Paleo-rage cin abinci menus, girke-girke, da sake dubawa

Yau duk mutane suna so su zama siriri kuma kyau. Wannan, duk da haka, 'yan kaxan mutane iya gaba daya watsi da amfani da fi so abinci. A wannan labarin na so in yi magana game da abin da yake cikin paleo rage cin abinci.

Menene wannan

A farkon shi wajibi ne don fahimtar Concepts. To, a yau, ba duk saba da Kalmar "paleo rage cin abinci". Mene ne wannan? Na so a ce da take aka shigar wanda ke aiki a cikin kalmar "Paleolithic" - ko kuma wajen, da Paleolithic zamanin. A rage cin abinci sosai dace da wadanda suka saba da rayuwa mai aiki rai, ba ya so ka ba da sama da Goodies kuma yana so ya kula da wani siriri kyau adadi.

tushe

Paleo rage cin abinci - wani fairly sabon sunan a duniya na abinci mai gina jiki. Duk da haka, shi ne hanzari samun shahararsa. A mafi muhimmanci shi ne ta kiran kasuwa masanin kimiyya L. Kordeyn, wanda ya nuna cewa da ka'idodin da ikon zamani da kuma zamanin da mutum ba sosai daban-daban. Abin da ake nufi? Saboda haka, kafin mutane suka ci naman mushe, da cin qwai, kwayoyi da kuma berries. Kuma ba su kasance siriri kuma m. Masana kimiyya sun ce irin wannan da kuma ya kamata a rage cin abinci na zamani mutum. Bugu da kari, irin wannan dole ne hanyar rayuwa. watau Dole mu zauna shi kadai a cikin narkewa abinci. A wani hour dole ne mu kasance a cikin m motsi.

mizanan

Paleo rage cin abinci kuma yana da wasu ka'idoji da ya kamata a bi.

1. Za ka iya ci wani nunannun 'ya'yan itatuwa da kayan lambu.
2. Wajibi ne a ci duk da asalinsu.
3. Amfani ne duk bushe 'ya'yan itãcen marmari.
4. Dole a rage cin abinci ya zama qwai, tsaba da kuma kwayoyi.
5. Kuma, ba shakka, ba zai iya yi ba tare da nama. Yana iya zama ko mai iri. Zai yiwu amfani da offal daga nama.

An yi imani da cewa idan wadannan abinci ci jiki ne cikakken fairly da sauri kuma ba ya bukatar m kananan snacks. Muhimmanci zai zama ma na gaba lokacin: a cikin wannan rage cin abinci gaba daya cire da amfani da wannan allergens furotin Alkama (samu a hatsi) da kuma lactose - mai sauki carbohydrate.

game da kayayyakin

Ina kuma so in yi magana game da abin da abinci ne da aka haramta cinye paleo rage cin abinci.

Dalili rage cin abinci: kifi da cin abincin teku, nama (duk iri), kaji da kuma qwai, kwayoyi, tsaba, 'ya'yan itãcen marmari da kuma kayan lambu (sai dai dankali).

Yarda: kayan lambu mai (zaitun, flaxseed, sunflower iri mai, avocado man fetur da kuma walnuts), kofi, shayi ba tare da sukari. Za ka iya sha da ruwan kwalba ba tare da iskar gas. Yarda bushe da barasa (a sosai adadi kaɗan).

An tsananin haramta: margarine, man shanu, Semi-ƙãre kayayyakin (sausages, sausages, nama, da dai sauransu) da kuma sweets. Ba za ka iya ci da dama seasonings, mayonnaise, ketchup, a biredi, zuma. An tsananin haramta su ci kuma Salted kwayoyi.

rage cin abinci da

Ya kamata kuma a ce cewa mutane da yawa ya tafi paleo rage cin abinci. Feedback daga waɗanda suka yi kokarin shi da kanka, domin mafi yawan bangare positive. Mutane ce, cewa irin wannan abinci da samar da wani babban cajin ƙarfi ne, kuma makamashi, wanda shi ne isa ga wani yini guda. Bugu da kari, sama-aka bayyana a abinci da saturate jiki da dukan zama dole, cewa babu bukatar ba kaɗai ya sa wani snacks, amma kuma cinye ƙarin bitamin. Likitoci ma suna da wadannan m al'amurran da wannan rage cin abinci:

