Da yaki da kiba

Rashin nauyi, musamman a cikin zamani al'umma, inda marinjãya al'adun azumi abinci, shi ne haƙĩƙa, ba aiki mai sauki. Babban matsalar hade da wani sedentary salon, matalauta da m rage cin abinci. Kiba, kiba , da kuma cututtuka daban-daban hade da jari na mai a jiki, da rashin alheri, ana ƙara zama na kowa. Saboda haka kiba - ba kawai matsala na jiki tsari, shi ne da farko a kiwon lafiya batu. A akai rashin lokacin shirya lafiya da abinci, da ingancin abinci da ƙãre ko Semi-ƙãre kayayyakin da za a saya a Stores, yawanci fice zuwa bango. Da farko kana bukatar ka koyi zabi amfani da ingancin kayayyakin. Wajibi ne ba kawai a sami wani manufacturer cewa za ka iya dogara, amma kuma ya iya fahimtar abin da zai iya da gaske taimaka jikin mutum zauna lafiya da kuma rayuwa daina.

em> Fat gõbara

Farga da wannan, za ka iya kokarin kawar da tara mai a cikin kyallen takarda. Don cimma wannan burin, yana da muhimmanci a san game da kayayyakin da cewa taimaka a kona kitsen da haka sauƙaƙe aiwatar da nauyi asara. Abin baƙin ciki, mutane da yawa sun dogara ne rage cin abinci kwayoyi ko wasu irin kayayyakin, wanda sau da yawa kawai m. Akwai wadanda suka yi suna zaune a kan matukar hatsari ga jiki zhiroszhigatelnyh abun da ake ci. Taba zabi wani gajere rage cin abinci, kuma irin wannan, lokacin da jiki ne kusan hana abinci. Domin ƙona kitse, dole ne ka ci. Amfani da dama abinci accelerates da metabolism, da kuma al'ada metabolism, kuma akwai a real mai kuka, wanda ya tabbatar da asarar da wuce haddi nauyi. Bari mu dubi a cikin mafi daki-daki, abin da zai ba kawai cire karin nauyi, amma kuma inganta kiwon lafiya. Wadannan kayayyakin normalize nazarin halittu ayyuka fiye da samar da gwaji agaji a nauyi asara.

em> The kayayyakin da cewa taimaka wa rasa nauyi

Ga waɗanda suka shirya don a ƙona kitsen da wuce haddi ta hanyar rage cin abinci, ya kamata ka biya na musamman da hankali ga wadannan kayayyakin: Broccoli. kayan lambu arziki a cikin bitamin C da alli, wanda taimaka ƙona kitsen da sauri, yayin da bitamin C taimaka jiki sha mafi yawan alli. Green shayi ne daya daga cikin healthiest abubuwan sha, godiya da furotin da kuma maganin kafeyin a cikin abun da ke ciki na iya ƙona kitsen da kuma bitamin da kuma ma'adanai da cewa shi ya ƙunshi, hanzarta metabolism. Daga cikin sauran kayayyakin da cewa taimaka a kona kitsen za a iya lura garehul. Yana lowers insulin matakan, na inganta nauyi asara. Kana bukatar kuma ka cinye akalla biyu lita na ruwa a rana don inganta metabolism. Yana da muhimmanci sosai ga al'ada aiki na jiki, amma ruwan ba ma babban taimako a cikin nauyi asara. Ruwa ya kamata a bugu da abinci. Low-mai yogurt ne wani ɓangare na kusan iri daban-daban abun da ake ci. Wannan shi ne saboda shi ne mai arziki a cikin alli, da kuma ta enzymes tsaftace hanjinsu da kuma ƙarfafa tsarin na rigakafi. Hot barkono ma yana da na ƙwarai Properties cewa taimake neutralize rinjayar da m abinci, don inganta jini wurare dabam dabam. Duk da haka, 'yan mutane gane cewa zafi barkono iya hanzarta metabolism, kuma a yi amfani da matsayin kayan yaji domin abinci iya bãyar da karami adadin man da gishiri. A karshe, pineapples - maƙiyi ga nauyi asara mai girma da kuma na hannun daman a yaki da kitse. Ya ba kawai ya hana ruwa riƙewa a cikin jiki, wanda shi ne babban dalilin da cellulite, amma kuma fafitikar da sarrafa mai adibas.

em> jiki aiki

Proper abinci mai gina jiki - shi ne haƙĩƙa wani zama dole yanayin ga yin kawar da wuce haddi da kitsen. Amma komai da kyau da wani iko don bugun sama da nauyi asara tsari, shi ne zama dole ƙarasa da wasan motsa jiki. Ba tare da jiki aiki, ka hadarin da ake bar tare da saggy fata, da kuma shi ne cikakken unacceptable. Rawar da jiki aiki ba za a iya overstated ga kona kitse. Ba tare da shi, tasiri nauyi asara da wuya ta yiwu. An shawarar tafiyar da wasanni a kalla sau uku a mako. A horo shirin ya zama m, da kuma yi yau da kullum motsa jiki. Bugu da kari a wasanni horo, kokarin daina yawo. Saboda haka za ka iya ƙona mafi adadin kuzari.