Rage cin abinci ga matasa: da nuances da muhimmanci da maki.

Matasa suke kiba, wannan ba nadiri. Sun sha wahala daga gidaje da kuma kai shakka. A halin yanzu, ingancin abinci ne matalauci. Da yawa azumi abinci, m abinci a makaranta canteens, wata babbar adadin m abinci da mummunan tasiri a kan kiwon lafiya na ƙaramin tsara. A samartaka zo na farko soyayya da kuma bayyanar shi ne na bayar da muhimmanci. Saboda haka, yana da muhimmanci a kawo jikinka domin rabu da gidaje. Masana sun bayar da wata hanyar fita daga cikin halin da ake ciki, a matsayin rage cin abinci domin matasa. Sun bambanta daga manya a cewa su ne mafi m, m da kuma daidaita. Kuma rage cin abinci domin matasa a karkashin shekaru 14 ne markedly daban-daban daga matashi rage cin abinci domin shekara goma sha bakwai. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa mazan da mutum, da mafi ya yarda. Muna magana ne game da yiwuwar Ana saukewa kwanaki ko kofi amfani.

Mutane da yawa matasa yi imani da cewa rage cin abinci matashi - a dama, domin duk matsaloli. Amma yana da muhimmanci a gane cewa wannan batun ya kamata a kusata cikin hikima. Bayan duk, cikakken kin amincewa da abinci zai iya kai ga a ke so sakamakon, kamar wata rayuwa cuta ko da ya faru na wasu shafi tunanin mutum da cuta, kamar anorexia. A bukatar gabatar da wani rage cin abinci domin matasa kamata gane likita. Yana nazarin matakin da haƙuri ta jiki ci gaba, da rabo daga anthropometric data (tsawo, nauyi, kirji, da kuma shugaban karkara) da kuma tsufa.

Akwai da dama daga dokokin da inganta abun da ake ci ga matasa. Farko Hakika shi ne mafi kyau ba a dafa a cikin broth, kuma a cikin kayan lambu broth. By zabi na hatsi da kuma dole ne a kusanta responsibly: shi ne shawarar ci oatmeal da buckwheat. Protein burodi taimaka kula da gabar satiety. Masana sun bayar da shawarar da su sun hada da rage cin abinci kayayyakin dake dauke da karamin adadin kuzari.

Abinci ne mafi kyau ɗanɗana, dafa ko gasa. Guji soyayyen abinci kamar yadda suka ta da ci ko da more. Iyaye na yaro ya kamata a tsunduma a cikin koyar da yaro da yadda za a ci. Ba za ka iya yi da lokaci da ake bukata a tauna abinci kuma kullum ci sannu a hankali. A karshe ci abinci ya kamata a kalla 2 hours kafin saurayi ya tafi gado.

Kada ka manta game da cewa rage cin abinci domin matasa ne har yanzu ƙuntata rage cin abinci da yaro zai iya zama da wahala a tsaya ga su. Saboda haka wajibi ne a taimaka masa, wato, kawai canza lokaci a kan ikon da dukan iyali yanayin. Yana zai ba da damar ajiye wani saurayi daga jarabobi.

Rage cin abinci matashi, full-bodied, kada ta kasance m, amma hankali. Ka yi a hankali maye gurbin wasu daga cikin kayayyakin kalori rage cin abinci a kan kasa. An sani cewa jiki mai kayayyaki carbohydrates, don haka dole ne ka za a cire gaba daya daga cikin abinci da sugar, gurasa, takaice madara, jam, semolina, ababen hawa, cakulan, confectionery, taliya da kuma more. Karfafa your yaro zuwa kayan lambu da 'ya'yan itace jita-jita. Hada a cikin menu matashi zucchini, tumatir, cucumbers, radishes, ganye, karas, kabeji, da kabewa. Kayan lambu ne a diuretic, tsara hanji aiki da kuma kau da sharan. 'ya'yan itatuwa da kuma berries unsweetened iri matashi za a iya ci ba tare da ƙuntatawa.

Hard rage cin abinci ga matasa, wadda ake bisa mafi sassauta dokokin, shi ne cikakken unacceptable. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa yara sukan iya sa ga tsawo, sa'an nan a sake komawa ga saba yanayin. A sakamakon haka, akwai iya zama ma fi muhimmanci karuwa a nauyi. Domin kauce wa matsalolin da zama kiba, iyaye bukatar samar da yara dama cin halaye, kazalika da qarfafa soyayya na wasanni.