Fruit rage cin abinci domin nauyi asara

Dalili na wannan rage cin abinci akwai 'ya'yan itãcen, fãce inabi da ayaba, wadda za ta yi da za a share. Tare da wannan abinci da ka iya jefa a kusa 6 karin kilogram na nauyi. Kuma ba dole na jin matsananciyar yunwa ko kayayyakin ne tsananin a wani adadin. Bayan duk, tare da taimakon wani 'ya'yan itace da ganyayyaki, za ka iya ci' ya'yan itacen a cikin wani yawa. Amma duk da haka overeat an kuma ba da shawarar. Fruit rage cin abinci domin nauyi asara taimaka tsarkake ciki. Wajibi ne a kula da yin amfani da ruwa - shi ne shawarar ya dauki gilashin ruwa a kan komai a ciki, a sãfe da sha yalwa da ruwaye da yamma, kuma shi ne bayan da 18-00.

Fruit rage cin abinci domin nauyi asara da amfani sosai, dadi kuma ya ƙunshi mai yawa bitamin, da su ne don haka dole ga rai na jikin mu. irin wannan abinci da bada shawarar a lokacin bazara lokacin da akwai yiwuwar a yi amfani da gida (ba m) 'ya'yan itace. Duk da cewa wadannan kayayyakin ne low a da adadin kuzari, duk da haka ji yunwa za ku zama gaba daya ba a nan. Fruit rage cin abinci domin 3 days aka yi lokaci-lokaci, za ka lura da sakamako bayan na farko da aikace-aikace.

Akwai mutane da yawa da iri na 'ya'yan abun da ake ci, abin da suke a tare da tare da sauran kayayyakin. Game da kaɗan daga gare su a kasa.

Fruit da kuma kayan lambu

Mai ya'yan itatuwa dauke da wani low glycemic index, wanda taimaka don daidaita jini sugar matakan. 'Ya'yan itãcen marmari da shawarar a hade tare da abinci mai arziki a cikin carbohydrates, fats da kuma sunadarai. A wannan yanayin, wani 'ya'yan itace rage cin abinci ya yi rashin nauyi tare da kayan lambu ya kamata hada legumes, namomin kaza, abincin teku, qwai, kifi, da kuma low mai kiwo kayayyakin. Zaka kuma iya ci kwayoyi ko tsaba a kananan yawa.

Very amfani da 'ya'yan itace da kuma kayan lambu domin lura da kiba, da kuma hauhawar jini. Kamar haka wajibi ne a raba abinci ga 6 sau, wanda a general ba zai wuce 1.8 kg. Rage cin abinci kunshi wadannan kayayyakin: karas, cucumbers, apples, tumatir, kabeji da sauran 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. Bushe da 'ya'yan itatuwa da kwayoyi za a iya ci ba fiye da 30 grams a rana, dankali da ayaba - 200 grams.

Amma ga gishiri, ba za ka iya amfani da fiye da 1 teaspoon per day, yayin da kayan lambu za a iya ci raw. Kayan lambu mai 1 tablespoon yarda da rana. Zaka kuma iya ƙara da kullum rage cin abinci na daya kwai, wani yanki na ramammu kifi, kazalika da gilashin low-mai yogurt ko kefir. Za ka iya amfani da sabo ne ruwan 'ya'yan itace daga' ya'yan itatuwa da kayan lambu da cewa suna shawarar dasa daya-uku ruwa.

Fruit rage cin abinci domin nauyi asara tare da yin amfani da kayan lambu don taimaka tsarkake jiki daga jari na wuce haddi da adadin kuzari da kuma inganta harkokin kiwon lafiya. Duk da haka, irin wannan abinci da ba da shawarar na dogon lokaci. Tun da jiki yana bukatar wasu abu a shi ne ba ya nan.

Fruit da kuma fiber rage cin abinci

Irin wannan cin ganyayyaki shi ne quite tasiri a m bukatar nauyi asara. Jikinka ne iya sauƙi motsa shi, ba tare da jin yunwa. Fruit da kuma fiber rage cin abinci ne mai laushi hali. Ya kamata bi da oda na kwanaki 10, a lokacin da za ka iya rasa game 7 kg wuce haddi nauyi.

Ka tuna cewa irin wannan cin ganyayyaki shi ne cikakken wariya daga cikin abinci na carbohydrates da fats. A wannan yanayin, kwanaki 10 da ci kawai 'ya'yan itatuwa, da kayan lambu da kuma gina jiki kayayyakin. Za ka bukatar ka daina da biredi, kazalika da takura da gishiri ci.

Protein-ya'yan rage cin abinci domin nauyi asara bukatar wani raba amfani da kowane daga cikin aka gyara. Wato, kana bukatar ka ci daga 'ya'yan itãce dabam daga kayan lambu da kuma kayan lambu, bi da bi, dabam daga furotin. Ya kamata ya zama kamar yadda za ka iya sha ruwan.

Ya kamata bari soda da ruwa, ruwan lemo, juices, giya da sauran giya. Zai fi kyau a sha kore ko baki shayi, kazalika da al'ada ruwan sha.