Barasa bayan wasanni. Barasa da wasanni: ruɗoyi da gaskiyar

Kowane mutum shi ne smith na kansa farin ciki: wani ya zaɓi salon lafiya da kuma hutawa, wasu kamfanoni masu ban tsoro, barsuna da discos, kuma wani ya fi son ci gaban ruhaniya a jiki.

Motsawa

Jama'a na yau da kullum suna shawo kan lalacewar masana'antu, masana'antu da yanayin rashin tausayi. Ayyukan yanayi na jiki ga irin wannan matsa lamba zai zama sha'awar shakatawa da sake ƙarfafawa. Don haka, yayin da ake tara ƙungiya, mutane sukan sami kwarewa a barasa, wanda ake daukar nauyin gajiya, kuma shi kadai ko a kananan kungiyoyi sun fi son abincin da ya fi dacewa - wasa wasanni. Duk da haka, sau da yawa ba sa kula da shan barasa bayan wasanni, la'akari da shi kyauta mai kyau.

Sakamakon barasa akan jiki

Barasa yana shafar jiki kamar haka:

• Yana slows saukar da dauki kudi da kuma tabarbarewar daidaituwa, wanda yana da muhimmanci a wasanni cewa bukatar natsuwa. Masu hawan kaya da mahaya suna kokarin kallon "dokar bushe" a lokacin horo na wasanni.
• Rikicin barci mai tsanani, wanda ke da mahimmanci don sake dawo da jiki. Hadawa kafin mafarki wasanni da barasa, tsokoki na mai wasan kwaikwayo ba za a sake dawowa ba bayan horo, kuma za a lalacewa kawai.
• Endurance, wani muhimmin bangaren rayuwa na masu jiki, masu hawa, masu kaya, masu iyo da sauran 'yan wasan, sun mutu. Wannan ya rage duk ƙoƙarin da aka yi a yayin horo, zuwa babu. Alcohol ya hana samar da glycogen, wanda jikinsa ba zai iya yin aiki a cikakken ƙarfi ba kuma ya cimma sakamako mafi yawa. Bugu da ƙari, jijiyar rauni bayan barasa kuma baya taimakawa wajen ƙaddara yawan horo a horo.
• Rikicin ruwa da aka lalata da rashin lafiya ya faru. Saboda barasa (ethanol) abu ne mai guba, kodan suna da hannu wajen cire shi, babban maburan su, wanda, tare da haɓakacciyar haɓakaccen ruwa, ya haifar da rashin jin dadi da jini, tare da yaduwar jini da rashin ciwon tsoka, wanda ma ya buƙatar ruwa.
• Tsarin tattara jari mai yawa yana karuwa. Abin barasa ya ƙunshi calories 700 da 100 grams, kuma babu sunadarai da kuma carbohydrates da suka cancanta don kula da muhimman ayyukan jiki. Wato, jiki yana karɓar adadin kuzari kawai wanda ya zama mai laushi ba tare da ikon iya cimma su a cikin ƙwayar tsoka ba. Saboda haka idan kana zaune a kan bushewa rage cin abinci da kuma kokarin tafiyar da waye, aerobic da cardio yanayin, barasa za ka warware burin jama'ar.
• An rushe gadon hormonal. Saboda abun ciki na abubuwa masu ciwon estrogen kamar yadda yawancin giya suke ciki, matakin hormone namiji - testosterone ya sauko, da kuma hormone na mace - estrogen, tasowa, haka mabanin trapezoid da ke da ƙarfin hali ba zai iya koma baya ba, ya zama mace mai launi da ciki da kirji.

Idan aka ba da tasirin barasa a jikinmu, zamu iya cewa wasanni da amfani da barasa sune ra'ayoyin biyu marasa daidaituwa.

Masu farawa suna sha'awar abokan aiki na tsofaffi game da sakamakon shan barasa a jikin mahayin, suna samun wasu amsoshin, ra'ayoyin ra'ayoyi daban-daban sun kasance game da wannan batu.

