Taliya da kayan lambu - sauki da kuma m

Mutane da yawa kuskuren watsi da taliya jita-jita. Amma wannan samfurin ne ba kawai dadi, amma kuma amfani, musamman idan sanya daga durum alkama. A cikin irin wannan taliya da yawa fiber, bitamin da kuma ma'adanai. Godiya a gare su, jiki samun bukata makamashi. Taliya da kayan lambu - wannan tasa ne ya cancanci duk wani idi. Su za a iya shirya don haka na asali cewa wannan dafuwa halittar tare da yardar gourmets zai yaba.

Spaghetti in Italian

Don shirya Spaghetti bukatar, uku tumatir, biyu zaki da barkono da launi daban-daban, kowane 200 grams na minced nama, 'yan cloves da tafarnuwa (yawa dama), da kayan yaji, da dill. Pepper gasa a preheated tanda minti 10, sa'an nan kuma yada a cikin wani kunshin ga wannan adadin lokaci. Tumatir da tafarnuwa yanke a kananan cubes. Saka wani kwanon rufi wuta tare da kayan lambu da kuma man soya da tafarnuwa. Next, mun dauki fitar da shi da kuma sa a cikin kwanon rufi shaƙewa. Bayan wani taƙaitaccen frying ƙara tumatir. Barkono ja daga daga jakar da kuma share fata. Yanke shi cikin tube da kuma sanya a cikin wani kwanon rufi. Yanzu birgima a cikin kayan yaji dandana (gishiri da barkono). Simmer dukan sinadaran har sun kasance a shirye. Tafasa da taliya har sai m. Mun sanya su a kan wani farantin, da kuma sa a kusa da shirye cakuda. Taliya da kayan lambu bauta zafi.

low-mai abinci

Ga na gaba shakka dole ya dauki biyu eggplant, zucchini biyu, daya kwan fitila da kuma karas, 150 grams na ketchup ko tumatir miya, 'yan cloves da tafarnuwa, kayan lambu mai, gishiri da kuma taliya (250 grams). Eggplant da zucchini yanka a cikin cubes, karas, uku a kan wani grater. Albasa tsarkake da kuma yanke sosai finely. Don dafa taliya da kayan lambu, shi wajibi ne ya dauki wani frying kwanon rufi tare da wani lokacin farin ciki kasa, ko roasting kwanon rufi. Ƙara don yada kadan kayan lambu da kuma shirya kayan lambu mai. All toya for game da mintina 15, sa'an nan kakar da gishiri dandana. Zuba da tumatir miya, wanda za a iya dan kadan diluted da ruwa. Wannan ne ya bi da yankakken tafarnuwa. Simmer har cikakken dafa shi. Dabam tafasa wani taliya. Mix su da steamed kayan lambu da kuma bauta wa.

asali tasa

A karshen magana game da yadda za ka dafa taliya da kayan lambu. A girke-girke ne da gaske sauki. Kai 500 grams na Broccoli, kamar yadda da yawa farin kabeji, 6 cloves da tafarnuwa, daya dam na thyme da Basil, 25 grams na anchovies, 2 bushe barkono barkono, 500 milliliters na pureed tumatir ɓangaren litattafan almara (cinikin iskõki), ruwan inabi ja vinegar, 500 grams na high quality-kirim mai tsami, 200 grams Parmesan, mozzarella 200 grams, man zaitun, taliya cannelloni, lemun tsami, teku gishiri, barkono, kuma game da hudu dintsi arugula. Farin kabeji da broccoli yakan tafasa don 5 da minti. Ruwa ba ya fita. A wani kwanon rufi da wani lokacin farin ciki tushe zuba man fetur da kuma toya yankakken tafarnuwa, sa'an nan kuma ƙara barkono, thyme da anchovies. Mark Gray for game da 10 seconds. Add da kayan lambu a cikin tukunya kuma wasu ruwa bar kan daga dafa abinci. Simmer minti 3, sa'an nan kuma yin cakuda a cikin wani puree. Mun yada shi a cikin form. A na gaba Layer ne wani fatauci iska, kadan da gishiri da kuma vinegar. Kirim mai tsami, cuku, da kayan yaji Mash (idan ya cancanta ƙara ruwa daga dafa kayan lambu). Mun cika cannelloni tare da cakuda da kuma sanya su a cikin siffar. Top sypem Basil kuma Parmesan. Saka da taliya da kayan lambu a cikin tanda for 40 minutes. Ku bauta wa tare da crusty burodi.

Irin wannan sauki taliya jita-jita da wani photo iya ko zama fuskar wani dafa abinci mujallar.