Yadda za a samu mafi alhẽri a cikin wani mako

Duk da cewa mafi bil'adama ta damu game da matsalar wuce haddi nauyi, don haka mutane da yawa ba su san yadda za a samu mafi alhẽri a mako. Eh, a, a cikin gajeren lokaci. Kazalika da waɗanda suke shan wuya daga complete, su ma so da kyau adadi a cikin wani gajeren lokaci. Mai tsananin thinness bai sa mutumin. Wannan labarin tattaunawa game da 'yan kayayyakin aiki, da kuma dabaru, da yadda za a samu mafi alhẽri a mako.

Nan da nan ya kamata a lura da cewa ba da hikima ga rubuta kawai mai yawa kilo. Wannan ba wani real kuma m. A cikin jiki, shi ya kamata sauka a hankali don kauce wa m kasawa, musamman a cikin tsarin kamar metabolism. Kuma a gaskiya shi ne sun fi mayar da alhakin Jihar nauyi.

Zan nuna maka yadda za ka samu mafi alhẽri a kalla 5 kg. wannan adadin zai zama sosai bayyane zuwa ga bakin ciki mutumin. Wannan talifin zai zama mai ban sha'awa duka biyu mata da maza. Daga wuce kima thinness maza sha ko da more.
Saboda haka, don fara bata hana tuntubar likita. Thinness iya zama sanadin ko sakamakon cutar. Kawai ware wannan yiwuwar, ba za ka iya ci gaba zuwa mataki kara.

Next, kana bukatar ka bincika your abinci da kuma idan da ake bukata, to halin canza shi. Da fari dai, kafa da kanka yanzu cewa za ka ci a kai a kai, a kalla sau uku a rana. Yana da kyau idan ka saita ikon yanayin da abinci shi ne guda a kowace rana. Amma muna magana ne game da cika uku da abinci a rana. Tsakanin wadannan abinci ya kamata shirya wani abun ciye-ciye. The adadin abinci ya kamata a hankali a hankali ya karu. Akwai wani abinci da fararwa ci. Kafin ci abinci, za ka iya sha apple ruwan 'ya'yan itace, ko kuma ci wani yanki na' ya'yan itace.

Irin wannan rage cin abinci ba ya nufin ka bukatar ka ci yawa abinci. Kamar kada ka ƙasƙantar da jikinka to da jin matsananciyar yunwa da kuma ba da kanka a snack.

An shawarar daukar abinci mai arziki a cikin sunadaran. Saboda haka, ku ci nama, qwai, kifi, da kuma musamman kaza. Foods dauke da carbohydrates ne ma da amfani. Dankali, da burodi, taliya da kuma hatsi, maimakon yin amfani da wani gefen tasa ko abin sha, a matsayin mai raba tasa.

Sweets kamata ba zama mafi m abinci. In ba haka ba akwai iya zama matsaloli tare da narkewa kamar tsarin da, a sakamakon, kuma tare da fata.

Wani irin mai, kiwo kayayyakin ma da ake bukata. Ga wani abun ciye-ciye, za ka iya amfani da duk wani irin 'ya'yan itãce. Musamman mai kyau a wannan yanayin ayaba, waxanda suke da matukar high cikin adadin kuzari. Za ka iya ci wani kwayoyi.

Don sha, ina bayar da shawarar da 'ya'yan itace juices, milkshakes kuma ba shakka, ruwa ice ƙishirwa.

Kuma yanzu musamman domin kowane abinci ci. Domin karin kumallo, kana bukatar ka ci kusan rabin adadin kuzari lasafta ga wata rana. Better idan shi zai zama madara porridge, pancakes, sandwiches da koko.

Abincin rana ya zama da cikakken, kunsha na farko da na biyu darussa. Dole cinye ruwa, msl compote.

Dinner ba za a iya maye gurbinsu ko haske yogurt kindirmo. Yi nama tasa zuwa saturate jiki da sunadarai. Amma ci ba daga baya fiye da sa'o'i biyu kafin lokacin kwanta barci.
Irin wannan cin abinci, wanda ya hada da snacks da kuma ba da damar samun zama dole nauyi. Kuma a sa'an nan ba za ku sami zuwa azãba da tambaya na yadda za a samu mafi alhẽri a mako.
Bayan wani abinci ba nan da nan samun aiki. Za ka iya kwanta. Don mafi assimilate.

Wannan yanayin ba ya nufin cewa ya kamata mu kawar da motsa jiki. Conversely, da kara yawan adadin tsoka da kitse ba iyo, kana bukatar ka zabi iyo, dancing, ko yoga. Idan kana tunani game da yadda za a mai da yaron, sa'an nan a cikin Bugu da kari ga cikar dukan wadannan bukatun, za ka iya zuwa dakin motsa jiki. Amma duk da darussan dole ne a yi a wata matsakaici taki, ba overstrained.

A matukar muhimmanci shi ne ya bar miyagun halaye da cewa adversely shafi jiki. Kuma bayar da shawarar mai kyau lafiya barci da kuma yawo a cikin sabo ne iska.

Yadda za a samu mafi alhẽri a cikin wani mako? Ma'aunan ãdalci rage cin abinci, samun yalwa da sauran da kuma ba kama a wani wahalarwa halin da ake ciki.