Barasa da wasanni: ruɗoyi da gaskiyar

Daga cikin batutuwa masu mahimmanci a cikin al'umma, akwai:

1. Kwalban giya bayan wani motsa jiki za su shakata da jiki da kuma ba zai haifar da cuta. Duk wani barasa, har ma yana dauke da ƙananan giya, yana taimakawa wajen gina ginin jiki, da kuma shiga cikin jiki, ya kirkiri kira na amino acid, ya kawar da glucose kuma ya rusa hankalin jini, wanda ya haifar da tsarin gyaran muscle. Abun barasa bayan wasanni ba zai kawo komai ba.
2. Barasa yana taimakawa wajen gina tsoka. Godiya ga testosterone, namiji hormone, zai yiwu tsoka girma da kuma saye da taimako, da kuma estrogen dauke a cikin barasa tubalan namiji hormones da inhibiting da girma da tsokoki da kuma shan kai daga gare su don danshi kau daga jikin barasa.
3. Saboda barasa yana da wuya a warke. Hanyoyin caloric masu yawan gaske ba tare da sunadaran sunadarai da carbohydrates suna tsinkaye ta jiki ba a matsayin wani ɓangaren mai da aka ajiye a jiki. Bugu da ƙari, tsarin cin mutabol din ya raunana kuma dukkanin bitamin da kayan abinci ba su dagulawa, suna rushe kira na adadin kuzari da kuma yin amfani da karɓar kitsen mai.
4. Alcohol ya riga ya ƙunshe cikin jiki, sabili da haka, yawancin abin da ya wuce ba zai cutar da shi ba. A cikin jikin mutum mai lafiya, akwai abubuwa masu barasa irin su, wanda, duk da haka, basu wuce 20-30 ml ba. Ƙara wani abincin mai 100-200 na barasa, mutum yana motsa hanta cikin damuwa, wanda, maimakon samar da amino acid, za a bar shi daga toxin.

An horar da horo bayan barasa

Mutane da yawa 'yan wasa suna watsi da aikin giya akan jiki. Bisa mahimmanci, barasa da wasanni na iya kasancewa, ko da yake ba'a so a hada shi: don kawar da giya 100 na jikin namijin da yayi girma da kimanin kilogiram 75, zai dauki kwanaki 1,5-2. Don sake mayar da ayyukan - ba kasa da sa'o'i 4-6, bayan haka zaku iya shiga cikin wasanni, amma ba za ku sami babban sakamako ba, saboda za a ji wani rauni, tashin hankali da kuma rashin hankali. Abinda zaka iya yi shi ne aikin motsa jiki, wanda zai kara yawan zafin jiki, wanda zai haifar da barasa. Duk da haka, bai kamata ya zama mai zafi da tsawo ba: rabin sa'a a kan motsa jiki motsa jiki ko tafiya tare da takaddama zai zama isa.

Idan yawan bugu yana da yawa, ya fi kyau don kauce wa horarwa na kwana 2, kyale jikin ya cire maciji kuma za'a sake gyara.

Shin muna barin barasa bayan aikin?

Idan kun kasance masu sana'a ko kuma yin wasanni mai tsanani, kuna bukatar sanin cewa cigaba da ƙwayar tsoka suna ci gaba da gina jiki wanda ba barasa bane. Wato, yin amfani da barasa bayan wasanni, za ka rage yawancin lokutan da aka kashe a cikin zauren har zuwa kome. An kwance ƙwayar jini, glucose an cire daga jiki kuma a lokaci guda estrogen ne ya zo, don haka baza ku cimma sakamakon da kuka kirga ba.

Tips

Tips for detoxification na jiki ga maza da cewa hadawa da wasanni da kuma barasa:

• Kutawa bayan kammala bayan shan barasa na kwanaki 2, har yanzu ba zai kawo sakamakon da ake so ba.
• Ba za a iya shayar da giya ba bayan wasanni, ba za a iya canza tsokoki ba, saboda haka yana da kyau ya ƙi kiya shan giya don dare ko bayan horo.
• Kuna iya sha barasa tare da ruwa mai yawa, sake farfadowa da ruwa na jikin.
• Dole ne ku ci karin kumallo, ku kawar da tasirin barasa.

Ƙarshe akan dacewa da wasanni da barasa

Domin mutane tsanani da hannu a wasanni da kuma ji dadin aiwatar da motsa jiki, da barasa a matsayin hanyar zuwa taimaka danniya kawai ba a bukata. Wadanda suke so su kwantar da hankali bayan aiki mai tsanani, sannan kuma su je azuzuwan, likitoci ba su bayar da shawara ta yin amfani da barasa ba, amma idan wannan ya faru, jira dan lokaci kuma kada ku cika jikin. Barasa bayan wasanni ba a bada shawarar ga kowa ba. Jinƙan ɗan lokaci zai shawo kan sakamakon aikinka kuma ba zai kawo wani amfani ba.

Kasance dan wasa da lafiya!