Nawa lokaci za ka iya tsotso har latsa?

Sport - shi ne mai zama dole da kuma muhimmanci na rayuwa ta zamani. Girls mafarki na wani lebur kuma yãgaggun leɓɓa tummy, da kuma na zamani aukuwa a filin wasa na fitness iya cimma ake so sakamakon da sauri da kuma sauƙi. A mace ne kawai za su yi aiki a kan adadi, sha'awar da yawa al'amurran da suka shafi. Saboda haka, nawa lokaci za ka iya tsotso har latsa? Amsar wannan tambaya shi ne quite shubuha. Wannan daukan la'akari da yawa dalilai kamar shekaru, yanayin jiki na asali nauyi.

Bari mu yi kokarin zama mafi daidai amsar tambayar, nawa lokaci za ka iya tsotso har latsa? Idan ka shekaru ne tsakanin 18 da 30 shekara, kuma ka jiki quite daidaituwa, kuma babu karin kilo, nice kuma mai taimako manema za a iya sa ran bayan watanni 5-6 na yau da kullum da dacewa. Idan kun kasance a cikin wannan shekara kungiyar, amma ka jiki talakawan kuma akwai 5-6 kg wuce haddi mai, mai girma labarai za su kasance a cikin 6-8 watanni. Ka tuna, ba za ka iya kawai jira sakamakon a yau da kullum da aikin yi. Nawa lokaci za ka iya tsotso har latsa mutum 18-30 shekara tare da bayyanar cututtuka na kiba? A kan aiki zai dauki daga watanni 10 zuwa shekara guda.

Idan ka shekaru ne tsakanin 30 da 45 shekara da kuma sama da za a iya kira bakin ciki jiki, mai kyau sakamakon ake sa ran a cikin 7-9 watanni. A wannan shekara category da kuma talakawan nauyi na inflated tummy bayyana bayan 10-12 watanni. Nawa lokaci za ka iya tsotso har latsa mutum na 30-45 shekaru ne kiba? Yana zai dauki kimanin watanni 13-15.

Ka 45-60 shekaru, da kuma ba ka da wuce haddi da kitsen? M ciki za a iya sa ran a 10-12 watanni. A wannan shekara category da kuma talakawan nauyi? Danna za a 13-15 watanni. Idan kana da wuce kima mai, sakamakon ba za a iya sa ran baya fiye 16-18 watanni.

Kada ku ji tsoro irin wannan dogon lokaci. Barga sakamakon za a iya samu ne kawai a tsawo da kuma na yau da kullum bada. Duk da haka, da suka fara aiki a ciki tsokoki, da za ku lura canje-canje bayan game da wani watan aiki a jikinka. Idan ka son kõme fãce ka dan kadan ƙara ja da tummy, lokaci, don wannan dalili shi zai dauki mai yawa ƙasa. Nawa lokaci za ka iya tsotso har latsa budurwa? Lokaci zai zama kamar daidai. Duk da haka, domin mafi yawan bangare, mata ba ayan ɓarna, bulging tsokoki, da kuma haka ake so sakamakon zai zama azumi isa.

Me ne shekaru haka rinjayar da kudi na tsoka girma? A wani tsakiyar-shekaru mutumin ne a hankali fadowa testosterone matakan da metabolism, saboda haka, lokaci ga jiki ayyuka bukatar fiye da wani saurayi.

Shin yana yiwuwa a tsotso har latsa a watan da ya gabata? Lokacin da ka horar da wuya da kuma wasanni rage cin abinci , za ka iya cimma da ake so sakamakon. Hakika, ka Abs ba zai zama sosai shahararren, amma ciki zai zama da kyau da kuma na 'yan wasa. Abin da darussan da ya kamata a zaba domin cimma sauri sakamakon? Zabi mike kafa ya jawo. Motsa jiki yana da za'ayi a mashaya, a cikin vise. Hakika, yana da wuya isa, amma ga sauƙaƙe da horo za ka iya samun ulnar madaukai, wanda aka sayar a cikin kayan wasa Stores.

Idan kana sha'awar a, shi ne zai yiwu Pump up latsa a watan da ya gabata, ya kamata ma a tuna da cewa ba dole ba maimaitawa darussan - ba da mafi kyaun bayani. Yana ba zai kai ka zuwa da ake so sakamakon. Kada ka sanya fiye 15-20 maimaitawar a daya sa. Yana ba zai taimake ka ka cimma inflated kuma ƙara ja tsokoki, da kuma za su ne kawai ba dole ba ƙirƙirar kiwon lafiya matsaloli. A lokacin da ka motsa jiki a cikin wani hali ba bukatar jin matsananciyar yunwa. Pick musamman rage cin abinci mai arziki a cikin shuka da dabbobi gina jiki. Yana da muhimmanci a ci a kai a kai, kuma kada ka manta sha yalwa na zallan ruwa. Idan kana so ka samu sakamako ko da sauri, tuntuɓi da masu sana'a jamiái. A wasanni sashen saya musamman abinci. Yana da cikakken m, amma tsoka girma da karfi da 'mataimaki' zai kasance cikin sauri, idan aka kwatanta da yadda ya saba rage cin abinci.