Pepper - kalori kayayyakin

Yadda za a yi abinci da bambance bambancen da abinci - da amfani, amma a lokaci guda da dadi ... Bari mu bincika a cikin mafi daki-daki. Ba asiri da cewa kayayyakin a raw siffan ne sosai ƙananan a adadin kuzari fiye da dafa shi. Saboda haka, a cikin mutane yana zaune a kan rage cin abinci don haka rare da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu - da suka za a iya ci raw, kuma ba su kasance m for your adadi.

Kayan lambu da caloric wanda za mu rufe a wannan labarin, ya zo mana daga m Bulgaria. Name shi - barkono. Kalori abun ciki a cikin ɗaya da ɗari grams na samfurin kome ba - 29 da adadin kuzari. Yana da matukar kananan, kamar yadda ba za ka iya kwatanta. Bayan duk, dankali - 80 da adadin kuzari, da kuma a cikin nama kullum 300 ko fiye. Muna ba magana game da waina, hada da fiye da 550 da adadin kuzari, saboda su kullum da za a cire daga cikin abinci na wani mutum rasa nauyi.

Tambayar da yawa da adadin kuzari da ake a kararrawa barkono, mun alama. Duk da haka, ba wai kawai shi ne kula da mutanen da suka ƙidaya adadin kuzari ga rasa nauyi da kuma mafarki. Su ne sha'awar da calorie Bulgarian barkono ja. Mu iya tabbatar maka, akwai wani muhimman hakkokin bambance-bambance tsakanin ja da kore kararrawa barkono da aka samu. Duka wadannan kayayyakin ne m, a da adadin kuzari.

Amma ga wadanda suka so zaki da barkono, kalori ba kawai abu da zance. Yana da muhimmanci gaban sunadarai, fats da kuma bitamin. Kararrawa barkono, akwai 3, 7 grams na mai, ka gani, wannan adadin ne negligible! Kashi gina jiki abun ciki na kararrawa barkono - 0 3. Yana kuma ya ƙunshi bitamin A, B, C, sodium, PP.

Me kuma yake ban sha'awa kararrawa barkono? Kalori abun ciki na wannan samfurin yawa dame su low yawan, saboda samfurin - mai dadi, don haka mutane da yawa zaton cewa wani mai dadi tasa by definition ba zai iya zama low-kalori. Duk da haka, suna kuskure.

Af, ba za ka iya saduwa da ba kawai da ja da kore samfurin, amma kuma ruwan rawaya ko fari barkono. Kalori jinsunan data zai zama m zuwa sama adadi. Abin da kuma wani bangare ne na barkono? Da farko, za mu lura cewa shi ne sosai na ruwa samfurin cewa daidai kosad da ƙishirwa. The girma na barkono - ruwa. Kamar zaton, ɗari grams na samfurin ƙunshi 92 ruwa kadai. Carbohydrates irin wannan cutarwa ga jiki, akwai kawai - 6 grams. Kuma ma akwai ba fiber, folic acid, daban-daban amfani macro- da microelements kamar: potassium, alli, phosphorus, magnesium, chlorine, da baƙin ƙarfe, sunadarin flourine.

Saboda haka, ta yin amfani a rage cin abinci ne ba kawai zai yiwu, amma kuma da amfani sosai! Ya bambanta da daban-daban low-kalori abinci, barkono ma amfanin jiki jikinka ne wuce yarda da amfani bitamin.

Yaya za ka iya samun barkono? Mafi sau da yawa, shi ne kara wa abinci sabo. Bulgarian barkono da wani muhimmanci sashi na bazara da kuma sabo ne salads kazalika da ƙãre samfurin - stewed, shi ne amfani da wata ado don samar da nama da kuma kifi. Ku ci kuma ku gwangwani barkono. Sun yawanci cushe kayayyakin, paprika ne daya daga cikin babban aka gyara domin letcho da dressings ga soups, Stew dafa wani nama biredi.

Sweet barkono ne ba kawai da amfani amma kuma dadi. Kuma duk da haka shi ne don haka low kalori.

Af, da sinadaran dauke a cikin kararrawa barkono, taimaka wajen inganta fata, wanda yake nufin shi ne cin abinci da barkono zai ba da damar ka fata don ci gaba da matasa ya fi tsayi, elasticity da kyakkyawa. Amfani Bulgarian barkono, kuma gashi kuma kusoshi. Mutane da yawa likitoci sun ce ya na yau da kullum cin taimaka wajen inganta hangen nesa da kuma kullum inganta tsarin na rigakafi.

A gaskiya ma, mutane da yawa likitoci bayar da shawarar yau da kullum amfani da barkono a cikin abinci. Gaskiyar cewa shi ko da taimako ga rashin barci. Ya taimaka tare da ciki, kazalika Idan žwažwalwar ajiya ta samun muni.