Mene ne kungiyar 'ya'yan itatuwa?

Fruit - makawa kashi na ikon, kamar yadda suka samar da mutum Organic acid, da wanda ya rike da ma'auni a cikin narkewa kamar tsarin. Wadannan kafofin rayuwa ga rayayye hana fitowan da kuma yada a cikin jikin maras so free radicals, manyan zuwa tsufa da kuma asarar elasticity na fata Kwayoyin. Wannan shi ne dalilin da ya sa likitoci da shawarar da yin amfani da m 'ya'yan itatuwa ne ba kawai a ciki amma kuma juya su a cikin masks.

Mafi bitamin da aka mayar da hankali a cikin babba yadudduka na 'ya'yan itace: kwasfa, kwasfa. Saboda haka, 'ya'yan itace da wani tsabta surface ba za a iya yanke. Kamar yadda muka gani, a safe da shi ne na farko da amfani don amfani da 'ya'yan itatuwa, abinci a matsayin babban abinci - 20 minutes daga baya. A cikin dare na m 'ya'yan can ba zai iya zama, kamar yadda wannan zai iya sa maras so fermentation a cikin Gut, kuma zai cutar da maimakon mai kyau.

'Ya'yan itãcen marmari an rarraba su zuwa wasu kungiyoyin. Kowace daga cikinsu dangane da launi da na'urorin haɗi, hadawa da, 'ya'yan itãcen wanda da muhimmi ne kawai a su muhimmanci da sinadirai masu Properties. Saboda haka, mutum rage cin abinci ya kamata dauke da, 'ya'yan itãcen daban-daban iri iri. Saboda haka, a kan tushen da launi, kafa da wadannan kungiyoyin 'ya'yan itatuwa: ja, Orange, kore, da shunayya, da rawaya da fari da kuma ruwan kasa.

Red 'ya'yan kungiyar hadawa kankana, ruwan hoda garehul da strawberries. Sun dauke da wani babban taro na carotenoids, inda hakan ya hadawan abu da iskar shaka tsari. Godiya a gare su, ya tsaya da girma da ciwon daji marurai, da kuma iya hana cututtukan zuciya. Red 'ya'yan itatuwa zuwa ci sabo ne, kuma zai fi dacewa, ba stale.

Wakilai daga cikin Orange kungiyar 'ya'yan itatuwa - mangoro da apricot. An same su a cikin yalwa daga beta-carotene. Wannan abu, wanda ya inganta da samuwar bitamin A, shafi na gani acuity. Carotene ne mai kyau antioxidant.

Na kore da 'ya'yan itatuwa kungiyar tsaye a waje avocado kuma kore apple. Wadannan 'ya'yan itatuwa dauke da chlorophyll, da alama abubuwa - alli, potassium, magnesium - da kuma babban adadin abin da ake ci fiber, inganta narkewa. Chlorophyll ne iya hana abin da ya faru na ciwon daji. A cewar nutritionists, shi ne mafi alhẽri ci 'ya'yan itace a cikin raw siffan.

Lilac hadawa plums, inabi, blueberries, blackberries. Sun ƙunshi antioxidants, ya hana jini clots. Taimaka wa} ar pathogens, taimaka jinkirta da tsufa da rai Kwayoyin a cikin jiki. A zafi magani rage-rage su da sinadirai masu darajar, don haka shi ne mafi kyau a yi amfani da wadannan kayan lambu raw.

Yellow 'ya'yan - yana da apples, cantaloupe, abarba, peaches. Yellow Group ƙunshi yawan flavonoids. Wadannan kwayoyin abubuwa kunna narkewa, da antibacterial da antioxidant Properties.

Kuma a karshe, a fari da kuma ruwan kasa kungiyar kunshi fari, m da kuma ruwan kasa da 'ya'yan itatuwa: ayaba, kwanakin, fari kankana, pear da launin ruwan kasa fata. The abubuwa kunshe allicin da kuma kauyuka suna da hannu a goyon bayan aikin zuciya, rage matakin maras so cholesterol a cikin jini.

Daban-daban kungiyoyin na kayan lambu a cikin kullum rage cin abinci - da lamuni na kiwon lafiya! A rage cin abinci a kan 'ya'yan itãcen marmari - da hanya zuwa siriri adadi!