Meatless jita-jita zucchini: daban-daban zabin dafa abinci

Meatless jita-jita na zucchini ne musamman rare tare da Ladies, a lokacin da suke bukatar su rabu da kamar wata karin kilo. Ya kamata a lura da cewa irin wannan low-mai kayan cin abinci da gaske taimake ka rasa nauyi. Bayan duk, su dauke da wani m adadin kuzari, kazalika daidai tsarkake jikin da gubobi.

Cooking jita-jita na zucchini da tumatir da kuma ganye

Dole sinadaran:

• cikakke tumatir ja - 2 inji mai kwakwalwa.;
• sabo tafarnuwa - 2 kananan cloves.
• matasa zucchini tare da m fata - 2 inji mai kwakwalwa.;
• sabo faski - masaƙa.
• sabo dill - masaƙa.
• Bushe Basil - 'yan pinches.
• man zaitun - 2-3 kananan cokula.

aiwatar da shirye-shiryen

Meatless jita-jita zucchini samun yawa koshin lafiya da kuma tastier, idan ba ka bijirar da su don zafi magani. Don yin wannan, kai da matasa zucchini, wanke su sosai, cire stalks kuma gizzards, sa'an nan a yanka a cikin bakin ciki da kuma dogon tube ta amfani da wani grater domin karas. Next, kana bukatar ka fara shirya miya.

Cikakke ja tumatir bukatar da za a rinsed da sabo ganye da tafarnuwa, peeled, sa'an nan ya sa cikin wani blender tare da kaifi-wuka nozzles. Whisking dukan sinadaran zuwa ɓangaren litattafan almara, ya kamata su zuba busasshen Basil kuma Mix da kyau a manyan cokali. Bayan da cewa, shirya miya ake bukata domin haɗa da "Spaghetti" na zucchini da kuma dandano da kadan man zaitun.

2. Lenten jita-jita na zucchini, karas da shinkafa Zagaye

Dole sinadaran:

• Zagaye hatsi da shinkafa - 2/3 kofin.
• ja cikakke tumatir - 1 pc.;
• matasa zucchini tare da m fata - 2 inji mai kwakwalwa.;
• sabo faski - masaƙa.
• sabo dill - masaƙa.
• allspice , ƙasa - 'yan pinches.
• matsakaici-sized karas - 1 pc.;
• gishiri - 1/3 cokali.
• man zaitun - 2-3 manyan cokula.
• leeks - matsakaici masaƙa.

aiwatar da shirye-shiryen

Meatless abinci na squash za a iya ci ba kawai a cikin raw siffan, amma kuma a cikin gasa duhovochnom kabad. Wannan na bukatar mai kyau wanka, matasa zucchini, cire zangarniya kuma navels, kuma sa'an nan a yanka a cikin rabin lengthwise da kuma cire core rabo, don haka cewa a ƙarshe za ku ji da "jirgin ruwan."

Don sa cika ga wannan tasa, ya kamata ka tsabtace karas, ɗauka da sauƙi a soya shi a man zaitun da leeks, dill da faski. Next, kana bukatar ka tafasa zagaye hatsi da shinkafa a salted ruwa, to rabu da shi na wani ruwa, ya sa wa passerovannym kayan lambu da kuma ganye, dandano da barkono, gishiri, ƙara yankakken sabo da tumatur da kyau Mix kome. Bayan nan, da shirya shaƙewa ake bukata don rarraba kan squash "jirgin ruwan", sa'an nan kuma motsa a cikin nau'i na yin burodi da kuma dafa abinci na game 20-28 minti duhovochnom hukuma.

Yadda za a kawo wa tebur

Meatless jita-jita zucchini girke-girke da muka yi nazari a sama, kamata kawo wa tebur ba tare da alkama burodi, mayonnaise, kirim mai tsami, miya da sauran sinadaran da za su iya taimaka wa wani sa na karin kilo. Har ila yau, ya kamata a lura shi ne cewa wadannan abinci ya kamata a cinyewa a farkon rabin na rana a kananan yawa.