Proper rage cin abinci: 15 shekaru

Samartaka da aka sani da yawa matsaloli, da kuma shi ne samuwar hali, da kuma sha'awar zama cibiyar da hankali, da kuma wani bore na ji ba gani. Yana da yake a cikin 13-15 shekaru, da yawa mata fara damu game da nauyi a kuma zauna a kan na farko rage cin abinci. Sun mutane ne kunya na jikinka da fara tafiyar da wasanni, da kuma ciyar da yadda ya kamata.

Rage cin abinci domin matasa 15 shekaru na sau da yawa ƙirƙira by su daga shugaban kansu. Wani lokaci su yi a matsayin dalilin da ya fi iyaka menu kuma ba kawai a daina cin abinci high-kalori abinci, amma kuma zuwa ga waɗanda suke da muhimmanci ga al'ada girma da kuma ci gaba. A hankali akwai kasawa a cikin kayan ciki. Wasu mata a can sun kasance tsanani tafka magudi a ci gaba da haihuwa tsarin gabobin, wanda zai iya kai wa ga m rasa haihuwa. Saboda haka, rage cin abinci ga matasa da shekaru 15 da za a basira hada. A rage cin abinci dole ne ya yi la'akari da ka'idojin da abinci mai gina jiki. Kasa mun yi la'akari da babban rabo.

Breakfast - wani m abinci. Mutane da yawa 'yan mata kokarin kauce wa shi, barata kansu rashin lokaci. Kafin ka daina da karin kumallo, tunani game da abin da shi ne ga jiki. Ka tashi da sassafe, kawo kaina up kuma je aiki, binciken. Don me kuke yin haka? Saboda haka a cikin dace tsari da kuma yanayi ya fara sabon aiki rana. Hakazalika, ciki tana farkawa a lokacin da ka ci karin kumallo. Idan na farko abinci zai zama kusa da 12 hours, ciki fara aiki a wannan lokaci. Breakfast taimaka fara aiwatar da metabolism da safe. Wannan gusar overeating a lokacin saura daga cikin rana.

Tabbata ga ci miyan a abincin rana. Ba tare da shi ba ya yi wani rage cin abinci. Shekaru 15 da haihuwa - an shekaru a lokacin da da yawa 'yan mata ki ko da miya, ji tsoro don samun mafi alhẽri. Ko da yake wannan sauki tasa, a kan m, da amfani sosai, kuma ta yin amfani da ba ya tsoma baki tare da aiwatar da rasa nauyi. Ka kawai bukatar dafa shi na dama abinci. Domin ya rage nauyi shi ne shawarar kawai kayan lambu soups ko da Bugu da kari na low-mai nama (zomo, ƙirjinka kaza, naman sa, naman maraki, da dai sauransu).

Sha freshly matse juices. Sun dauke da manyan yawa na bitamin da kuma ma'adinai salts. Ya kamata a haifa tuna cewa ruwan rike da kaddarorin for kawai 'yan mintoci bayan dafa abinci, don haka ba a ajiye shi.

Latas kokarin cika a kayan lambu mai (zaitun, sunflower, sesame, mustard, da dai sauransu).

Tsaya cin kyafaffen, m, gishiri, zaki, soyayyen. Tafi zuwa ga Boiled, gasa, dafa shi a tukunyar jirgi na biyu jita-jita. Zaki iya maye gurbin bushe 'ya'yan itace da zuma.

Mutane da yawa 'yan mata suna ƙoƙarin kashe daga abinci da abincin dare. Jibin Maraice ne dole dole. Shi ne kawai da muhimmanci a bi da wasu dokoki. Karshe lokacin da za a ci ba daga baya fiye da 19 hours. A abincin dare za ka iya hada sabo ne ko steamed kayan lambu, low-mai kiwo kayayyakin, kifi (hake, cod, pollock, capelin, da dai sauransu). M adadin abinci ya kamata ba fiye da 250 g

Akwai 'yan nice abubuwa, wanda damar rage cin abinci. Shekaru 15 - da shekaru a lokacin da wanda yake so ya idi a sweets. Sun iya cinye a kananan yawa har zuwa 16 hours na rana. Matasa kuma ba zai iya ko da yaushe dulmuya a cikin ice cream. Ya rage cin abinci damar amfani. Shekaru 15 - lokacin da metabolism yana aiki da kyau da kuma samu daga abinci da adadin kuzari da sauri tuba zuwa makamashi.

Yana da muhimmanci a bayyana wa saurayi cewa ya ya ci gaba da girma da kuma ci gaba. Saboda haka, dukan gwaje-gwajen da abinci a wannan lokaci ne mai hadarin gaske. Mun sake nazari da ka'idodi, wanda yakan haifar da wani daidaita cin abincin nasu. Shekaru 15 - yana da lokaci don fara ta itace. Sa'an nan da nauyi ta hanyar da ta dace abinci mai gina jiki zai dawo zuwa ga al'ada, kuma ba za a gaji da damuwa a nan gaba.