Kalori naman kaza miya kosad da dukan saka na tsananin rage cin abinci

Damuwa game da ita adadi da kuma so don samun wani zanzaro kugu, da yawa suna fara tunani game da yadda kuma ko ci miyan iya. Amma a cikin bin manufa siffofin, mafi manta game dace abinci mai gina jiki ka'idoji, da bukatar girmama ma'auni na gina jiki. Duk abin da ka iya zama cikin abinci, ba up miyan ne ba shi daraja. Hakika, idan ka rasa nauyi, da m nama broth ne ba don ku ba, amma hasken kayan miyan zai zama mafi maraba. Game da calorie broth kayan lambu ba damuwa, za ka iya iya, ko da sosai m rage cin abinci.

Amma idan kana so ka more da kuma dadi farko Hakika, sa'an nan kuma shirya kanka naman kaza miya. Its low caloric abun ciki, wannan tasa za a amince ci a abincin rana. Duk da haka, ba lallai ba ne don ƙara zuwa gare shi dabba ko kayan lambu fats, taliya, da dama hatsi ko aikata zazharku. Yana duk sa da tasa more gina jiki, amma yawan adadin kuzari a kowane sashi ne ma ya karu.

Idan kana so ka da kalori naman kaza miya ya kadan, sa'an nan shi dole ne a shirya kamar haka. Kai da namomin kaza, dangane da wanda za ka dafa broth. Suna iya zama kamar yadda bushe da sabo. Good miya za a iya sanya daga duk maki: fit namomin kaza, kawa namomin kaza, chanterelles, porcini namomin kaza da yawa wasu. Idan ka sun bushe, sa'an nan su tabbatar da pre-jiƙa su a cikin ruwan sanyi. Bari su tsaya ga akalla minti 15. Bayan da cewa su saukar da namomin kaza a cikin wani saucepan kuma tafasa, iri sakamakon broth. Kada ka ji tsoro don amfani da shi don dafa abinci, kalori naman kaza miya a kan shi ba zai wuce 20-30 kcal, ta sinadirai masu darajar zai dogara ne kawai a kan yi amfani da kayan lambu. A lissafi ne da 100 grams na gama samfurin, dangane da wannan, yawan servings za ka iya daidaita kanka. Kuma idan muka yi magana game da calorie broth irin wannan, shi ne kadan fiye da saba da sinadirai masu darajar da unsweetened shayi ne 3 kcal da 100 g

Domin kara dafa abinci miya tattalin amfani tace broth fungi. Add da dankali, karas, kore wake, da albasarta. Kada ku damu, kalori naman kaza miya da dankali ba ya wuce 40 da adadin kuzari, ko da idan ka yi a lokacin farin ciki m kayan lambu broth.

Idan ba ka son albasa, ba za ka iya ƙara da shi. Idan kana so, saka dukan albasa a kananan saucepan da kuma kama shi a karshen dafa abinci. Ya ƙara da wani ban sha'awa dandano na miya, amma ba ka da su ci shi. Bugu da kari a wadannan kayan lambu, za ka iya ƙara tumatir, pre-dafa shi farin kabeji, Peas da ganye, kalori naman kaza miya domin su ba za su canza muhimmanci.

Idan kun kasance a kan rage cin abinci sau daya ka, kai da iyali yana son zuwa cikakken ci, to, kada ku tilasta su su ci your miya. Otsypte ga kanta da hakkin adadin miya, da kuma na sauran magudana kusan duk ruwa da kuma zuba cikin kayan lambu da kananan adadin broth a blender. Zai yi kyau idan ka yi rabo ko a lokacin dafa. Miyan ga iyali cikakken dankali zai zama isa, albasa, karas, da kuma, ba shakka, namomin kaza. Bar sauran kayan lambu a cikin wani broth.

Tare da blender za ka iya shirya kyau kwarai miya for your iyali, kar ka manta ka cika shi da man fetur ko mai tsami, ado da croutons a saman. Wannan zai muhimmanci ƙara da caloric abun ciki na naman kaza miya da kuma ba shi da wani ban sha'awa dandano. Kuma za ka iya ciyar da kanka da wani dadi abin da ake ci abinci da kuma sauran iyali - Hearty miya puree.