambar 1

Breakfast: buckwheat (oat) porridge. Quantity dole ba wuce 200 g

Abun ciye-ciye: 'ya'yan itace, berries, kiwo kayayyakin.

Abincin rana: kayan miya (nama kasa, wani yanki na - ba fiye da 250 g), nama ko kifi (100 g). A matsayin ado manufa hatsi, amma ya kamata su ba za a cinye fiye da sau 3 a mako.

Abun ciye-ciye: madara kayayyakin.

Dinner: gida cuku (jita-jita da aka yi da cuku).

M abinci menu yawan 2

Breakfast: 2 pancakes zucchini ko dankali. Dankali jita-jita ci ba fiye da sau biyu a mako.

Abun ciye-ciye: 'ya'yan itace, berries, kiwo kayayyakin.

Abincin rana: ganin menu lambar 1 ..

Abun ciye-ciye: madara kayayyakin.

Dinner: omelet (180 g), ko nama da kayan lambu (200 g).

Samfurin menu na dace abinci mai gina jiki a cikin azumi kwana

Da farko karin kumallo: tururi cutlets (kifi / nama, 100-120 g) tare da wani gefen tasa na shinkafa da kayan lambu (250g), kore shayi (ba sugar kara).

Abincin rana: ba acidic kuma ba mai gida cuku (100 g), apple gasa da bushe 'ya'yan itãcen marmari.

Abincin rana ramammu marine miyan (ba dole ba) da kifi tare da daban-daban kayan lambu (260 g), Boiled kifi (100 g), Boiled dankalin turawa (1 pc), jelly sugar (125 g), da kuma shayi.

Abun ciye-ciye: omelet (gina jiki) a cikin biyu (150 g) broth kwatangwalo ko Cranberry ruwan 'ya'yan itace.

Dinner: Shrimps (100 g), shinkafa ko dankalin turawa Mash (150 grams), tsiren ruwan teku salatin (100 g), kore shayi.

Samfurin menu dace rage cin abinci low a carbohydrates lambar 1

Breakfast: 2 qwai, salatin da ba starchy kayan lambu, idan so gogaggun tare da kayan lambu (zai fi dacewa zaitun) man fetur.

Abun ciye-ciye: low-mai gida cuku.

Abincin rana: kayan miya broth (ba tare da Bugu da kari dankali da kuma Peas), Boiled ko gasa kifi.

Afternoon abun ciye-ciye: nonfat bayyana yogurt (dandani mai kyau 'ya'yan yoghurts sau da yawa samu ta ƙara tserar da kuma ababen hawa, dauke da wani yawa na sukari da kuma adana).

Dinner: Boiled kifi ko nama da gefen tasa na stewed kayan lambu.

Samfurin menu na dace rage cin abinci low a carbohydrates yawan 2

B: 200 g na jatan lande, 100 g tumatir.

Abun ciye-ciye: 2 Boiled qwai.

Abincin rana: Boiled kaza (za a iya Boiled naman sa), gasa ko steamed kayan lambu.

Abun ciye-ciye: low-mai yoghurt ba tare da Bugu da kari na jam (zai fi dacewa na gida).

Dinner: Boiled nama (kifi) tare da kayan lambu.

Samfurin menu na dace rage cin abinci low a carbohydrates yawan 3

Breakfast: digãdigansa, qwai da ganye da tumatur.

Abun ciye-ciye: daga 20 zuwa 30 grams cuku.

Abincin rana: naman sa broth da nama da kuma abin da ake ci Burodi.

Abun ciye-ciye: yogurt tare da low-mai (2%).

Dinner: ganin menu low carbohydrate № № 1 ko 2 ..

M abinci menu ga nauyi asara

Breakfast kwai (1 pc.), Garehul (0.5-1 inji mai kwakwalwa.), Whole-alkama burodi (40 g), kofi da madara (200 ml).

Abincin rana ramammu nama (100 g), da kayan lambu (250 g), latas, 'ya'yan itatuwa (150 g).

Abun ciye-ciye: burodi (40 g), da cuku ko gida cuku (30 g), kofi da madara (200 ml).

Dinner: ramammu nama (100 g), da kayan lambu (250 g), latas, 'ya'yan itatuwa (100 g), madara (100ml).