Mene ne mafi kyau Broccoli gasa a tanda, da kaza

Gasa iya zama kusan duk wani abinci. Wannan hanya na da zafi magani a 'yan shekarun nan shi ne Popular. A cewar masana, ga wani lafiya rage cin abinci kowace rana mutane ya kamata ku ci nama, da kayan lambu. Daga cikin wadannan abinci za a iya dafa shi mai yawa da amfani da kuma dadi jita-jita. Alal misali, gasa Broccoli a cikin tanda da kaza. Wannan za a iya yi a hanyoyi daban-daban. Alal misali, shi ne ya cancanci a duba wasu daga cikin mafi ban sha'awa zabin.

m casserole

A mafi sauki hanyar dafa Broccoli a cikin tanda da kaza, gasa kayayyakin a m madara-kwai cika. A wannan yanayin da bukatar wani musamman sa na asali sinadaran: 500 grams na Broccoli (florets 2-3), 2 qwai, 300 grams na kaza nono, albasa, rabin gilashin madara, 50 grams na semolina, kadan da gishiri, 15-20 grams da kayan lambu da kuma man 30 grams cream.

Dafa da broccoli yakan a cikin tanda da kaza ya kamata a dama, saukarwa:

1. Abu na farko da na Inflorescence kabeji kurkura, sa'an nan tafasa don 2-3 minti a cikin dan kadan salted ruwa. Wannan zai sa wani kayan lambu softer da kuma ba da damar da shi zuwa crackle bayan yin burodi. Kamar wancan bi inflorescences bukatar ka jefar a colander da kuma bari su kwantar da hankali da kyau.
2. A wannan lokaci, shi wajibi ne don zafi skillet soya man shanu a yankakken albasa a baya. Wannan na bukatar da ba fiye da 1-2 minti.
3. A cikin kwanon rufi yankakken guda na kaza nono, ƙara kadan kayan lambu da samfurori da kuma soya tare don wani 3-4 minti man shanu. A karshen aiwatar za a iya sarrafawa ta canza launi da nama (ya kamata brighten). Bayan da cewa kayayyakin bukatar ƙara gishiri da kuma nan da nan cire su daga cikin zãfi.
4. A raba tasa whisk da qwai da madara hankali.
5. Yin burodi tasa (yumbu, gilashin ko aluminum) cikin fluff man shanu da kuma yayyafa semolina. Sauran gindi za a iya kara wa cika.
6. A cikin irin sa preprocessed abinci (kabeji, nama), zuba su dafa kwai cakuda da kuma aika a cikin tanda for 30-35 minti. A tasa juya fitar da gaske rage cin abinci, za ka iya gina wani ruwa mai wanka. Don haka kana bukatar ka saka a cikin wani nau'i na tukunya na ruwa.

The gama pudding za a iya bauta wa tebur, yalwa shayar da shi tare da kirim mai tsami. Kuma matsayin ado shige da wani ganye.

A nasara hade

A Rasha, da broccoli yakan aka yi amfani da abinci ne ba fiye da 3-4 shekarun da suka gabata da suka wuce. A baya can, yafi bi da talakawa fari kabeji. Amma bayan da masana yi nazarin m Properties na "kore dan uwan," ta zama wajensa a kan allunan cikin iyalai da dama. Abin mamaki, wadannan kadan kore kochanchiki ƙunshi fi gina jiki fiye da nama. Bugu da kari, a kan mawadãci ma'adinai hadaddun ne ma na da babban amfani. Hakika, domin a succulent ganye kuri'a na alli, da baƙin ƙarfe, sulfur, magnesium, phosphorus, potassium, tutiya da manganese. Duk wannan ƙara da yawa bitamin (A, C, B _1, B _2, B _5, B _6, E, PP kuma K), kazalika da gaban beta-carotene da kuma folic acid. Broccoli gasa a tanda, da kaza dauke su mafi m hanya na dafa wannan musamman kayan lambu. Kuma ta hade tare da abin da ake ci damar shirya nama abinci, matsakaicin amfani ga kowane mutum kwayoyin. Bayan kabeji kau da cutarwa Properties na dabba gina jiki. Bugu da kari, yana taimaka wa nike da excrete wuce haddi cholesterol, wanda mai amfani ne ga jini yanayin. Dafa tasa na wadannan kayayyakin ne na musamman jummai abin da ake ci muhimmanci da nama da kayan lambu. Wannan muhimmin al'amari da ya ja hankalin matan aure da na.

Kaza da kayan lambu a cikin kirim mai tsami

Akwai wani ban sha'awa girke-girke. Broccoli da kaza a cikin tanda sosai da dadi, za ka iya dafa a cikin kirim mai tsami da Bugu da kari wasu kayan lambu. A wannan yanayin, da samar da makamashi da darajar 100 grams na ƙãre tasa za ta zama gwada da low: kawai 69,2 kcal.

