Amino acid din da BCAA. Yadda za a yi?

Amino acid din da ake kira hanyoyin gudanar da mahadi, daban-daban haduwa da wanda wakiltar tsarin dukkan halittu mu talikai. Narkewa kamar tsari a cikin dabbobi (mutane hada) - wannan ne rabu a sassa daban-daban na sunadarai na gina jiki haduwa su a cikin wasu mahadi.

Amino acid din da taka muhimmiyar rawa a cikin maido da cikakken fledged aiki na mu tsokoki bayan mai kira lodi. An sani cewa akwai kawai 20, amma da jikin mu iya haduwa nasu kawai 10, yayin da sauran ne ba makawa. Dukan su (as nonessential da muhimmanci) ne ba a abinci. Man, ci da kyau da kuma bambancin cinyewa kamar yadda sunadaran da fats, da kuma carbohydrates a dama yawa, ba za su sha wahala daga rashin wani acid. Amma akwai mutane ga wanda adadin da muhimmanci amino acid ne muhimmanci mafi girma fiye da na al'ada. Yana Bodybuilders da weightlifters. Amino acid - kamar shan su 'yan wasa? Domin su, ɓullo da wani musamman tsarin, abin da ya bambanta muhimmanci daga cikin misali.

Yawanci, Bodybuilders ba su isa amino acid, wanda suka sami ta hanyar abinci. Don taimakon ƙarin kudi. Alal misali, BCAA. Yadda za a yi irin wannan gidaje za mu tattauna daga baya. Da farko, wajibi ne don gano abin da yake da amfani da BCAA? Kuma ko da shi ne a duk. A amfani ne cewa wadannan amino acid din ne da gaske a canza da kuma gaba da zuwa abin da kuke ci ga karin kumallo da kuma abincin rana. Tare da su taimako tanadi da al'ada aiki na jikin mu. Lalacewar da sunadarai iya kawo kawai idan dauka a Unlimited yawa.

Amino acid din da BCAA. Yadda za a yi?

Proper dosing na daban-daban abinci Additives - yana da matukar muhimmanci ga mai sana'a dan wasa. Saboda haka, abin da alama na BCAA? Yadda za a yi wadannan kari? BCAA sha tsaye kafin, a lokacin, ko kuma nan da nan bayan motsa jiki. Yi makamashi abin sha ne mafi kyau, bauta rushe acid a cikin ruwa tare da sukari, don haka ka samu ruwa, carbohydrates da kuma amino acid don jikinka. Tasiri Additives kuma ta hanyar hadawa su da mai gina jiki hadaddiyar giyar.

Idan ba ka san yadda za a yi BCAA mafi kyau a tare da shawara da ka horo. A kan talakawan, mafi kyau duka kashi ne daga 4 zuwa 8 grams a lokaci, wani yini iya daukar har zuwa uku servings. Ba shi da iyaka a cikin tsawon kuma cyclic gwamnati.

Sama da kowa, mutane sha'awar BCAA ta, duka biyu yarda da zasu tafi wadannan amino acid din, so in sani game da abin da yake suna da ayyuka a cikin jiki. Da farko, shi ne tushen domin ci gaba da samar da makamashi da albarkatu , da kuma gina jiki kira. kafa precursor na sauran amino acid. ruri daga furotin kira, da dai sauransu

Mutane da yawa mamaki ko amfanin zai kawo amino acid a bodybuilding 'yan wasa suna isasshe wadãtar da rage cin abinci na daban-daban abinci a Bugu da kari ga BCAA? Amsar ne bayyananne: ba shakka, za ta kawo. A amfani da su shi ne cewa su sauri saturate jiki, narkewar da kuma inganta harkokin tsoka girma. Hakika, ba lallai ba ne a ce za su iya cikakken maye gurbin halitta abinci garu da daban-daban bitamin a Bugu da kari akan amino acid, amma jera taimaka ga ci gaban tsoka taro iya. Wannan shi ne dalilin da ya sa duk 'yan wasa (weightlifters da Bodybuilders) Kada ka shagala sinadirai masu kari da kuma sunadarai domin cimma da ake so sakamakon a wani sauri da kuma sauki hanya.

Idan kana sha'awar a cikin cikakken bayani na BCAA ta, da yadda za a dauki hadaddun, abin da yake abun da ke ciki da kuma yadda shi ne tunawa a cikin jiki, ba shakka, duk wannan za a iya samu daga wani sirri nasiha, amma wani abu da za ka iya koyi yanzu. Ga misali, da hadaddun hada da uku jiki bukatun amino acid: valine, leucine da isoleucine. Don samun su ta hanyar abinci ne da wuya, amma saboda BCAA kana da ikon assimilate su, kuma Ya kyautata sauran yanayin jiki.