Fat ko tsoka - wanda shi ne mafi tsananin a cikin jikin mutum?

Mutane da yawa da 'yan wasa da kuma mutanen da suke da nisa daga gare shi, mamaki game da abin da yake da wuya: tsoka ko kitse. A isasshen adadin da ake takaddama bayanai wanzu a kan wannan account.

Cikakken ko weightlifter?

Za ka iya sau da yawa sami kowa misali a kwatanta kitsen da tsoka: kiba mutum zai iya auna 100 kg kuma a dubi wannan ba quite kyau, kuma bodybuilder, da kuma yin la'akari 100 kg, amma a lokaci guda da ciwon low yawan kitsen, duk da haka, dubi quite aesthetically m. A wannan nauyi, amma daban-daban siffofin. A farkon yanayin, da mutum zai ze yawa ya fi girma a cikin size fiye da na biyu, amma nauyi a halin yanzu suna da guda, don haka abin da ke cikin asiri?

Na fahimci tambaya, "Me ke da wuya: tsoka ko mai a cikin wani mutumin", wanda zai iya fahimtar abin da ayyuka ya kamata dauki dangane da manufarta na ginin siffofi. Domin kawai da ciwon takamaiman ilmi a cikin wani hali na iya zama wani sauti tsarin kula da warware matsalar.

Fat ko tsoka - wanda shi ne mafi tsananin?

Fahimci wannan topic, za ka iya fahimtar me ya sa akwai irin muhimman hakkokin bambance-bambance a cikin nauyi da kuma bayyanar. Idan muka yi la'akari da tambaya na "mutum tsoka ko kitse?" daga ra'ayi na tsarin tantanin halitta, yana yiwuwa a fili amsa tsokoki wuya, domin su Kwayoyin da mafi yawa fiye da kitsen Kwayoyin.

Muscle Kwayoyin dauke da furotin da kuma ruwa, da kawai mai kitse ko lipids. Kada bukatar da musamman ilimi na halitta na jiki zuwa fahimci cewa sunadari tare da ruwa, su ne guda tsokoki da suke da yawa denser a abun da ke ciki fiye da kitse.

Ayyuka na kitse

Fat ba m sabon abu, ta m matakin ne mai barazana ga kiwon lafiya, don haka kana bukatar ka dauki alhakin aiwatar da rasa nauyi. Fat yadudduka kare kayan ciki da kuma haifar da wani ƙarin zafi Madogararsa a cikin sanyi, wannan bayyana karu a metabolism in winter, domin jiki yayi kokarin kula da kitsen reserves.

Gano da amsoshin da tambaya "kitse ko tsoka - da mutum", mutane da yawa suna kokarin a kowace hanya don rabu da mai, wanda cikin sharuddan fiye da tsoka nama, amma ya kamata a gane cewa akwai iyaka bayan wanda tafi da bai dace ba.

The mafi ƙasƙanci dokin matakin na kitse ga mata - 12%, sa'an nan matsalar iya fara da duka bayyanar da mata. The maza iya jin girma a 5% jiki mai.

Duk da haka, wani babban yawan kitsen cũtar da jiki, domin qara da alama na tasowa da ciwon sukari, rage makamashi metabolism slows saukar, zo lethargy.

Me nauyin bai sauya ba?

Saboda bambancin a cikin nauyi na tsoka da kitse ga nauyi asara nauyi iya tsaya har yanzu. A cikin shakka daga wasanni ayyuka yadda za a ƙona kitsen da kuma gina tsoka taro. Saboda gaskiya cewa da rabo daga jiki mai iya zama m fiye da rabo daga tsoka, zai iya haifar da sakamakon da stagnation na nauyi canji. A wasu kalmomin, biyu matakai ya faru a lokaci guda - hagu mai da kuma kara tsoka.

A wannan hasashe, ba lallai ba ne su dora muhimmanci ga lambobin a kan Sikeli. Gani za ka iya ganin canje-canje, akan rage kundin a wasu yankunan, amma zama a cikin wannan rabo.

Yawancin mutane sun gaskata cewa idan ka shiga a cikin dakin motsa jiki, adadi a wani hali zai zama mai kira, idan sun yi asali mai, ko tsoka. Abin da shi ne mafi tsananin - ƙona lipids ko kara da bushe nauyi?

Dole ka fahimci cewa mai a cikin tsoka ba canjawa wuri. Nauyi, ba shakka, a hankali rage jiki mai, amma mai kyau sakamakon kawai hana carbohydrates za a iya cimma.

Tã ƙasusuwansa ba?

Fat mutum yana da babban rabo na mai a jiki, yayin da rabo daga tsoka da kashi nama dabam dan kadan. Zaton cewa nauyi iya karu da kashi girma, shi ne impractical, tun a canji ko da 10% da rabo daga kashi kaiwa zuwa wani karuwa a jikin nauyi na kawai 1-1.5 kg.

Zaka iya cimma ban mamaki nauyi karuwa, batun samuwar jiki aiki da kuma dace abinci mai gina jiki, saboda tsoka shi ne mafi tsananin fiye da kitsen da kashi. Saboda wannan dan wasa zai yi babban tsoka taro da kuma nauyi, bi da bi. Ko da yake rarrabuwa na m sigogi da kuma nauyin da shi zai kasance a cikin category na kiba, yayin da ciwon low yawan jiki mai.

Yau, akwai waɗanda ake kira bioimpedance bincike, wanda damar yin lissafi da yawan tsoka da kitse nama a cikin jiki. A wannan hasashe, za mu iya gama ko wani mutum yana bukatar ya yi rashin nauyi ko samun nauyi.

Da yake sha'awar a kitse ko tsoka - wanda shi ne mafi tsananin, shi wajibi ne don la'akari da yawa abubuwan da samun wani tasiri a kan nauyi riba.

A wasu lokuta, misali, premenstrual ciwo ko mata tare da cututtukan zuciya da nauyi na iya tashi saboda ruwa riƙewa. A wannan yanayin, dole ne ka shawarci likitan. Amma duk da haka kusan kowace kiba ake dangantawa da wuce haddi da kitsen.

Nazarin da tambaya "Me ne mafi wuyar: tsoka ko kitse", shi ne muhimmanci a kula ba kawai a kan nauyi, amma kuma rarraba kitse a kan sassan jiki. Saboda haka, sai wata mace, ko da karin nauyi iya duba daidai folded, saboda da uniform rarraba kitse a ko'ina cikin jiki.

The girma rabo daga cikin kwatangwalo da kugu, dauka a matsayin na kullum ga mata - 0.7, ga mutãne - 1.

iri Figures

Akwai biyu daban na Figures: da mace irin - "pear" da kuma namiji - "apple."

Mutane na zuwa na farko da irin, da maida hankali na mai a gindi da kuma ƙananan ciki.

Wadanda suka kasance a cikin na biyu da irin ne adibas, yawanci a cikin babba jiki. Wadannan mutane su ne yiwuwa zuwa fitowan da kiba, ciwon sukari, ischemia, atherosclerosis.

Kana bukatar ka kasance sane da cewa nauyi ba kome yawa, fiye da muhimmanci, na abin da wannan nauyi da aka kafa. A wannan nauyi na kitse da tsoka zai duba daban-daban. Ta yaya? - tambaye ta da yawa. Alal misali, 1 kg na tsoka bautar wani juz'i na 2-ninka ƙananan fiye da 1 kg na mai.

Don maye gurbin mai tsoka, kana bukatar ka ci da furotin da kuma ba up m abinci, sa'an nan za ku daina damuwa game da tambayar abin da ke wuya - tsokoki ko kitse a wani mutumin.