Fruit rage cin abinci

Zai yiwu akwai wani mutum wanda ba zai yi na son 'ya'yan itace. Kuma ga cewa ba su son? Babu haƙiƙa dalilai. Amma akwai yalwa da dalilan da ya gaske godiya da 'ya'yan itace. Wasu daga cikin su dauki, tabbata a sami dogon jerin gina jiki, saboda haka, Properties. Bugu da kari, kusan dukan 'ya'yan itãce, fãce, watakila, da ayaba da inabi, suna low-kalori. Kuma, ba shakka, kada ka manta da cewa 'ya'yan itãcen marmari taimaka kawar da gubobi da kuma tsarkake jiki.

Duk wadannan kaddarorin aka yi wahayi zuwa da nutritionists don ƙirƙirar wani 'ya'yan itace rage cin abinci. Akwai da dama iri abun da ake ci: na daya-rage cin abinci na kwana uku, rage cin abinci Joan Lunden rage cin abinci bushe 'ya'yan itãcen marmari, kazalika da rage cin abinci a kan' ya'yan itãcen marmari, lasafta a kan total canji a abin da ake ci halaye. Ka yi la'akari da wasu daga cikinsu.

Fruit rage cin abinci

Yarda ci sabo ne 'ya'yan itace, porridge a kan ruwa ba tare da mai, low-mai nama. M rage cin abinci menus, wannan ba ya nufa, babban abu - tsaya ga sa jerin. Amma ya zauna a kan irin wannan rage cin abinci domin fiye da 3 days ne ba zai yiwu ba, kamar yadda wannan abinci ne ba faufau a adalci. Na'am, kuma maimaita fiye da sau daya a wata ne ba shi daraja.

Fruit rage cin abinci Joan Lunden

Actress da kuma TV, rare a Amurka, Joan Lunden ya ɓullo da wani abinci da dogara ne a kan 'ya'yan itace. An tsara yadda baya kwana uku. Dalili na abinci da akwai 'ya'yan itãcen kamar apples, Citrus da kiwi. A wannan yanayin da muke magana ne game da-fentin menu a kan kowane daga cikin kwana.

Rana Daya. Kana bukatar ka ci rabin wata matsakaici-sized kankana da kuma wasu yogurt don karin kumallo. Ga abincin rana - salatin tare da orange, kiwi, da kuma strawberries. Seasoned salatin tare da low-mai yogurt. Dinner kamata kunshi rabin garehul, 170 g kaza, dafa kayan lambu da kuma latas da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Ga kayan zaki, za ka iya ci biyu plum.

Rãnar biyu. Mix rabin kofin na wani sabo ne berries da wannan adadin tsaba na hatsi ga karin kumallo. A abincin rana - 'yan yanka da abarba. 170 g na dafa shi turkey, orange - abincin dare, biyu nectarine - a matsayin kayan zaki.

Rana Three. 2-3 yanka na kankana da kuma wani gungu na yogurt don karin kumallo. A abincin rana - a kananan banana da kofin strawberries, da apple ruwan 'ya'yan itace. Dinner: 170 grams na fama, kadan sprouts, ga kayan zaki - berries.

Ba shi da wuya a tsammani cewa wannan abinci da kuma ba za a iya azaba. Don babu kyau shi ba zai.

Na daya-rage cin abinci.

Shi yayi kwana uku a can ne kawai a low-kalori 'ya'yan itatuwa da kuma ruwa. Taya kamata a cinye 1.5-2 lita da rana. Ba kamar sauran abun da ake ci, wannan ba a yi nufin su raba abinci ga 'yan abinci. Ka kawai bukatar ci wasu 'ya'yan kowane lokaci daya ji yunwa.

To, karshe 'ya'yan rage cin abinci, wanda yayi kawai gabatarwar da mafi yawan' ya'yan itãcen marmari a rage cin abinci. A gaskiya ma, 'ya'yan da aka miƙa don maye gurbin duk snacks tsakanin abinci. Wannan shi ne, a duk lokacin da wani mutum ji yunwa ko sha'awar ci wani abu da dadi, amma gina jiki, maimakon dole ne ka ci wasu 'ya'yan itacen.

A wannan rage cin abinci a yarda su ci 'ya'yan da duk wani nau'i: sabo ne, gwangwani, a cikin nau'i na jelly, bushe' ya'yan itãcen marmari. Wannan rage cin abinci, fi dacewa, ya shafi wani sauka a hankali canji a cin hali a general. Wannan shi ne cikakken kin amincewa da daban-daban da sauri abinci da kuma sweets a cikin ni'imar 'ya'ya.

A 'yan janar shawarwari a kan' ya'yan itace da ganyayyaki:

- a high-kalori 'ya'yan da aka fi ci abinci da safe.

- ba su rage kanka da adadin 'ya'yan itãcen marmari a farkon kwanaki, kadan sauki don matsawa da farko.

- a cikin kwanaki na ƙãra jiki aiki shi ya sa hankali domin ci more ya'yan fiye da a kwanakin da aiki shi ne kadan.

Fruit rage cin abinci ne daya daga cikin mafi kirki. Shi kusan ba ya cutar da jiki, wajen shi ya kawo amfani da damar da na halitta hanyar jefa kashe karin kilo.