• Yana da wani hadari ga kusan dukkan mutane. Duk da haka, idan kana da koda matsaloli, ciki ko hanta, shi ne mafi kyau tuntubar tare da likita.
• Duk na sama kayayyakin abinci sun hada da matsakaicin adadin gina jiki da cewa mutum yana bukatar a al'ada rayuwa.
• Wannan abinci da ya shafi wuce kima amfani da ruwa, kamar yadda mafi yawan mutane manta a rayuwar yau da kullum.
• Diet amfani gusar cutarwa kwayoyin soyayyen abinci. Abinci ya kamata a Boiled, braised, steamed.

Duk da haka, tare da duk wannan, kana bukatar ka ware da kuma "m" ga dukkan bangarorin da su da irin wannan abinci da:

1. Babu bukatar lissafa adadin kuzari, overeating.
2. Irin wannan abinci da zai iya sauri samun amfani. Bugu da kari, akwai wani marmarin da sauri ci wani Muffin ko wani abu mai dadi kamar yadda wani abun ciye-ciye (kuma wannan shi ne dalilin da wani sa na tushen kitsen taro).
3. Za ka iya ci duk lokacin da ka so, da wanda ka so da kuma yadda kuke so. Babu hani a kan abinci ci to 6 pm, ba ka bukatar ka yi kadan ko babbar karya tsakanin abinci.

rage cin abinci fursunoni

Duk da haka, da paleo rage cin abinci yana da wasu disadvantages. Wannan ma yana bukatar da za a gaya.

1. Irin wannan cin abinci, mafi m, ba zai yarda da duk 'yan gidan. Saboda haka dole mu yi shirya kanmu akayi daban-daban. Bayan haka, ba kowa da kowa a wurin aiki zai fahimci dalilin da ya sa shi ne mafi alhẽri daina sweets da kofi a cikin ni'imar da cikakken fledged abun ciye-ciye.
2. Za mu yi wasan motsa jiki. A mafi kyau sakamakon wannan abinci da ba kawai m tare da jiki exertion a jiki.
3. Wannan abinci da ya shafi cinyewa kawai halitta abinci. Ana yau, da rashin alheri, su ne fiye da rabin-ƙãre kayayyakin. To, a neme su ne ba haka ba sauki a kusa da turke su kawai so ba.
4. Contraindications zuwa ga yin amfani can, amma akwai gazawa. Idan jiki ba shi ke nan, kafin ikon a cikin wannan yanayin, har yanzu mafi alhẽri tuntubar likita.

samfurin menu

Saboda haka, da paleo rage cin abinci. Menu a bai wa ikon yanayin iya zama kamar haka.

karin kumallo

• Rice ko buckwheat - 80 grams.
• Kayan lambu salatin (cike da kayan lambu, ko man zaitun - 1 tablespoon).
• Kaza fillet (100 grams).

Undershot. Kwayoyi - 50 grams.

Abincin rana. Wanda ya nuna abincin rana paleo rage cin abinci? Menu a kan na biyu main abinci na iya zama kamar haka:

• Lean kifi (100 grams).
• Kokwamba - 1 yanki.

Undershot. Pear ko apple.

abincin dare

• Boiled Qwai - 2 inji mai kwakwalwa.
• Kayan lambu salatin (seasoned da 1 tablespoon na man zaitun).

girke-girke

Idan wani ya ta liking sama paleo rage cin abinci girke-girke na daban-daban jita-jita daga izini kayayyakin - shi ne abin da kuke so ku gaya more.

1. Broccoli miya. Don yin shi, dole ne ka farko shirya kaza broth, ƙara zuwa gare shi da albasa, karas, Broccoli. Tafasa duk dole up har Broccoli ne m (zai dauki game da minti 15).
2. Smoothies. biyu ayaba ya kamata a yanke, biyu kore apple da kuma biyu kiwi. Duka wannan yana sanya a cikin wani blender, ƙara kadan ruwa da kuma kankara. All Amma Yesu bai guje.
3. Salatin. Wajibi ne a Mix 100 grams na jatan lande, latas, daya katako coriander, 2 tbsp sesame tsaba, a albasa da tafarnuwa. All ado da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Gishiri da barkono - dandana.

A ci abinci.