Ga wani tsari zai bukatar da wadannan kayayyakin:

Lokacin da dukan sinadaran an taru, za ka iya fara aiki:

1. Don fara da data kasance kayayyakin bukatar kara. Broccoli ya zama sauki kwakkwance a cikin florets, nama - kasu kashi 4 sassa, da kuma sauran kayan lambu - a yanka a kananan guda girman 2 santimita.
2. Tandã aka kona zuwa 200 digiri.
3. Tattalin abinci tare da gishiri, ƙara barkono, Mix da kyau da kuma matsawa a cikin yin burodi tasa.
4. A wani raba ganga, hada da madara da kuma kirim mai tsami.
5. Zuba da dafa shi nauyi na nama da kayan lambu.
6. Gasa a cikin tanda domin akalla 40 minutes.

Dafa abinci za a iya amfani da a matsayin cikakken abincin dare, ko da wani kari ga abincin rana. Shi ne daidai dace har ma ga yara da kuma tsofaffi.

Yin burodi marinated kaza tare da kayan lambu

Yana da matukar m don samun wani dandano kaza, gasa tare da broccoli yakan a cikin tanda. A gaskiya wannan girke-girke yana amfani da nono, wanda, kamar yadda ka sani, shi ne quite bushe nama. Duk da haka, bayan na musamman jiyya a karshen shi ya zama m, kuma m. Domin irin wannan yin burodi bukatar quite 'yan sinadaran: 2 kaji, 3 zaki da barkono, Broccoli florets 2 da kuma 8-10 grams na kayan lambu mai.

Bugu da ƙari kuma, shi ne wajibi a yi domin Marinating nama: 10 grams na gishiri, ¼ teaspoon na turmeric da kuma baki barkono 1/3 teaspoon bushe ƙasa paprika da ciyawa (dill, Basil, oregano, da dai sauransu).

Shirya tasa ne mai sauki:

1. A mataki na farko ne zuwa marinate nama. A saboda wannan dalili ya zama dole in wanke da tsumma busashe sa'an nan Rub da gishiri da kayan yaji domin sauran girke-girke. A wannan jiha, ƙirjĩna ya karya akalla sa'o'i biyu.
2. A wannan lokaci, kana bukatar ka shirya kabeji. Yana dole ne parse shi a cikin florets, a wanke, sa'an nan for 3 minutes zuwa tafasa a cikin ɗauka da sauƙi salted ruwa. Saboda haka, bayan da yin burodi da shi ba zai Mawuyacin a kan hakora.
3. Pepper cire tsaba da kuma yanke a cikin sandunansu, ko chunks na sabani nufin darajar.
4. Fluff yin burodi tasa da kayan lambu mai sa'an nan ya sa shi a cikin shirye kayan lambu.
5. Marinated nono dole ne farko yaqi kashe kadan, sa'an nan kuma aza a saman.
6. Form murfin tare da tsare kuma wuri a cikin tanda, don 35 minutes. Kamar wancan riga a cikin zafin jiki ya kamata a kalla 185 digiri.

Fans of soyayyen ɓawon burodi Can ga 5 da minti kafin karshen cire tsare. Sai kaza iya dan kadan browned.

Baking cuku miya

Ba wanda za gardamar cewa cuku ne mafi sau da yawa amfani da yin burodi da dama kayayyakin. Bugu da kari ya ba da tasa mai ban mamaki dandano, shi ne iya matuƙa, canza dandano. Akwai hanyoyi da yawa na ƙõnuwa kaza tare da broccoli yakan a cikin tanda. Cuku ne a tasa zama quite daban-daban. A ka'ida, duk abin da za a iya yi sosai kawai. Yana zai dauki kawai 'yan sinadaran: 250 grams na kaza, 300 g na Broccoli, gishiri, gilashin cikakken tsami, barkono, 100 milliliters na kirim mai tsami da kuma 150 grams cuku.

abinci shiri fasahar hada da dama matakai:

1. Kabeji, da farko kurkura, sa'an nan tafasa don wani biyu for 3 minutes.
2. Nama yanka a cikin yanka ba thicker fiye da 2 cm, ya sa su a cikin wata mai zurfi tasa, ƙara gishiri, yayyafa da barkono, sa'an nan zuba cikin kirim mai tsami da kuma Mix da kyau. Wannan miya ya kamata tsaya a cikin firiji for 2-3 hours. Domin girma sakamako daga cikin samfurin za a iya bar na dare.
3. Tandã aka warmed har da sikelin tsaya a nan ba da rarraba 200 digiri.
4. Cuku niƙa, yin amfani da wani babban grater da kuma Mix shi tare da cream.
5. Nama da kabeji folded cikin siffar, sa'an nan su rufe su da shirye miya da kuma sa a cikin tanda for rabin awa.

Bayan wannan magani, da kaza samun wani m da kuma mai taushi da cewa ko da yara za su ji dadin.