Alkamarta: abincin dare girke-girke

Me ya kamata son alkamarta? Domin shi ne - daya daga cikin 'yan kayayyakin da cewa tsarin narkewa kamar mutane saba a kayyade matakin. A saba salatin tare da alkamarta ko miya daga shi dauke da duk abubuwa da jikin mu yana bukatar. Kunsha na uku gina jiki alkamarta ba na baya zuwa nama abun da ke ciki, amma da aka assimilated mafi sauƙi, kuma mafi gaba daya.

Alkamarta ne mai arziki a gina jiki, amma abu daya ne ingancin da abinci da ke sa shi musamman. Wadannan wake ne ba su iya tara wani mai guba abubuwa. Girma ko da a kan filin da high radiation ko hadu dubun da magungunan kashe qwari, inji shi ne tsabtace muhalli da kuma, saboda haka, mai lafiya da kuma amfani da samfur.

Wannan shi ne dalilin da ya sa girke-girke da alkamarta samun shahararsa a cikin kasar tsakanin ilmi lyudey.V Stores yau za ka iya samun dama irin wannan da amfani shuka.

Don shirya wani jita-jita dace alkamarta? A girke-girke na wani tasa daga shi za a iya samu a yanar-gizo da kuma jaridu. Wadannan girke-girke ne bambance bambancen da yawa. Bari mu yi kokarin dafa abinci na wannan amfani da samfur.

A farko - miya, dangane da alkamarta. Recipes soups ne daban-daban, amma ina son mafi game da wannan.

Wanke wake kamata tafasa a cikin wani saucepan, ci gaba da zuba ruwan sanyi. Dabam, soya da albasa da tafarnuwa. Shirye alkamarta cire daga broth, da blended, ƙara da kayan yaji, da soyayyen albasa da man fetur. Sa'an nan ku zuba a kananan adadin cream sa'an nan ya sa a kan wuta. Da zarar miyan tafasa, yayyafa tare da yaji ganye da kuma cire daga zafi. Ina son wannan miya seasoned da Mint, thyme, Sage.

Dalili na mu na biyu Hakika so kuma alkamarta. Recipes irin bambancin jita-jita: nama ko kayan lambu. Mun zabi karshen, saboda abun da ke ciki na nama da alkamarta ne irin wannan, da kuma cin nama tare da nama bai sa hankali.

Saboda haka, shirya shinkafa pilaf da alkamarta. Don fara, tafasa da wake. Lokacin da dafa shi a cikin rabin, yada su shinkafa, grated, pre-soyayyen karas da albasa, da kayan yaji. Rufe tam. A hankali subtracting da wuta, dafa har sai da ruwa evaporates. Wraps, ba su tsaya ga rabin sa'a. Irin wannan pilaf iya kawota a matsayin mai raba tasa, ko amfani a matsayin ado.

Salatin amfani gwangwani ja lentils. Recipes na farko da na biyu Darussan bai riga da yin amfani da nama, wato, sun kusan abin da ake ci. Mun ci gaba da wannan hadisi.

Toya a cikin wani kwanon rufi namomin kaza da albasa, lambatu da suka wuce haddi man fetur. Chives, Mint, thyme, coriander da kuma sauran ganye finely yankakken, gauraye da namomin kaza. A kalla sa a wani salatin gwangwani lentils. Add kayan yaji, lemun tsami ruwan 'ya'yan itace ko vinegar drop kayan yaji.

Ga kayan zaki, kokarin da m dafa Patties da karas, albasa da alkamarta. Dabam, tafasa karas, lentils. Na gwangwani masara magudanun ruwa. A sa a blender karas, albasa, masara, waken soya (su zama daidai a), kuma ya jũya kome a cikin wani puree. Add gari, da kayan yaji, barkono, gishiri dandana. Daga kullu zuwa sculpt m kyau cakes, amma za ka iya amfani da kyawon tsayuwa ga yanke Figures. Gasa a cikin tanda a kan wani greased takarda game da rabin sa'a.

Maimakon compote zapem mu lentil abinci da makamashi sha, sanya daga wannan lentils.

Domin wannan wake (tushen cokali a gilashin ruwa) a bushe soya kwanon rufi har sai duhu Brown launi. Mun wuce ta hanyar grinder, zamanin] aular, a matsayin talakawa kofi. A dan kadan sanyaya sha ƙara spoonful na zuma, Mint broth, kadan grated Ginger. Cover, ba sanyi, tace. Wannan abin sha yana da kyau a sha sanyi: ta yaji dandano ne na shakatawa, da kuma zuma da kuma lentil ba makamashi ga jiki.

Hakika, a ci abinci na lentils - shi ne ma monotonous. Amma abincin da za a iya kafa a cikin menu a daban-daban sau.

The m amfani da jita-jita da alkamarta daidai a cikin jiki damar ya yi rashin nauyi, da gusar da gubobi da kuma damar jiki zuwa wani m kwarara daga makamashi. Gwada shi - da za ka manta game da su ailments.